Koleszterin típusok és normális értékeik

A koleszterin egy olyan típusú zsír, amely jelen van a sejtekben, és nélkülözhetetlen a szervezet megfelelő működéséhez. Ugyanakkor a vér magas koleszterinszintje mindig jó, és növelheti a szív- és érrendszeri betegségek, például agyvérzés kockázatát..

Annak megértése érdekében, hogy nem jelent-e problémát a magas koleszterinszint, a vérvizsgálatot helyesen kell értelmezni, mivel 3 érték van, amelyeket jól ki kell értékelni:

• Összes koleszterin: ez az érték jelzi a vér teljes koleszterinszintjét, esetleg a HDL + LDL koleszterint;
• HDL koleszterin: "Jó" koleszterin néven ismert, mivel egy olyan fehérjéhez kapcsolódik, amely szállítja azt a vérből a májba, ahonnan szükség esetén eliminálódik;
• LDL koleszterin: a népszerű "malo" koleszterin, amely kapcsolódik egy olyan fehérjéhez, amely továbbítja azt a májból a sejtekbe és a vénákba, ahonnan felhalmozódik és kardiovaszkuláris problémákat okozhat.

Ilyen módon, ha a teljes koleszterin magas, de a HDL-koleszterinszint meghaladja az ajánlott referenciaértékeket, ez általában nem jelenti a betegség magas kockázatát, mivel a túlzott koleszterint a máj eliminálja. Ha azonban az összes koleszterin magas, de van egy LDL-érték, amely magasabb, mint a referenciaértékek, akkor a felesleges koleszterin a sejtekben és az erekben tárolódik, ahelyett, hogy eliminálódnának, növeli a szív- és érrendszeri problémák. 

Összefoglalva: minél nagyobb a HDL-érték és annál alacsonyabb az LDL-érték, annál alacsonyabb a kardiovaszkuláris problémák kockázata..

Lásd alább, hogy mit jelent az egyes típusú koleszterin, és milyen szintet ajánl a szervezetben: 

1. HDL koleszterin

A HDL koleszterint "jó" koleszterinnek nevezzük, mert csak ezt kell magasan tartani a véráramban. A HDL-t a szervezet termeli, amely alapvető fontosságú a szervezet megfelelő működéséhez, mivel mindig 40 mg / dl feletti, ideális 60 mg / dl feletti. 

Hogyan lehet növelni: A HDL-koleszterinszint növelése érdekében változatos és egészséges táplálkozással kell rendelkeznie, a rendszeres testmozgás mellett. Ezenkívül fontos elkerülni bizonyos kockázati tényezőket, például a dohányzást vagy az alkoholtartalmú italok túlzott mértékű fogyasztását.

További információ a HDL koleszterinről és arról, hogyan lehet növelni koleszterinjét. 

2. LDL koleszterin

Az LDL koleszterin "malo" koleszterin. Magasnak tekintik, ha az emberek többségénél meghaladja a 130 mg / dL-t, azonban bizonyos esetekben szigorú ellenőrzésre van szükség, különösen, ha a személy múltban kardiovaszkuláris problémákat szenvedett. van más kockázati tényezője, hogy dohányzik, túlsúlyos vagy ülő.

Ha az LDL koleszterin szint magas, akkor a zsír lerakódik az erek falán, és zsírlemezeket képez, amelyek idővel akadályozhatják a véráramot és például szívrohamot vagy stroke-ot okozhatnak.. 

Hogyan kell szétszerelni: A vérben az LDL koleszterin csökkentése érdekében hetente legalább háromszor gyakorolnia kell az alacsony cukor- és zsírtartalmú étrendet. Ha azonban ezek a szokások megváltozása nem elegendő, az orvos javasolhatja gyógyszerek alkalmazását a szintjük csökkentésére. Tudjon meg többet az LDL koleszterinről és annak működéséről.

Maximális ajánlott LDL koleszterin értékek

Az LDL-értéknek mindig a lehető legkisebbnek kell lennie, mivel az általános lakosság számára az LDL-t 130 mg / dl sebességgel kell fenntartani. Azonban azoknak az embereknek, akiknek nagy a kockázata a szív- és érrendszeri problémákra, előnye származik, ha alacsonyabb az LDL-szint..

Az LDL maximális értéke az egyes személyek kardiovaszkuláris kockázatától függ:

Az alacsony, magas vagy nagyon magas kardiovaszkuláris kockázatot az orvos határozza meg a konzultáció során, a vizsgák megfigyelése és a klinikai értékelés után.

Általában az ülő életmódú, nem megfelelő táplálkozású, túlzott testtömegű és más kockázati tényezőkkel rendelkező személyek, mint például a dohányzás vagy az alkoholfogyasztás, magas kardiovaszkuláris kockázatnak vannak kitéve, ezért Alacsony LDL.

A kardiovaszkuláris kockázat kiszámításának másik egyszerű módja a derék / csípő arány meghatározása. Annak ellenére, hogy ez a kapcsolat otthon kardiovaszkuláris kockázattal járhat, nem szabad elhalasztani a kardiológussal folytatott konzultációt, mivel részletesebb értékelést kell elvégezni..

Itt kiszámolhatja a kardiovaszkuláris kockázatát a derék / csípő arány alapján:

3. VLDL koleszterin

A VLDL koleszterin szállítja a triglicerideket és növeli a szívbetegségek kockázatát. A referenciaérték:

Az Amerikai Kardiológiai Társaság legfrissebb ajánlásaiban azonban a VLDL-értékeket nem tekintik relevánsnak, ám a HDL-koleszterinértékek a legfontosabbak, amelynek célértékének 30 mg / dl-nek kell lennie az LDL-koleszterin felett..

4. Teljes koleszterin

A teljes koleszterin a HDL, az LDL és a VLDL összege. A magas koleszterinszint magas szintje a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát rejti, ezért ennek értéke nem haladhatja meg a 190 mg / dl-t.

A teljes 190 koleszterinszint kevésbé aggasztó, ha az LDL-értékek normálisak, de az embernek bizonyos óvintézkedéseket kell tennie, például csökkentenie kell a gazdag ételek nagy mennyiségben történő bevitelét, hogy megakadályozza a koleszterin túl magas szintjét és az egészség károsítását. Jó dolog az, hogy hetente kétszer csökkentsük a vörös hús fogyasztását. A koleszterin referenciaértékei a következők: 

További információ a koleszterin étrendről az alábbi videóban:

Alacsony koleszterin-diéta