Hogyan lehet méregtelenítő diétát fogyni?

A méregtelenítő diéta csökkenti a súlyt, méregteleníti a testet és csökkenti a folyadék visszatartását. Különösen fontos ünnepi időszakok után, mint például az év vége, karnevál vagy szent hét, de felhasználható a test előkészítésére is a kiegyensúlyozott étrend megkezdése előtt, vagy amikor a fogyás rendje és az anyagcseréje leállt..

A méregtelenítő étrend fő hangsúlya az ökológiai és alacsony zsírtartalmú élelmiszerek fogyasztásának növelése, a só-, zsír- és kémiai adalékanyagokban gazdag ipari termékek elkerülése mellett. Lehetőség van olyan méregtelenítő diétára, amelyből csak folyadékokat fogyasztanak, noha az ilyen típusú étrend szigorúbb változatát szilárd ételekkel is meg lehet valósítani, fontos, hogy alacsony zsírtartalmú és cukros, valamint magas rosttartalmú legyen.. 

Folyékony méregtelenítő diéta

A folyékony méregtelenítő diéta a méregtelenítő étrend legszigorúbb változata, de ezt legfeljebb 2 napig be kell tartani. Ebben a verzióban csak folyadékokat, például teát, vizet, gyümölcsleveket vagy zöldségeket és zöldségleveket szabad bevenni, bár fontos, hogy mindig biotermékeket használjon. Lásd egy példamenüt a Liquid Detox étrendben.

A fogyás folyamatának elősegítéséhez olvassa el az alábbi videót, és készítsen méregtelenítő levest a legjobb összetevőkből:

Súlyleves - DETOX

3 napos méregtelenítő diéta

A háromnapos méregtelenítő étrendben a szilárd ételek csak almuerzo-ban használhatók, mindig és amikor zsírosak és egészek, úgy határoznak, magas rosttartalommal. Tehát az almuerzo-nak olyan ételeket kell tartalmaznia, mint például a hal és a hal, a tányérra elkészítve vagy főzve, barna rizzsel, valamint egy jól elfogadott olajbogyóval és citromos salátaöntettel együtt.

Reggelente és reggel italokat és turmixokat, amelyeket gyümölcsökből, zöldségekből és zöldségekből származó pálcikákból, például mandulaolajból vagy avena olajból készítenek, meg kell inni. A helyszín folyékony étel, lehetőleg méregtelenítő leves vagy zöldségleves. Nézze meg a méregtelenítés zöld receptjeinek különböző receptjeit.

Példa menü

Az alábbi táblázat egy példát mutat a méregtelenítő étrend 3 napos menüjére:

5 napos méregtelenítő diéta

Az ötnapos méregtelenítő diéta során a szilárd ételek fogyasztását fokozatosan növelni kell, kezdve az igák és zöldséglevesek alapján készített folyékony étrenddel, és a zöldségekben gazdag ételekkel, az alacsony zsírtartalmú húsokkal, például halakkal vagy halakkal véget vetve grasák, például olívaolaj, diófélék és semillák.

Az ötnapos diéta befejezéséhez az egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel, természetes ételekben gazdag karbantartási diétával kell elkezdenie, elkerülve a maximális iparosodott cukrot és sült ételeket..

Példa menü

Lásd az alábbi táblázatot az 5 napos méregtelenítő diéta alakulásáról:

Fontos emlékezni, hogy ételét sok sóval kell fűszereznie, és kerülje a kockákra felsorolt ​​fűszereket, előnyben részesítve a természetes fűszereket, például hagymát, ajo-t, petrezselymet, albahakat, menta és gyömbért..

Mit nem szabad enni a méregtelenítés alatt

A méregtelenítő étrend tiltott ételei a következők:

• Alkoholos italok;
• Cukor, alma, pite és sütemény;
• Feldolgozott húsok, például kolbász, chorizos, tocineta, mortadella, jamón és szalámi;
• Kávé és italok koffeinnel, például zöld és fekete;
• Ipari termékek;
• Tehéntej és származékai;
• Gluténban gazdag ételek, mint pl. Serpenyő, tészta és harinák.

Fontos megjegyezni, hogy az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet a méregtelenítő étrend után kell betartani, gyümölcsökben, zöldségekben és teljes kiőrlésű gazdagokban, alacsony cukor- és zsírtartalmú ételekben, mivel folyamatosan méregteleníti a szervezetet. Tekintse meg néhány méregtelenítő igék listáját, hogy a menü eltérő legyen.