Hogyan készítheti gyermekét gyümölcsre és zöldségre?

A szülők számára bonyolult feladat lehet a gyermeket gyümölcs- és zöldségfogyasztásra késztetni, de vannak olyan stratégiák, amelyek segíthetnek gyermekét gyümölcs- és zöldségfélékben, például:

1. mesemondó valamint játék gyümölcsökkel és zöldségekkel annak ösztönzése érdekében, hogy a gyermek megegye őket;
2. Vary az előkészítés során és amikor zöldségeket mutat be, például ha a gyermek nem eszik főtt sárgarépát, próbálja meg rizsbe helyezni;
3. Kreatív ételeket készíteni, szórakoztató és színes gyümölcsökkel;
4. Ne büntesse a gyermeket, ha elutasítja valamilyen zöldséget vagy gyümölcsöt, vagy arra kényszeríti, hogy megegye, mivel ezt az ételt rossz tapasztalatokhoz rendeli;
5. Mutasson példát, ugyanazt az ételt megeszik zöldségekkel vagy gyümölcsökkel, amelyeket a gyermeknek akar enni;
6. Hagyja, hogy a gyermek segítsen az ételek elkészítésében, elmagyarázza, mely zöldségeket használja, miért és hogyan készítse el őket;
7. Töltsük fel a vicces neveket zöldségekhez és gyümölcsökhöz;
8. Gyerek forgalomba hozatala gyümölcs és zöldség kiválasztása és vásárlása;
9. Mindig vegyen zöldséget az asztalra, még akkor is, ha a gyermek nem eszik, fontos megismerni azon zöldségek megjelenését, színét és illatát, amelyekre jelenleg nem tetszik.

A gyermek ízlelőbimbói az idő múlásával változnak, tehát még akkor is, ha először elutasítanak bizonyos gyümölcsöt vagy zöldséget, fontos, hogy a szülők legalább tízszer kínálják ezt a gyümölcsöt vagy zöldséget. Ez egy gyakorlat a nyelvre és az agyra. További információ:

• Hogyan fokozhatja gyermeké étvágyát?
• Az étel elutasítása nemcsak a gyerek érzése

Tekintse meg a következő videó megtekintésével további tippeket, amelyek segítenek gyermekének jobb étkezésében.

5 TIPP A GYERMEKEKNEK, HOGY JÖVEG jobb enni

A gyermek étrendjének javítása érdekében fontos, hogy távolítsa el a szódatartalmot az étrendből, tehát 5 ok van arra, hogy miért ne adjon gyermekének szódat.

Tippek arra, hogy az étkezés ne legyen feszült pillanat

Annak érdekében, hogy az étkezési idő megfelelő idő legyen a család számára, beleértve az asztalnál kisgyermekeket is, az étkezés idejét meg kell határozni:

• Ne haladja meg a 30 percet;
• Nincsenek olyan zavarók és zajok, mint a rádió vagy a televízió (a környezeti zene jó alternatíva);
• A beszélgetések mindig kellemes témákról szólnak, és soha nem szabad emlékezni valami rosszra, ami a nap folyamán történt;
• Ne ragaszkodjon ahhoz, hogy a gyermek, aki nem akar enni, enni, csak hogy ne keljen fel az asztalról, amíg a család az asztalnál van;
• Rendelkezzen a jó asztali viselkedés szabályaival, például: használja a szalvétát, vagy ne egyen a kezével.

Azokban az otthonokban, ahol vannak olyan gyermekek, akik nem esznek jól vagy könnyen, nagyon fontos, hogy az étkezési idő ne legyen feszült és rossz, hanem egy olyan időnek, amikor mindenki együtt akar lenni, és nem csak élelmet szeretne.

A fecsegések, mint például: "ha nem eszik, nincs desszert" vagy "ha nem eszel, nem engedlek téged nézni", akkor ezeket nem szabad használni. Az étkezés egy olyan pillanat, amelyet nem lehet megváltoztatni, nem lehet választás vagy tárgyalás.