A narancs erősíti az immunrendszert és csökkenti a koleszterinszintet
A narancs egy C-vitaminban gazdag citrusfélék, amelyek a következő előnyökkel járnak a test számára:
- Csökkentse a magas koleszterinszintet, mivel gazdag a pektinben, egy oldható rostban, amely akadályozza a koleszterin felszívódását a bélben;
- A mellrák megelőzése, mivel gazdag flavonoidokban, erős antioxidánsokban, amelyek megakadályozzák a sejtekben bekövetkező változásokat;
- Tartsa bőrét egészségesen és megakadályozza az idő előtti öregedést, mivel gazdag C-vitaminnal rendelkezik, amely elősegíti a kollagén képződését;
- Erősítse meg az immunrendszert, mert gazdag C-vitaminban;
- Az atherosclerosis megelőzése és megóvja a szívet, mert antioxidánsokban gazdag.
Ezen előnyök elérése érdekében naponta legalább 1 nyers narancsot vagy 150 ml természetes gyümölcslevet kell fogyasztania, amelynek hátránya, hogy nem tartalmaznak friss gyümölcsben lévő rostokat. Ezen felül a sült vagy sütőben sütött receptekhez hozzáadott narancs kevesebb tápanyagot tartalmaz, mint a nyers gyümölcs.
Táplálkozási információk és hogyan kell használni
Az alábbi táblázat a táplálék összetételét mutatja be 100 g narancs és természetes narancslében.
| mennyiség / 100 g étel | ||
| élelmiszer | Friss öböl narancs | Öböl narancslé |
| teljesítmény | 45 kcal | 37 kcal |
| fehérje | 1,0 g | 0,7 g |
| kövér | 0,1 g | -- |
| szénhidrát | 11,5 g | 8,5 g |
| szálak | 1,1 g | -- |
| C-vitamin | 56,9 mg | 94,5 mg |
| kálium | 174 mg | 173 mg |
| AC. folsav | 31 mcg | 28 mcg |
A narancs frissen fogyasztható, lé formájában vagy hozzáadható a sütemények, zselék és desszertek receptjeihez. Ezen felül héja antioxidánsokban is gazdag és javítja az emésztést, felhasználható tea készítéséhez vagy a receptekhez adott héj formájában.
Egész narancstorta recept
összetevők
- 2 hámozott és apróra vágott narancs
- 2 csésze barna cukor
- 1/2 csésze megolvasztott sós margarint
- 2 tojás
- 1 egyértelmű
- 2 csésze teljes kiőrlésű liszt
- 1 evőkanál sütőpor
Az előállítás módja
Vegyük a narancsot, a cukrot, a margarint és a tojást egy turmixgépben. Helyezze a keveréket egy edénybe, és adja hozzá a búzát, mindent összekeverve egy spatulával vagy keverővel. Ezután adjuk hozzá az élesztőt, és keverjük lassan egy spatuppal. Helyezze egy előmelegített kemencébe 200ºC-on kb. 40 percre.
Előnyein felül olvassa el, hogyan kell a narancsot fogyni.
