A lencse nem hizlaló és vasban gazdag

A lencse nem hizlalható, mert alacsony kalóriatartalmú és rosttartalmú, ami telítettséget okoz, és csökkenti a zsírok felszívódását a bélben. Mivel azonban gazdag szénhidrátokban van, amelyeket a test nem szív fel, gázokat termel, és hasi puffadás érzést adhat, amelyet összetéveszthető a súlygyarapodással..

Tehát az egyik tipp a lencsék számára, hogy kevésbé bélgázzal járjanak: rózsaszínű lencséket kell felhasználni, vagy a barna lencséket áztassa meg főzésük előtt, és főzéskor használjon új tiszta vizet, mivel a leves nagyszerű vacsora lehetőség a menopauzás tünetek enyhítésére, a súlygyarapodás megelőzésére és az olyan problémák megelőzésére, mint az osteoporosis.

Lencse leves recept

A lencselevest csak zöldségekkel lehet elkészíteni, hogy segítsen a fogyásban, vagy hozzáadhat csirkét és húst, hogy az étkezés több fehérjét biztosítson. Fontos azonban arra, hogy emlékezzen arra, hogy a hús hozzáadásával a leves kalorikusabb lesz, mivel legfeljebb 2 héj fogyasztása ajánlott, hogy elkerüljék a súlyt..

összetevők:

• 1 és 1/2 csésze lencse
• 1 burgonya
• 1 nagy sárgarépa
• 1 apróra vágott, mag nélküli bors
• 1 apróra vágott hagyma
• 2 szegfűszeg darált vagy zúzott fokhagymával
• 2 evőkanál olaj vagy olívaolaj
• 1 póréhagyma szár vékony szeletekre vágva
• 4 mangoldus levél csíkokra vágva
• 1 kockára vágott cukkini
• Só, bazsalikom, petrezselyem és metélőhagyma ízlés szerint

előállítás:

Egy olajfőzőn melegítsük az olajat, és főzzük a fokhagymát, a hagymát és a lencsét öt percig. Adja hozzá a fennmaradó hozzávalókat, takarja le az edényt és nyomás alatt főzze tíz percig. Várja meg, amíg a nyomás természetesen kijön, és melegben tálalja. Ha a rózsaszín lencsét használja, akkor csak 5 percre hagyja nyomás alatt a levest, mivel ez könnyebb főzni, mint a barna változat..

Ajánlott mennyiség

A lencse előnyeinek elérése érdekében napi 3 hónapig legalább 3 evőkanál ebből a szemből kell fogyasztani. A menopauzás tünetek enyhítésének fokozása érdekében fokoznia kell az olyan ételek fogyasztását is, mint a szója és a rebarbara. Így készíthet otthoni gyógyszert a menopauzás forró villanások enyhítésére.

A Lentil előnyei

A menopauzás tünetek enyhítésén kívül a lencséknek egészségügyi előnyei is vannak, például:

• Az osteoporosis megelőzése a csontokat erősítő kalcium fenntartásával;
• Kerülje a vérszegénységet, mivel vasban gazdag;
• Erősítse meg az izmokat és adjon energiát, mivel gazdag fehérjékben;
• Fenntartja az idegrendszer egészségét, mivel tartalmaz B-vitamint;
• Csökkentse a koleszterinszintet, mivel rostokat tartalmaz;
• Enyhítse a menopauza tüneteit a hormonális változások szabályozásának elősegítésével.

A vegetáriánus étrendben a lencse kiváló lehetőség a hús pótlására és alacsony zsírtartalmú fehérjék biztosítására a szervezetben, valamint más szemek, például szójabab, bab és csicseriborsó számára.

Nézze meg az étel kalóriáit és tápanyagait a lencse étkezés 7 előnyeiben.