Tudja meg, miért gyorsan zsírosodik el

A súlygyarapodás gyorsan és váratlanul történik, különösen akkor, ha hormonális változásokhoz, stresszhez, gyógyszerhasználathoz vagy menopauzához kapcsolódik, amelyekben csökkent az anyagcserék és fokozódhat a zsír felhalmozódása. Az anyagcserét felgyorsító ételek ilyen esetekben csökkenthetik a nem kívánt súlygyarapodást.

Ezért ha a súlygyarapodást váratlanul érzékelik, még akkor is, ha testmozgás és egészséges étkezési szokások vannak, akkor fontos, hogy ellenőrizze orvosát, ha drogkezelésben részesül, vagy van egy másik alternatív gyógyszer, amelynek kevesebb mellékhatása van. és növeli az energiafelhasználást a nagyobb fizikai aktivitással. 

A gyors súlygyarapodás fő okai a következők:

1. Folyadékok visszatartása

Mit tegyen: Ha duzzanat észlelhető, a duzzanat csökkentésének egyik módja a nyirok-ürítés, amely egyfajta szelíd masszázs, amelyet manuálisan vagy speciális eszközökkel el lehet végezni, és amely stimulálja a nyirokkeringést, lehetővé téve a visszatartott folyadékok felszívódását. a véráramba kerül, és a vizelettel eliminálódik, de fontos, hogy orvoshoz menjen, hogy a folyadékretenció oka felismerhető és a kezelés megkezdődjön.

A folyadékvisszatartás által okozott duzzanat csökkentésének másik módja az, ha diétás hatású teák vagy gyógyszerek fogyasztására kerül sor, amelyet az orvosnak jeleznie kell, a fizikai gyakorlatok rendszeres gyakorlása mellett, egészséges és alacsony sótartalmú étrend mellett..

A folyadékvisszatartás súlygyarapodáshoz vezethet, mivel a folyadék felhalmozódik a sejtekben, ami történhet a nátriumban gazdag étrend, alacsony vízfogyasztás, bizonyos gyógyszerek használata és bizonyos egészségügyi problémák, például szívproblémák miatt. , pajzsmirigy rendellenességek, vese- és májbetegségek, például.

2. Hormonális problémák

Mit tegyen: Például hypothyreosis esetén, ha bármilyen tünet észlelhető, amely ezt az állapotot jelzi, javasoljuk, hogy forduljon orvoshoz olyan tesztek rendelésére, amelyek megmutatják a pajzsmirigy által termelt hormonok mennyiségét, és így lehetséges a diagnózis befejezése és a kezelés megkezdése. . Tudjon meg többet a T4 vizsgáról.

Ezekben az esetekben a kezelést általában a T4 hormon kicserélésével végzik, amelyet legalább 20 percig, üres reggeli előtt, reggeli előtt, vagy az endokrinológus útmutatása szerint kell bevenni. Tudjon meg többet a pajzsmirigy-kezelés kezeléséről.

Egyes hormonok termelésének változása gyors súlygyarapodáshoz vezethet, mint például a pajzsmirigy-túlműködés, amelyet a pajzsmirigy olyan változásai jellemeznek, amelyek a T3 és T4 hormonok termelésének csökkenéséhez vezetnek, amelyek elősegítik az anyagcserét azáltal, hogy a a szervezet megfelelő működése. Így a pajzsmirigyhormonok termelésének csökkenésével csökken az anyagcsere, a túlzott fáradtság és a zsírfelhalmozás, ami elősegíti a gyors súlygyarapodást.. 

3. Gyógyszerek használata

Mit tegyen: A súlygyarapodás személyenként eltérő, de ha a személy nagyon kényelmetlenül érzi magát, javasoljuk, hogy konzultáljon orvosával, hogy keressen kezelési alternatívákat. Fontos, hogy ne hagyja abba a gyógyszer alkalmazását anélkül, hogy előzetesen konzultálna az orvossal, mivel a klinikai állapot regresszióval vagy progresszióval járhat.

Egyes gyógyszerek hosszantartó használata súlygyarapodáshoz vezethet. Például kortikoszteroidok esetében, amelyeket általában a krónikus gyulladásos folyamatok kezelésére javasoltak, az állandó alkalmazás megváltoztathatja a zsírok anyagcseréjét, ami a zsírok szabálytalan eloszlásához és testtömeg-növekedéshez vezet, valamint a csökkent izomtömeg és változások a bélben és a gyomorban.

4. Székrekedés

Mit tegyen: A csapdába esett belek elsősorban a rossz rostbevitel és a fizikai aktivitás hiánya miatt. Ezért javítani kell az étkezési szokásokat, előnyben részesítve a rostban gazdag ételek fogyasztását a rendszeres testmozgás mellett..

Ha a székrekedés tartós vagy más tünetekkel jár, például vérzés ürítéskor, nyálkahártya a székletben vagy aranyér, fontos, hogy konzultáljon egy gastroenterológussal.

A székrekedést, amelyet székrekedésnek vagy székrekedésnek is neveznek, a bélmozgások gyakoriságának csökkenése jellemzi, és amikor ez megtörténik, a széklet száraz és kemény, ami elősegíti például az aranyér megjelenését. A bélmozgás hiánya miatt a széklet felhalmozódik, ami puffadás és súlygyarapodás érzését kelti.

5. Kor

Mit tegyen: Az öregedés miatt a testben bekövetkező hormonális és anyagcsere-változások hatásának csökkentése érdekében fontos az egészséges szokások, a gyakorlatok gyakorlása és a kiegyensúlyozott étrend. Bizonyos esetekben a nőgyógyász javasolhatja, hogy a nő cseréljen hormonpótlást a menopauza tüneteinek csökkentése érdekében.

Az életkor a gyors és nem szándékos súlygyarapodás egyik fő oka. Ennek oka az, hogy a kor előrehaladtával az anyagcserék lassabbak lesznek, vagyis a testnek nehezebb a zsírégetés, ezért hosszabb ideig tárolhatja, ami súlygyarapodáshoz vezet..

Például a nők esetében a menopauza, amely általában 40 éves kortól kezdődik, szintén súlygyarapodást idézhet elő, mivel csökken a női hormonok termelése, ami folyadék-visszatartáshoz vezet, és ennek következtében fokozódik súlyát. Lásd az összes menopauza.

6. Terhesség

Mit tegyen: Noha a terhesség ideje alatt a testtömeg normális, fontos, hogy a nők figyeljenek arra, amit esznek, mivel a rendezetlen vagy táplálkozási szempontból nem megfelelő étrend terhességi cukorbetegséget és magas vérnyomást okozhat a terhesség során, ami megsértheti a nők életét. anya és a baba veszélyben van.

Ajánlott, hogy a nőt terhesség alatt kísérelje meg nőgyógyász és táplálkozási szakember, hogy elkerülje a túlzott súlygyarapodást vagy a csecsemő számára táplálatlan ételeket..

Normális, ha a magzat és az elfogyasztandó táplálékmennyiség miatt súlygyarapodás válik terhesség alatt, mivel ennek elegendőnek kell lennie az anya és a baba táplálásához. A következő videó segítségével megtudhatja, hogyan lehet ellenőrizni a súlyt terhesség alatt:

Hogyan ne fogyjon el terhesség alatt

7. Álmatlanság

Mit tegyen: Az álmatlanság leküzdésének egyik hozzáállása a higiénés alvás elvégzése, azaz próbáljon egyszerre ébredni, kerülje a napközbeni alvást, és ne érintse meg a mobiltelefonját, vagy legalább egy órával a televízió nézése előtt aludni. Ezen kívül éjjel is fogyaszthat nyugtató tulajdonságokkal bíró teákat, például kamillateát, mivel ez segít megnyugtatni és javítja az alvás minőségét. Lásd még 4 alvásterápiás módszert a jobb alvás érdekében.

Az álmatlanság, amely alvási rendellenesség, amelyet az alvászavar vagy az alvás nehézsége jellemez, gyorsan és nem szándékos súlynövekedést okozhat. Ennek oka az, hogy az alvásért felelős hormon, a melatonin, ha nem termelődik vagy kis mennyiségben termelődik, a megfelelő alvás megakadályozása mellett csökkenti a zsírégetési folyamatot, növeli a súlyt.

Ezen túlmenően, az álmatlan éjszakák következményeként, csökken az üreges érzésért felelős hormon, a leptin termelése, ami az étkezés folytatását és ennek következtében a testtömeg növekedését eredményezi..

8. Stressz, depresszió és szorongás 

Mit tegyen: Fontos, hogy segítséget kérjen pszichológustól vagy pszichiátrustól az aggodalomhoz, a stresszhez vagy a depresszióhoz vezető ok azonosításához, és hogy minden esetben megkezdhető legyen a megfelelő kezelés. Az ilyen helyzeteket kiváltó probléma meghatározása általában elegendő ahhoz, hogy segítse az embert a harcban. Ezenkívül fontos, hogy az ember a jólétét elősegítő tevékenységeket végezzen, mint például egy könyv olvasása, barátokkal való kikapcsolódás és szabadtéri tevékenységek gyakorlása..

Például stressz és szorongás esetén a folyamatosan érezhető feszültség arra készteti az embereket, hogy olyan ételeket keressenek, amelyek garantálják az öröm és a jólét érzését, mint például az édes ételek esetében, amelyek súlygyarapodáshoz vezethetnek..

Depresszió esetén, mivel csökken a hajlandóság és az érdeklődés a mindennapi tevékenységek elvégzése iránt, ideértve a testmozgást is, a jó közérzet iránti keresés több csokoládé és sütemény fogyasztásához vezet, ami súlygyarapodást eredményez.

9. Tápanyagok hiánya

Mit tegyen: Ezekben az esetekben fontos figyelni az élelmiszerekre és táplálkozási segítséget kérni annak érdekében, hogy kiegyensúlyozott étrend legyen ajánlott, és hogy megfeleljen a táplálkozási igényeknek. Fedezze fel az egészséges táplálkozás előnyeit.

A tápanyaghiány egyik tünete a túlzott fáradtság és a hajlandóság a napi tevékenységek elvégzésére. Így a fáradtság miatt az ember nem hajlandó vagy nem hajlandó testmozgni, ami az anyagcserének lelassulását és a súlygyarapodást okozhatja..

A tápanyagok hiánya táplálkozási szempontból rossz ételek fogyasztásának, kicsit változatos étrendnek vagy a szervezet képtelenségének következtében felszívni ezeket a tápanyagokat, még akkor is, ha megfelelő étrend van.

Mikor kell menni az orvoshoz

Ha úgy vélik, hogy a súlygyarapodás nem szándékosan alakul ki, akkor javasolt orvoshoz fordulni, hogy elvégezzék a vizsgálatokat, és így igazolható legyen a gyors súlygyarapodás oka, és elinduljon a helyzet megfelelő kezelése..

A súlygyarapodástól vagy a veszteségtől függetlenül fontos az egészséges szokások, például a rendszeres testmozgás és a megfelelő táplálkozás fenntartása, mivel ez javítja az életminőséget, a jólét érzését és megakadályozza a különböző betegségeket..