Mi az a triptofán és mi a célja
A triptofán nélkülözhetetlen aminosav, azaz a szervezet nem képes termelni, és élelmezésből kell előállítani. Ez az aminosav segíti a szerotonin, az úgynevezett "örömhormon", a melatonin és a niacin szintetizálását, ezért kapcsolatban áll a depresszió, szorongás, álmatlanság kezelésével és megelőzésével, és segíthet még a fogyás folyamatában is..
A triptofán megtalálható bizonyos élelmiszerekben, például a sötét csokoládében és a dióban, de megvásárolható gyógyszertárakban is, mivel étrend-kiegészítőként létezik, azonban csak táplálkozási vagy orvos irányítása alatt szabad fogyasztani..
Mire szolgál?
A triptofán egy esszenciális aminosav, amely számos metabolikus funkcióban vesz részt, és amely a következőkre szolgál:
- Küzdelem a depresszió ellen;
- Ellenőrizze a szorongást;
- Növelje a hangulatot;
- Javítani kell a memóriát;
- Növelje a tanulási képességeket;
- Szabályozza az alvást, enyhítve az álmatlanság tüneteit;
- Segítsen a súly ellenőrzésében.
A triptofán hatásai és ennek következtében előnyei akkor fordulnak elő, mert ez az aminosav elősegíti a hormon képződését szerotonin ami elengedhetetlen a stressz rendellenességek, például a depresszió és a szorongás elkerüléséhez. Ezen felül a triptofánt fájdalom, bulimia, figyelemhiány, hiperaktivitás, krónikus fáradtság és PMS kezelésére használják..
A szerotonin hormon hozzájárul a melatonin hormon kialakulásához, amely szabályozza a test belső biológiai óráját, javítva az alvás minőségét, mivel a melatonint éjszaka termelik.
Hol található triptofán?
A triptofán megtalálható olyan élelmiszerekben, mint a sajt, tojás, ananász, tofu, lazac, dió, mandula, földimogyoró, brazil dió, avokádó, borsó, burgonya és banán. Fedezze fel más triptofánban gazdag ételeket.
A triptofán étrend-kiegészítőként is megtalálható kapszula, tabletta vagy por formájában, amelyet egészséges élelmiszerboltokban, gyógyszertárakban vagy gyógyszertárakban árusítanak..
A triptofán segít a fogyásban?
A triptofán vékonyabbá válik, mivel a szerotonin előállításával segít visszaszorítani a szorongást, amely gyakran kényszeres és ellenőrizetlen élelmiszer-fogyasztáshoz vezet. A csökkent szerotoninszintézis összefüggésben áll a fokozott szénhidrát-étvágygal.
Az ételt gyakran érzelmekkel társítják, így a szorongás és a depresszió állapotában olyan ételek fogyaszthatók, amelyek több élvezetet és kalóriát adnak, például csokoládé, amely elősegíti a szerotonin termelését és az öröm érzésének fokozását..
Ha a triptofán eredetű ételeket fogyasztják a napi étrend során, akkor kevésbé kell kompenzálni a szerotonin termelést a túl sok csokoládé vagy más ételek, amelyek növelik az élvezetet, ezért a triptofán bevitel a fogyáshoz kapcsolódik.
