Hogyan kezeljük az álmatlanságot zavarban (jobban aludni)

A normál álmatlanság normális, és ennek a fázisnak a jellegzetes hormonális változásaiból fakad, de nem minden álmatlanság van jelen, ha vannak más tényezők is.

A szorongó, stresszes nők, akik más érzelmi problémákkal küzdenek, általában több álmatlanságot szenvednek az embargó alatt. Nagyon gyakori, hogy a szállítás túl sok a szállítás első negyedévében, és az álmatlanság mennyisége a harmadik negyedévben van, ebben az esetben azt a has kellemetlensége okozná..

Mivel a progeszteron növekszik a beágyazódás során, álmatlanságot okozhat a beágyazott nyálkahártyában, amelynek nyugtató hatása van a központi idegrendszerre, altatást okoz, és az ösztrogén hormon, amely ebben a fázisban szintén bőséges, stimuláló hatású, ezért úgy gondolja, hogy ez lehet a gyakori éjszakai ébredés oka a beszállás során.

Mit tegyek, hogy jobban aludjon az embarazo alatt??

Ha álmatlanság van az embarazoban, a biztonság érdekében megteheti az alábbiakat:

• Mindig egyidőben aludjon, egy csendes szobában;
• Helyezzen párnát a lábak közé, hogy kényelmesebb legyen;
• Igyon egy italt, és kerüljön el kávét és más stimuláló italokat 18:00 után. Tudod, mit kezdtek, amikor el tudják venni;
• Kerülje a nagyon zajos környezeteket, például a bevásárlóközpontokat és a tiendákat;
• Ha nehezen tud aludni vagy éjszaka elaludni, csukja be a szemét, és csak a lélegzetére koncentráljon.

Az embargóban fellépő álmatlanság kezelésére kábítószerek is felcsapódhatnak, de ezeket a szülész orvosnak kell előírnia.

Noha az álmatlanság gyakoribb a terhesség harmadik trimeszterében, a nő változásai is előfordulhatnak az első trimeszterében, általában a terhesség kezdetének szorongásával összefüggésben..

Álmatlanság a baba sérülése során?

Az álmatlanság a szülés alatt nem károsítja a csecsemő fejlődését, azonban a legújabb stúdiók azt mutatják, hogy a terhes nők minőségének romlása növeli a korai születés kockázatát. Ennek oka az lenne, hogy az álmatlanság miatt a stresszhez és gyulladáshoz kapcsolódó hormonok, mint például a kortizol, jelentős felszabadulása.

Ilyen módon, amennyiben ilyen alacsony az álmatlanság, fontos konzultálni a szülész orvosával és egyes esetekben a pszichológussal, hogy kapcsolattartási technikákat tudjon adni és tökéletes éjszakát élvezhessen. Ezenkívül azt javasoljuk, hogy a nő továbbra is tartson be megfelelő étrendet és gyakorolja a testmozgást a testnevelési szakember és a nőgyógyász iránymutatásai szerint..