Bélflóra Mi ez, miért és hogyan cserélhető ki?

A bélflóra, más néven a bél mikrobiota, baktériumok olyan csoportja, amely a bélben él és fejlődik, rezidens mikrobiota néven ismert. Bár baktériumok, ezek a mikroorganizmusok jótékony hatással vannak a testre, mivel évezredek óta fejlődtek ki, hogy jótékony kapcsolatot alakítsanak ki a bélben.

Így mind a személy, mind a baktériumok részesülnek ebből a kapcsolatból. Például a bél biztosítja az összes anyagot és tápanyagot a baktériumok növekedéséhez és szaporodásához, míg a baktériumok elősegítik az élelmiszerek emésztését, miközben olyan bélrendszert hoznak létre, amely nem teszi lehetővé a rossz baktériumok kialakulását, amelyek betegségeket okozhatnak..

Noha a bélflóra természetesen felmerül, nem mindig az optimális szinten van, és egyensúlyhiányok is előfordulhatnak, amelyek megkönnyítik a rossz baktériumok fejlődését. Ezért szükségessé válhat gyógyszeres kezelés ezen probiotikumokként ismert baktériumok szintjének helyreállítása céljából..

Hogyan jelenik meg és fejlődik a bélflóra?

A bélflóra fejlődése a születés pillanatában kezdődik, és az élet első hónapjaiban alakul ki annak alapján, hogy milyen betegségeket tapasztal a baba, az antibiotikumok és az általuk fogyasztott étel típusa..

Úgy tűnik, hogy a bél elsődleges érintkezése a baktériumokkal a szülés ideje alatt történik, és ezért a normál hüvelyi szülés során született csecsemőknek eltérő első bélflóra van, mint a császármetszésben született csecsemőknél. Ennek oka az, hogy a hüvelyszülés során a csecsemő elsősorban az anya hüvelycsatornájában és a bélben található baktériumokkal érintkezik, míg a császármetszésben a baktériumok az anya bőrén és a kórházi környezetben találhatóak..

Ez a növényzet megváltozik és körülbelül 2-3 évig növekszik, amikor hasonló a felnőttéé. Így a növekedés és a növényzet kialakulásának legfontosabb szakasza a korai gyermekkorban zajlik, és általában azok a baktériumok, amelyek körülbelül 3 éves korukban jelen vannak, életben maradnak. Ugyanakkor, bár ez nehezebb, a növényvilág az élet során is változhat, különösen a felnőttkori rossz életmód miatt, például.

Bélflóra a szülés típusa szerint

A csecsemő bélflórájában a születési forma szerint a következő baktériumok fő típusai:

Általában a hüvelyszülés során megszerzett baktériumok sokkal előnyösebbek a test számára, ezért előfordulhat, hogy a hüvelyszülés útján született gyermekek kevésbé valószínűleg krónikus betegségeket szenvednek, mint például a császármetszésben született gyermekek, például asztma vagy dermatitisz..

Ezenkívül a szoptatás hozzájárul a baba bélflórájának kialakításához, fontos tápanyagokat és mikroorganizmusokat biztosítva az egészségesebb mikrobiota kialakulásához..

Mi befolyásolhatja a bélflórát?

A bélflóra egyensúlyhiánya, más néven dysbiosis, akkor fordul elő, ha kevesebb jó baktérium található a bélben, vagy ha ezek közül egyiknél nagyobb a szám, ami megnehezíti az emésztést és megkönnyíti a rossz baktériumok kialakulását.

A mikrobiota egyensúlyhiányhoz vezető fő okai a következők:

• Folyamatos antibiotikumok használata: mert eltávolítják a testből a rossz és a jó baktériumokat is;
• A hashajtók gyakori használata: a bél túlzott használata kiváltja a jó baktériumokat;
• Cukorban és feldolgozott termékekben gazdag étrend: elősegíti a rossz baktériumok fejlődését;
• Alacsony rostfogyasztás: ezek a jó baktériumok fő táplálékai, és ezért alacsony mennyiségben akadályozzák fejlődését.

Ha a bélflórát nagyon befolyásolják, a bél rendellenes működésével kapcsolatos tünetek, például a túlzott bélgáz, hasmenés vagy akár gyakori székrekedés. Lásd más jeleket, amelyek a megváltozott bélflórára utalhatnak. 

Hogyan kell feltölteni a bélflórát?

Az egészséges bélflóra fenntartásának egyik legjobb módja az egészséges és változatos étkezés, zöldség- és zöldséggazdag, kevés feldolgozott étel, sült étel vagy cukros étel. Ezenkívül a rostban gazdag ételek, például a zab, a lenmag vagy a héjas bab fogadása is hozzájárul a baktériumok megfelelő fejlődésének fenntartásához a bélflórában..

Egy másik lehetőség, amelyet rendszeresen be kell vonni az étrendbe, a probiotikus ételek, amelyek olyan élelmiszerek, amelyek olyan jó baktériumokat tartalmaznak, amelyek elősegítik a bél megtelepedését. Néhány példa a sima joghurt, a kefir vagy a kombucha.

Lásd a probiotikus eredetű élelmiszerek további példáit a következő videóban:

ÉLŐ ÉLELMISZEREK, AMELYEK FELTÉTELEK AZ ÉLETEN

Mikor kell gyógyszert szedni a bélflórának

A probiotikumokat általában akkor alkalmazzák, ha a bélflóra egyensúlyhiányának tünetei jelentkeznek, de felhasználhatók ugyanakkor az antibiotikumkezeléssel is, például a megszüntetendő mikrobiota pótlására és a hasmenés kialakulásának megelőzésére..

Ezenkívül a probiotikumok továbbra is fontosak a bélfertőzések, például a gastroenteritis során, az egészséges növényvilág feltöltésének elősegítésére, felgyorsítva a gyógyulást.

Krónikus székrekedésben vagy gyakori hasmenésben szenvedő betegek számára jó lehetőség lehet, ha évente kétszer 2-3 hónapig vesznek probiotikumokat a bél szabályozására és működésének javítására..

Az egészséges bélflóra előnyei

Az egészséges bélflóra legismertebb előnye az élelmiszerek emésztésének és a tápanyagok felszívódásának javítása. Mivel azonban védi a rossz baktériumokat, a mikrobiota hozzájárul az immunrendszer megerősítéséhez, csökkentve a betegség kialakulásának gyakoriságát..

Egy újabb tanulmányokban a bélflórát a neurotranszmitterek, például a szerotonin termelésének fontos szabályozójaként is azonosították, amelyek javítják a jó közérzetet és leküzdik a depressziót.

Tehát az egészséges bél-mikrobiota fenntartása jó módszernek tűnik a jobb általános egészség biztosításában, nemcsak a bél működésében.