Goji bogyó fő előnyei és hogyan kell fogyasztani

A Goji bogyó, más néven goji bogyó, őshonos ázsiai növények gyümölcse, az úgynevezett Lycium chinense és Lycium barbarum, Jelenleg szuperételnek tekintik, mivel számos bioaktív vegyülettel rendelkezik, amelyek megkülönböztetik nagy antioxidáns képességükkel.

Ezenkívül kiváló rost-, egyszeresen telítetlen zsírok, B1, B2 és B3 vitamin, valamint ásványi anyagok, például réz, magnézium, mangán és szelén forrása. Ez a gyümölcs fogyasztható frissen, dehidratált formában vagy kapszula formájában, és megvásárolható szupermarketekben, egészségügyi élelmiszerboltokban és online boltokban.

Goji bogyó előnyei

A Goji bogyó tulajdonságai számos helyzetben alapvető fontosságúak, és ennek a gyümölcsnek a napi étrendbe történő bevezetésének számos előnye van, mivel tápanyagokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag gyümölcs, amely a következőkre szolgál:

Ennek a gyümölcsnek a napi étrendbe történő bevezetése sok előnnyel jár, mivel tápanyagokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag gyümölcs, ezek közül a következők:

1. Védje a látást és a bőrt

A Goji bogyók gazdag karotinoidokban, különösen a zeaxantinban és a béta-karotinban. Ez utóbbi az A-vitamin prekurzora, amelyek segítenek fenntartani a szem egészségét és megakadályozzák a retinopathiák, a makula degeneráció és a szürkehályog kialakulását. Ezen kívül poliszacharidokat és proteoglikánokat is tartalmaz, amelyek szem neuroprotektív hatást fejtenek ki.

Ez a gyümölcs védőhatással is rendelkezik az UV sugarak ellen, segítve a bőr gondozását, ha a személyt hosszú ideig ki van téve a napnak..

2. Erősítse meg az immunrendszert

Mivel gazdagok C-vitaminban és szelénben, a goji bogyók fogyasztása hozzájárulhat a védekezés fokozásához és a test gyulladásának csökkentéséhez, stimulálva az immunrendszer sejtjeit.

3. Csökkentse a koleszterinszintet és megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségeket

Antioxidáns hatásának és a szelén mennyiségének köszönhetően a goji bogyók fogyasztása elősegítheti a rossz koleszterin, az LDL csökkentését és a jó koleszterin (HDL) fokozását, ezáltal megakadályozva a szív- és érrendszeri betegségek, például az ateroszklerózis kialakulását. Ezen felül a rosttartalma a bél szintjén is csökkenti a koleszterin felszívódását.

4. Kedvenc fogyás

A Goji bogyó alacsony kalóriatartalmú és elősegíti az emésztést, javítva a telítettség érzetét a benne lévő rostok miatt. Ezenkívül egyes tanulmányok azt sugallják, hogy ez segíthet a vércukorszint szabályozásában is, és elősegíti a fogyást.

A Goji bogyók snackként fogyaszthatók, vagy beépíthetők joghurtokba és gyümölcslevekbe.

5. A rák megelőzése

Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a goji bogyó bioaktív komponensei gátolják a daganatok növekedését és megakadályozzák a rákos sejtek szaporodását. Ezenkívül megakadályozzák a sejtek szabad gyökök által okozott károsodását, ily módon megakadályozva a korai öregedést és más krónikus betegségek megjelenését.

6. Javítja a hangulatot és csökkenti a stresszt

Mivel a B6-vitamint tartalmazza, a goji bogyók fogyasztása elősegítheti a szerotonin termelését, amely az egészségügyi hormon, enyhíti a tüneteket és javítja a hangulatot..

A Goji Berry táplálék-összetétele

Az alábbi táblázat 100 g dehidratált gyümölcs táplálkozási összetételét mutatja:

Hogyan kell fogyasztani

Az előnyök elérése érdekében naponta 2 evőkanál szárított goji bogyót, 120 ml gyümölcslé vagy 2-3 kapszula kell fogyasztania, azonban a kapszula mennyisége az étrend-kiegészítő koncentrációjától függően változhat, fontos, hogy olvassa el a címkét a gyártó fogyasztása előtt.

A Goji bogyók veszélyesek?

Az ajánlás az, hogy a Goji bogyót mérsékelten kell fogyasztani, mivel azt találták, hogy ez a gyümölcs allergiát vagy anafilaxiás reakciót válthat ki az alkotóelemeire érzékeny emberekben. Ezért, ha a személy allergiára utaló jeleket vagy tüneteket mutat, akkor abba kell hagynia az élelmiszer fogyasztását. Ezenkívül a goji bogyók kölcsönhatásba lépnek bizonyos gyógyszerekkel, például antikoagulánsokkal és vércukorszintgátló szerekkel.

Mikor nem eszik Goji bogyót

A Goji bogyót nem szabad fogyasztani olyan embereknek, akik cukorbetegség, magas vérnyomás elleni gyógyszerekkel vagy antikoagulánsokkal, például warfarinnal és aszpirinnel kezeltek.. 

Ezenkívül azt találták, hogy ez a gyümölcs kölcsönhatásba léphet antibiotikumokkal, gombaellenes szerekkel, antidepresszánsekkel, vírusellenes szerekkel, rákos gyógyszerekkel, csontritkulás, lipidcsökkentő és hormonszabályozó gyógyszerekkel is..

Ezért, ha a személy ezen betegségek bármelyikén szenved, vagy valamilyen gyógyszert is igénybe vesz, akkor a gyümölcs fogyasztása előtt konzultáljon orvosával, akár étrend-kiegészítő, akár friss formában..