A C-vitamin hiányának fő tünetei

A C-vitamin, vagy az aszkorbinsav elengedhetetlen a kollagén képződéséhez, amely struktúrát ad a test szöveteihez, és a vas felszívódásához, amellett, hogy részt vesz a test anyagcseréjének szabályozásában és a vérsejtek képzésében. Ezért hiánya olyan jeleket és tüneteket okozhat, mint például:

1. Fáradtság, sápadtság és szédülés, a rossz vasfelszívódás okozta vérszegénység miatt;
2. Sebgyógyulás nehézségei, kollagénhiány miatt;
3. Vérzés, főleg az ínyről és az orrból, de a test bármely részén megjelenhet az ereket támasztó szövetek törése miatt;
4. Lila foltok a testön, az erek törékenysége miatt;
5. Csont deformációk és fokozott törések kockázata, elsősorban gyermekeknél, mert megváltoztatja a meszesedés és a csontképződés folyamatát;
6. Hajhullás és a körmök gyengülése, a szövetek gyengülése által;
7. Csontfájdalom, duzzanat a testben, valamint a porc és ízületek gyengülése;
8. Fogcsökkenés és lágyulás, mert megváltoztatja a dentin képződését, amely a fogak mátrixa;
9. Fokozott fertőzésveszély, mint a megfázás és az influenza, mert a C-vitamin hiánya hátráltatja a fehérvérsejtek képződését és megváltoztatja az immunrendszer különféle funkcióit;
10. Szomorúság, mentális stressz és érvelési nehézségek, mert ennek a vitaminnak az hiánya az agy kémiai változásait idézheti elő.

A C-vitamin-hiány okozta betegséget skorbutnak nevezik, és ezek a jelek és tünetek 45-80 napos vitaminhiány után kezdnek megjelenni. A gyermekkori skorbut Moeller-Barlow-kórnak nevezik, és a csontok fontos deformációi, károsodott növekedés és szívváltozások is jellemzik.

A C-vitamin hiánya

A C-vitamin felszívódik a bélben, és fő forrása az élelmiszer, tehát ennek a vitaminnak hiánya akkor fordul elő, ha az étrend nem kielégítő, vagy ha a bél felszívódása nem megfelelő. Így néhány fő kockázati tényező a következő:

• alultápláltság;
• étvágytalanság;
• dohányzó;
• alkoholizmus;
• Bélbetegségek és gyulladások, például Crohn-kór;
• Terhesség és szoptatás.

Ezen túlmenően a csecsemők, akik nem szoptatnak, és olyan tápszereket fogyasztanak, amelyek nem dúsítottak C-vitaminnal, szintén veszélyben vannak ennek a hiánynak..

Hogyan történik a kezelés 

A C-vitamint elsősorban a gyümölcsökben és zöldségekben találják, mint például ananász, acerola, narancs, citrom és paprika, és ezen ételek jelenléte az étrendben fontos a napi igények kielégítéséhez. Nézze meg a C-vitamin táplálékforrásainak teljes listáját. 

A naponta elfogyasztandó C-vitamin mennyisége körülbelül 60 mg, azonban néhány embernek nagyobb mennyiségre lehet szüksége, például terhes nőknek, dohányzóknak és olyan embereknek, akik gátolják ezen vitamin felszívódását, például fogamzásgátlók, antidepresszánsok és diuretikumok esetén ezekben az esetekben javasoljuk, hogy beszéljen orvosával és táplálkozási szakemberrel a vitaminpótlás beállításához.

Mivel a C-vitamin fokozatosan eliminálható a vizelettel, ennek fogyasztását naponta kell fogyasztani, és ha a szükséges mennyiséget nem éri el étellel, akkor C-vitamin-kiegészítők is fogyaszthatók, például Targifor, Bio-C vagy Például a Redoxon. Fogyasztását azonban lehetőleg táplálkozási tanácsadó javasolja, hogy ne rövid vagy túlzott mértékű legyen.

Mi a C-vitamin

A C-vitamin fontos szerepet játszik a szervezet anyagcseréjének szabályozásában, a hormonok és vérsejtek képződésében, valamint a bőr, az erek, a csontok és a porc kialakítását szolgáló kollagén és szövetek összetételében..

Ezenkívül ez a vitamin erőteljes antioxidáns, amely képes táplálni a sejteket és kiküszöböli a szövetek kopásáért felelős szabad gyököket, ennélfogva megakadályozza a betegségek megjelenését és a korai öregedést. Tudjon meg többet ezekről és a c-vitamin egyéb előnyéről: nélkülözhetetlen antioxidáns.