Guava Fő előnyei és hogyan kell fogyasztani

A Guava nagy táplálkozási értékkel és gyógyászati ​​tulajdonságokkal rendelkezik, C-, A- és B-vitamin-tartalma miatt. Tudományos neve: Psidium guajava, édes ízű és pép lehet rózsaszín, fehér, piros, sárga vagy narancs.

Ez a trópusi gyümölcs megtalálható Közép- és Dél-Amerika régióiban, és remek lehetőség a fogyókúra számára, mivel kevés kalóriával rendelkezik. Ezenkívül elősegíti az emésztést, mivel rostban gazdag, kiválóan alkalmas gyomor-bél problémák kezelésére.

Így a guava fő egészségügyi előnyei a következők:

1. Javítja az emésztést

A Guava rostban gazdag gyümölcs, amely serkenti a bélmozgást, javítva az emésztést. Ezenkívül, héjjal történő lenyelésével segít a gyomor savasságának leküzdésében, kiválóan alkalmas gyomor- és nyombélfekélyek kezelésére.

2. Kezelje a hasmenést

Ennek a gyümölcsnek zsugorító, hasmenés elleni és görcsoldó tulajdonságai vannak, amelyek elősegítik a hasmenés és a hasi fájdalom csökkentését, amellett, hogy kiküszöbölik a mikroorganizmusokat, amelyek eredete lehet az antimikrobiális hatásának köszönhetően. Ezért a gyomor-bélgyulladás és gyermekkori vizeletvédelem kezelésére alkalmas.

Mivel erős hasmenésgátló tulajdonsága miatt magas tannintartalma miatt a guava-t kerülni kell a székrekedésben szenvedőknél.

3. Megakadályozza az öregedést és a rák megelőzését

Mivel antioxidánsokban, például likopinban és C-vitaminban gazdag, segít megakadályozni a sejtek öregedését, mivel megakadályozza a szabad gyökök által okozott károkat, valamint bizonyos rákok, például prosztata rák megjelenését..

Ezen felül a C-vitamin hozzájárulhat a test immunitásának erősítéséhez, ellenállóbbá téve a vírusokat és baktériumokat.

4. Megakadályozza a vérszegénységet

A Guava megkönnyíti a vas felszívódását az étrendből, lehetővé téve a vashiány miatt fellépő vérszegénység elkerülését, különösen, ha vasban gazdag ételekkel, például tenger gyümölcseivel, tojássárgájával vagy spenóttal fogyasztják..

5. Támogatja a fogyást

Mindegyik gvajava körülbelül 52 kalóriát tartalmaz, és desszertként vagy snackként fogyasztható egy étrendben a súlycsökkentés céljából, mivel pektinben is gazdag, amely rost olyan fajta rost, amely elősegíti a telítettség érzetét, természetesen csökkentve az éhezést..

6. Vigyázzon a bőr egészségére

A guajava fogyasztása, különösen a vörös vagy a rózsaszín, kiváló a bőrre, mivel nagy mennyiségű likopint tartalmaz, egy antioxidáns, amely segít fenntartani a bőr egészségét és megakadályozza a korai öregedést, ami a rugalmasság és a ráncok elvesztését eredményezi.

A guava táplálkozási információi

Ez a táblázat a fehér és a vörös gvajava táplálkozási adatait mutatja minden 100 grammra:

Hogyan lehet enni guava-t?

A Guava egészben fogyasztható, gyümölcslevekben, vitaminokban, dzsemekben vagy fagylalt formájában. Ezenkívül levelekkel tea is készíthető.

Az ajánlott adagolás 1 egység, körülbelül 150 gramm naponta. Így állíthat elő néhány egyszerű guajava receptet:

1. Guava juice

összetevők

• 2 guaja;
• 1 evőkanál menta;
• ½ liter víz

Az előállítás módja

Távolítsa el a guajava bőrét és verje be a turmixgépet a többi összetevővel. Ezt a levet napi kétszer is inni lehet.

2. Guava tea

összetevők

• 15 g guajavalevél;
• ½ liter forrásban lévő víz.

Az előállítás módja

Adjuk hozzá a leveleket, és hagyjuk állni 5-10 percig. Ezután hagyja melegedni, szűrje le és igyon napi 2-3 alkalommal. Ez a tea felhasználható pihentető fürdő készítésére, trichomoniasis vagy candidiasis okozta hüvelyi fertőzések kezelésére is, antimikrobiális tulajdonságai miatt.