Hogyan készítsünk szeder lisztet a fogyáshoz

A szederliszt előállításához csak szárítsa meg a szeder, és keverőben lisztté váljon. A feketeszederliszt megvásárolható azonban egészséges élelmiszerboltokban vagy az interneten egy 200 g-os csomagolásban, amelynek hozzávetőleges ára 20.

A szederliszt jó a fogyáshoz, főleg azért, mert sok rostja van, amelyek csökkentik az étvágyat, és egész nap kevesebb ételt engednek. A fogyás érdekében azonban a szederliszt étkezése mellett fontos egy kiegyensúlyozott, kevés kalóriát és zsírt is tartalmazó étrend..

Íme egy egyszerű és gyors recept a szederliszt előállításához:

összetevők

• 1 tál szeder

Az előállítás módja

Helyezze a szeder tálcára, helyezze alacsony hőmérsékleten a sütőbe. Amikor a szeder megszárad, tegye egy turmixgépbe, amíg lisztet nem kap.

Ez a liszt fagyasztott szederrel is elkészíthető, de a szeder kiszáradása hosszabb ideig tart. Ezért a legjobb, ha a lisztet friss szederrel készítjük, különösen szeptember és november között, amely a szeder szezonja.

Hogyan kell használni a szeder lisztet a fogyáshoz?

A szederliszt felhasználható gyümölcslevekben, vitaminokban, vízben, tejben, joghurtban, és hozzáadható például a tésztához, süteményhez vagy pitehöz is.

Két evőkanál e lisztet kell bevenni és lefogyni, különösen ebéd és vacsora előtt, kevesebb mennyiséget enni étkezés közben.

A szederliszt előnyei

A szederliszt előnyei amellett, hogy segítenek a fogyásban, a következők lehetnek:

• Segít a koleszterinszint csökkentésében, mivel a rostok csökkentik a koleszterin szervezet általi felszívódását;
• Segít a cukorbetegség kezelésében, mivel a rostok megakadályozzák a vér túl magas szintjét a vérben;
• Megakadályozza a bőr öregedését, mivel antioxidánsokkal rendelkezik.

Ezenkívül a szederliszt csökkenti a székrekedést, mivel a rostok segítenek a bél szabályozásában is, de elengedhetetlen, hogy naponta 1,5–2 liter vizet isztasson a széklet lágyítása és megkönnyítése érdekében..

A szederliszt táplálkozási információi

A szederliszt is csökken, mert az étvágyat csökkentő rostok mellett szinte nincs zsír összetétele.

Lásd még: Padlizsánliszt a fogyáshoz.