A króm segít a fogyásban és csökkenti az étvágyat

A króm segít a fogyásban, mert növeli az inzulin hatását, amely elősegíti az izomtermelést és az éhség csökkentését, megkönnyíti a fogyást és javítja a test anyagcseréjét. Ezenkívül ez az ásványi anyag szintén segíti a vércukorszint és az alacsony koleszterinszint szabályozását, mivel fontos a cukorbetegség és a magas koleszterinszint esetén.

A felnőtt nőknek naponta 25 mikrogramm krómra van szükségük, míg a férfiak számára ajánlott érték 35 mikrogramm, és a króm megtalálható olyan ételekben, mint a hús, a tojás, a tej és az egész ételek, valamint a kiegészítő termékek formájában. kapszulák, gyógyszertárakban és egészséges élelmiszerboltokban értékesíthetők.

Miért segít a Chromium a fogyásban?

A króm segít a fogyásban, mivel javítja az inzulin, egy olyan hormon, amely növeli a szénhidrátok és zsírok sejtek általi működését. Ezenkívül az inzulin fokozott hatása csökkenti az éhségérzetet, mivel akkor jelentkezik az étkezési vágy, ha ez a hormon alacsony a testben.

Króm nélkül az inzulin kevés aktív a testben, és a sejtek nagyon gyorsan elfogynak az energia, rövid étkezés után több élelemre van szükségük. Így a króm növeli a fogyást, mert arra készteti a sejteket, hogy az étkezés során elfogyasztott összes szénhidrátot kihasználják, késleltetve az éhség érzését..

A króm növeli az izomtömeg-növekedést

Az éhség csökkentése mellett a króm serkenti az izomtermelést is, mivel növeli a fehérjék felszívódását a bélben, és a testmozgás után az izomsejtek jobban felhasználják, elősegítve a hipertrófiát, azaz az izomnövekedést..

Az izmok mennyiségének növekedése a szervezet anyagcseréjének növekedését is okozza, több kalóriát égetve és fokozva a fogyást. Ennek oka az, hogy az izom nagyon aktív és sok energiát fogyaszt, ellentétben a zsírokkal, amelyek szinte nem használnak kalóriát. Tehát, ha több izom van, annál könnyebb a fogyás.

A króm szabályozza a vér glükózt és a magas koleszterinszintet

A króm segíti a vércukorszint szabályozását, mivel növeli a sejtek glükózfogyasztását, csökkenti a vércukorszintjét és javítja a cukorbetegség szabályozását. Ezenkívül a króm szintén segíti a koleszterin szabályozását, mivel csökkenti az LDL koleszterint (rossz) és növeli a HDL koleszterint (jó), és nagyon fontos a cukorbetegség és a magas koleszterin megelőzésében és kezelésében..

Chrome források

A króm az élelmiszerekben elsősorban a húsban, halban, tojásban, babban, szójában és kukoricában található. Ezenkívül az egész ételek, mint például a barna cukor, a rizs, a tészta és a teljes kiőrlésű liszt, a króm fontos forrásai, mivel a finomítási folyamat ezen tápanyagok nagy részét eltávolítja az ételektől. Ideális esetben ezeket a krómforrásokat tartalmazó élelmiszereket együtt kell fogyasztani egy C-vitaminforrással, például narancs, ananász és acerola, mivel a C-vitamin növeli a króm felszívódását a bélben. Nézze meg a króm mennyiségét az élelmiszerekben.

Az ételeken kívül a króm kapszula-kiegészítőként is fogyasztható, például króm-pikolinátként. Javasoljuk, hogy vegyen be naponta 100-200 mikrogramot krómot ebéddel vagy vacsorával, lehetőleg az orvos vagy táplálkozási tanácsadó útmutatása szerint, mivel a krómfelesleg olyan tüneteket okozhat, mint émelygés, hányás és fejfájás..

Nézze meg a következő videót, és tanuljon meg további kiegészítőkről, amelyek segíthetnek a fogyásban és csökkentik az étvágyát:

4 ELHAThatatlan kiegészítők az éhínség csökkentésére