Cigaretta-megvonási tünetek

A dohányzásról való abbahagyás első tünetei általában a leszokástól számított néhány órán belül jelentkeznek, és általában hangulati ingadozások, harag, szorongás és apátia jelentkeznek. Ezen felül fejfájás, fáradtság, szomorúság, koncentrálási nehézség és fokozott étvágy is megjelenhet..

Azonban az idő, ahogyan ezek a tünetek megjelennek, személyenként és a függőség mértékétől függően változhat, és akár 48 órát is igénybe vehet az utolsó cigaretta dohányzása után, és a vízipipa dohányosok is érezhetik, egyszer hogy ez a vízipipa ugyanolyan vagy annál addiktívabb lehet, mint maga a cigaretta. Tekintse meg a vízipipa dohányzásának egészségügyi kockázatait.

Megvonási tünetek

A megvonási tünetek, más néven nikotin-elvonási szindróma, kb. 12 órával a dohányzás abbahagyása után jelentkezhetnek a testben a nikotin hiánya miatt, különösen, ha az ember nagyon függõ. A fő megvonási tünetek a következők:

1. Irritáció

A cigaretta gyakran "elvezető szelepként" működik, ez egy módja a stressz csökkentésének. Tehát, amikor abbahagyom a dohányzást, előfordulhat, hogy a személy ingerültebb és ideges lett olyan helyzetekben, amelyek korábban nem voltak ilyen fontosak. Emiatt ajánlott, hogy a dohányzásról való leszokáskor keressen egy másik szokást, amely segít pihenni és jobban érezni magát.

2. Remegés és megnövekedett verejték

A remegés és a megnövekedett verejtéktermelés gyakori az absztinencia esetén, és ezért ajánlott, hogy könnyebb ruhát viseljen, hogy a test jobban szellőzzen, és az izzadás ne legyen túlzott mértékű, és hogy kávét igyon, mint egyes esetekben A koffein elősegítheti a remegést.

3. Megnövekedett étvágy

A cigaretta hiánya szorongást okozhat, és ennek a pszichológiai változásnak köszönhetően fokozódhat az étvágyat a szorongásos tünetek enyhítése céljából. Ezért ebben a helyzetben javasolt rostban gazdag ételek - például zab és búzakorpa - fogyasztása, amelyeket könnyen hozzá lehet adni a joghurthoz és ételekhez, például.

Tudja, mit kell enni, hogy ne zsírosodjon el, miután abbahagyta a következő videó nézését:

Mit kell enni, hogy ne dobjon súlyt, amikor abbahagyja a dohányzást?

4. Mellkasi szorítás és köhögés

A keringő nikotin mennyiségének csökkenése következtében az is előfordulhat, hogy a mellkasban szorulás van, amely érzelmi tényezőkkel összefüggésben lehet, és a köhögés, amely a víz és a tea fogyasztásával szabályozható..

5. Orrváladék

Egyes esetekben is előfordulhat, hogy orrfolyás érzés jelentkezik, ennek azonban néhány nap alatt el kell telnie. Fontos, hogy az orrát tiszta, sóoldattal tisztítsa meg és enyhítse a kellemetlenségeket.

6. Álmatlanság

Az álmatlanság a cigaretta hiányának okozta szorongással is összefügg. Ennek a tünetnek a leküzdése érdekében később este alszik, mielőtt aludni, kamilla- vagy szenvedélyvirág-teával kóstolhat az alvás minőségének javításához. Ha ez azonban nem elég, beszéljen orvosával és gyógyszert kérjen az alváshoz..

7. Székrekedés

Székrekedés is előfordulhat a cigaretta használatának abbahagyása következtében, ezért a bél javítása érdekében fontos hashajtó gyümölcsök, például papaya és szilva fogyasztása, és a nap folyamán sok vizet inni a széklettorta nedvesítésére és a széklet megkönnyítésére. a kiutat.

A kivonási válság átlagosan egy hónapig tart, az egyes személyek és az általuk elszívott cigaretta mennyiségétől függően, és ez a leszokás folyamatának legrosszabb fázisa. 2 vagy 3 hónap elteltével azonban már lehet jobban élni a cigaretta és a kivonási válságok nélkül.

Egészségügyi előnyök

Annak ellenére, hogy nehéz legyőzni a cigaretta-elvonási kríziseket, mindig szem előtt kell tartani a dohányzás abbahagyásának egészségügyi előnyeit, például a stroke, szívroham, tüdőrák vagy más típusú rák, magas vérnyomás, szürkehályog kockázatának csökkentését. és légzőszervi betegségek. A dohányzás abbahagyásának további előnye a férfiak és a nők termékenységének növekedése, a menstruációs ciklus szabályozása mellett, amelyet a dohányzás mérgező anyagai befolyásolhatnak..

Ezen előnyök némelyike ​​néhány nap elteltével érezhető dohányzás nélkül, de csak körülbelül öt év elteltével a test ismét egészséges, mentes a méreganyagoktól és a dohányzástól. Ezen túlmenően, körülbelül 15 év elteltével, a tüdőrák kialakulásának kockázata csökken, egyenértékű azzal, hogy egy nemdohányzó.

Nézze meg néhány tippet a dohányzásról való leszokáshoz.

Tippek és jogorvoslatok

Néhány tipp, amely sokat segít a dohányzás abbahagyásában, a rendszeres testmozgás, mivel hormonokat szabadít fel, amelyek öröm és jó közérzet érzetét kelti a testben, rágják meg a gumit vagy szopnak egy cukorkát, amikor dohányozni akarnak, és több gyümölcsöt és zöldséget esznek, hogy javítsák bélfunkció.

Ezenkívül bizonyos gyógyszerek - például a Champix és a Zyban - felhasználhatók a folyamat elősegítésére, mivel ezek segítik az elvonási tünetek csökkentését és csökkentik a dohányzás iránti igényt. Tekintse meg a többi drogot a dohányzás leállításához.