Az új ételkerék

Az új ételkerék azt tanítja, hogyan kell egészségesen táplálkozni, ami változatos, teljes és kiegyensúlyozott étrend.

Változatos étrend esetén ugyanazon élelmiszercsoporton belül különféle ételeket kell enni, például több gyümölcsöt, és nem mindig ugyanazt kell enni. A teljes étrend azt jelenti, hogy az ételkerékben található összes ételt megeszik, mivel az összes étel fontos a test számára. A kiegyensúlyozott étrend megfelel az egyes csoportokból származó ételek megfelelő mennyiségű fogyasztásának.

Az új Élelmiszerkerék hét élelmiszercsoportból áll, amelyek egy kört képviselnek, ahol feltüntetik a napi fogyasztandó ételmennyiségeket. Az új ételkerékben bemutatott napi ajánlások a következők:

• Gabonafélék és származékok, gumók - 4-11 adag
• Zöldségek - 3–5 adag
• Gyümölcs - 3–5 adag
• Tejkészlet - 2-3 adag
• Hús, hal és tojás - 1,5–4,5 adag
• Hüvelyesek - 1-2 adag
• Zsírok és olajok - 1–3 adag

A kerék közepén van a víz, mert magában foglalja a napi 1,5–3 liter víz fogyasztását is..

az új portugál ételkerék a portugál új élelmezési útmutató, amelynek célja, hogy segítse a lakosságot abban, hogy egyszerűen megismerje az étkezési lehetőségeket, például az elhízás, a magas vérnyomás vagy a cukorbetegség, például az elhízás, a magas vérnyomás vagy a cukorbetegség megelőzése érdekében,.

Hasznos linkek:

• Egészséges táplálkozás
• Egészséges táplálkozás a testmozgás érdekében
• 3 tipp az egészséges táplálkozáshoz