Az emberi rotáció, mi ez és mi az
Az emberi táplálék az a név, amelyet népszerûen annak a terméknek adnak, amelyet teljes kiőrlésû gabonafélék, liszt, korpa és más összetevõk keveréke állít elõ. Gazdag antioxidánsokban, fehérjékben, rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban, amelyek általában nem találhatók a szokásos étrendben, és könnyen beilleszthetők a nap fő étkezésébe, hogy növeljék a test előnyeit..
Ez a keverék alapvetően a következőkből áll: zab, barna cukor, kakaópor, búza rost, szójapor, szezám, guarana, sör élesztő, lenmag, quinoa és zselatin por. Ezt a nevet az állati takarmányokra hivatkozva kapta, amelyet a különféle élelmiszerek tápláló keverékéből is nyernek.
Az emberi táplálék forgalomba hozható azzal a feltétellel, hogy egy vagy több napi étkezés helyébe lép, azonban az ANVISA 2011 óta figyelmezteti, hogy nem ajánlott étkezés helyettesítése emberi táplálékkal, mivel különféle tápanyagokban gazdag vegyület. , Nem felel meg a test összes táplálkozási igényének. Célszerű harapnivalókkal vagy reggelivel enni.
Mire szolgál?
Az emberi táplálék az étkezés dúsítására és az egészségesebb ételek előmozdítására szolgál. A komposztban levő nagy mennyiségű teljes kiőrlésű gabona és rost miatt az emberi táplálékfogyasztásnak számos előnye van, például: súlykontroll, jobb bélműködés, szív egészségének védelme és a menopauzás tünetek kezelése..
1. Segít a súlyszabályozásban
Az oldható rostok nagy mennyisége, elsősorban a zabban, elősegíti a gyomor ürülését, növeli a telítettséget és az étvágyat. Az emberi táplálék más alkotóelemei is elősegítik az anyagcserét és felgyorsítják az emésztést, például kakaópor, guarana por, quinoa és lenmag.
További egyszerű tippek a fogyáshoz.
2. Segít a bél szabályozásában
Az emberi takarmányban olyan gabonakeverék is található, amely oldhatatlan rostok forrása, főként búza rostban, lenmagban és quinoában. Az oldhatatlan rostok megakadályozzák a székrekedést azáltal, hogy növelik a székletét és elősegítik a bélmozgást. A napi rosttartalom megközelítőleg 30 g / nap, amit nehéz elérni, ha a teljes kiőrlésű gabonatartalom alacsony.
3. Segítsen a menopauza kezelésében
Az emberi táplálék összetevői a szója és a lenmag, két izoflavonokban gazdag élelmiszer. Az izoflavonok fitoösztrogéneknek nevezett anyagok, mivel szerkezetileg nagyon hasonlóak az ösztrogén hormonhoz, és fogyasztásuk elősegíti a menopauza okozta tünetek csökkentését és csökkentését. Tudjon meg többet a menopauzás tünetekről.
4. Csökkenti a szívbetegségek kockázatát
Mivel nagy mennyiségű tápanyaggal rendelkezik antioxidáns aktivitással és többszörösen telítetlen zsírsavakkal, például omega 3 és 6, az emberi táplálék a szív-és érrendszer egészségének erős védelmezőjévé válik, mivel elősegítheti a vér koleszterinszintjének szabályozását. , csökkentik a trigliceridszintet és segítik a vérnyomás szabályozását. Ezenkívül az antioxidánsok megakadályozzák a krónikus nem fertőző betegségek, például az elhízás, a magas vérnyomás és a cukorbetegség kialakulását.
Hol lehet vásárolni?
Az emberi élelmiszerek különböző verziói és márkái léteznek, amelyek az összetevők aránya és típusa, az elkészítés módja és a fogyasztás módja tekintetében különböznek egymástól. Általában az ilyen típusú termékek megtalálhatók a diétás cikkekben és néhány online áruházban.
Lehetséges azonban, hogy otthon készítsen emberi ételt, az összetevőket külön vásárolva.
Hogyan készítsünk otthon emberi ételt?
Az emberi ételek otthon történő elkészítése nagyon egyszerű, csak kövesse az ajánlást:
összetevők:
- 250 g búza rost;
- 125 g porított szója tej;
- 125 g barna lenmag;
- 100 g barna cukor;
- 100 g hengerelt zab;
- 100 g szezám héjában;
- 75 g búzacsíra;
- 50 g ízesítetlen zselatin;
- 25 g porított guarana;
- 25 g sörélesztő;
- 25 g kakaópor.
előállítás:
Keverje össze alaposan a recept összes összetevőjét, helyezze le egy légmentesen lezárt edénybe, tárolja a hűtőszekrényben. Ez a recept 1 kg-ot fog eredményezni.
Ezt a keveréket adhatják étkezéshez vagy felhasználhatják a gyümölcsverések dúsításához.
Hogyan készítsünk rázást a gyümölcsre az emberi ételekkel?
összetevők
- 250 ml sovány tej vagy szója tej;
- 2 evőkanál házi komposzt;
- 1 csésze apróra vágott gyümölcs.
előállítás:
Vegyük az összes összetevőt egy turmixgépbe, édesítjük ízlés szerint mézzel.
