Hány napi kalóriára van szüksége a testének

A titok annak, hogy nem híz le és nem fogyaszt ugyanolyan mennyiségű kalóriát, amit minden nap elkölt. Ígéretek szerint egy 35 éves, 60 kg súlyú nőnek, aki nem gyakorol semmilyen fizikai tevékenységet, és ülő munkaként kb. 2000 napi kalóriára van szüksége, és teljes kalóriakiadást kérünk.

Ez a sarok az, amire a testének szüksége van az összes szerv és rendszer működésének garantálásához. Még akkor is, ha magasabb kalóriaszintet eszik, a túlsúly a testben tárolódik, és megnövekszik a súlya, és ha alacsonyabb szintet fogyaszt, akkor fogyni fog és vékony lesz, mivel a súlyváltozások közvetlenül kapcsolódnak a napi fogyasztáshoz..

Tudja meg, hány kalóriát kell mászni, így takaríthat meg súlyt

Ahhoz, hogy megtudja, hány kalóriára van szüksége naponta, helyezze az adatokat a kalóriaszámológépbe:

1 kg testtömeg elvesztéséhez kb. 7000 kalóriát kell elégetni.

A fizikai aktivitás fokozásával több kalóriát lehet költeni. Egyes tevékenységek, amelyek több kalóriát fogyasztanak, mint mások, de attól is függnek, hogy az ember milyen erőfeszítéseket teljesít a tökéletességi tevékenység elvégzésére..

Például: Az aerob osztály óránként átlagosan 260 kalóriát éget, míg egy óra zumba körülbelül 800 kalóriát éget..

Vannak olyan apró szokások, amelyek megváltozhatnak úgy, hogy a testem több kalóriát fogyaszthat, például: a tévékészülék cseréje a távirányító használata nélkül, az autó mosása és a háztartási tevékenységek, például kefe porszívózása. Annak ellenére, hogy ezek a tevékenységek egy kis időt töltenek azzal, hogy segítsék a testet több zsírégetésnek és ennek következtében adelgazárnak.

De ezen felül, ha fogyni kell, csökkentenie kell az élelem során fogyasztott kalóriát is, ezért ajánlott kerülni a sült ételeket, valamint a zsírtartalmú és cukorban gazdag ételeket, mivel ezek rossz kalóriatartalmú ételek..