6 tipp a menstruációs görcsök csökkentésére

A menstruációs görcsök csökkentése érdekében, amelyek a nőkben általában súlyos fájdalmat, kellemetlenséget vagy állandó kellemetlenséget okoznak, a jó otthoni tanácsok a következők: tegyen táskát meleg vizet a hasra, gyömbérteát igyon valeriannal vagy koffeint távolítson el a étel, például.

Ha azonban a görcsök nagyon fájdalmasak és gyakoriak, akkor javasoljuk, hogy forduljon nőgyógyászhoz annak megállapítása érdekében, hogy van-e egyéb ok, például endometriozis, amelyet kezelni kell, vagy meg kell kezdeni a gyógyszertári gyógyszerekkel, különösen a gyulladáscsökkentő gyógyszerekkel történő kezelést. Nézze meg a menstruációs görcsök kezelésének fő módjait.

A menstruációs görcsök csökkentésére szolgáló 6 tipp természetesen a következő:

1. Meleg víz tömöríti a hasot

Ez egy nagyon régi technika, de nagyon hatékony, amely segít a hasüreg izmainak pihenésében és a kólika fájdalmainak enyhítésében..

Ehhez tegyen egy zacskót meleg vizet vagy meleg kompresszort a hasra, a görcsök helyére, és hagyja 10–15 percig. Ha a táska túl meleg, hagyja kissé lehűlni, és egy ruhát vagy kendőt helyezve a táska és a bőr között védje a bőrt a közvetlen érintkezéstől.

2. Vegyen gyömbérteát valeriannal

Számos tea tartalmaz olyan tulajdonságokat, amelyek elősegítik a menstruációs görcsök enyhítését, azonban két olyan növény, amelyek úgy tűnik, hogy erős hatással vannak a kellemetlenségek enyhítésére, a gyömbér és a valerian, amelyek ugyanabban a teában kombinálhatók a nagyobb hatás elérése érdekében..

Ehhez egyszerűen készítsen teát úgy, hogy 2 cm-es gyömbérgyökérből 1 teáskanál valeriangyökérrel 250 ml forrásban lévő vízbe telik, és hagyja állni 10–15 percig. Ezután szűrjük, hagyjuk melegedni, és inni kell naponta 2-3-szor.

Ez a tea egyesíti a gyömbér gyulladáscsökkentő hatását és a valerian pihentető hatását, lehetővé téve a menstruációs különféle kellemetlenségek enyhítését, ideértve a görcsöket. Ezenkívül, mivel valerianit tartalmaz, ez a tea kiváló lehetőség lehet azoknak a nőknek is, akiket például menstruáció alatt szorongásos rohamok szenvednek, például.

Nézze meg az otthoni jogorvoslati lehetőségeket a menstruációs görcsök kezelésére.

3. Reflexológiai pontok használata

A reflexológia egy természetes terápia, amely nyomást gyakorol a test egyes részeire a fájdalom leküzdésére és az egyéb típusú tünetek enyhítésére. Mivel ez természetes gyakorlat, kevés ellenjavallatot tartalmaz, ezért bármilyen otthon használható nő.

A menstruációs görcsök által okozott kellemetlenség csökkentésének egyik legfontosabb pontja a "Mansion Cottage" pont, amely közvetlenül a medence régió fölött helyezkedik el, ahol a has összeköt a lábakkal, a képen látható.

Ennek a pontnak a felhasználásához tegye a kezét vagy az ujját kissé nyomással a helyszínre, és tartsa fenn a nyomást, és végezzen egy körkörös masszázst 5-10 percig..

4. Gyakorlatok elvégzése vastagbélben

Néhány gyakorlat, amely segít csökkenteni a menstruációs görcsöket, lehet:

• 1. gyakorlat: feküdjön a hátán, és térdét mellkasához húzza, kézzel tartva a lábad;
• 2. gyakorlat: feküdjön a hátán, tegye össze a lábát, és húzza őket olyan közel a fenékhez, hogy kiszélesítse a lábát.

Ezenkívül a rendszeres testmozgás felszabadítja az endorfinokat, amelyek természetes fájdalomcsillapítóként hatnak és javítják a hangulatot. Ezért a rendszeres testmozgás, például séta, úszás, jóga vagy kerékpározás elősegítheti vagy csökkentheti a menstruációs görcsöket..

Lásd a többi helyzetet és a masszázsokat, amelyek segítik a görcsök enyhítését.

5. Ne igyon koffeint vagy alkoholt

A kávéban, a teákban, az energiaitalokban és a csokoládékben található koffein, valamint az alkohol olyan anyagok, amelyek a nők többségében súlyosbítják a kólikák intenzitását. Ezért fontos, hogy válságok során megszüntesse vagy legalább csökkentse az ilyen típusú élelmiszerek fogyasztását az étrendben.

6. Kerülje az édességek és harapnivalók fogyasztását

Az édes és sós ételek duzzanatot és folyadék-visszatartást okoznak, fokozva a menstruációs görcsök megjelenését. Ezért fontos a kiegyensúlyozott étrend, igyekszünk elkerülni a felesleges édességeket és rágcsálnivalókat, és több zöldséget, gyümölcsöt, csirkét és halat eszünk, kis ételekkel és szünetekkel közöttük..

További tippek a PMS-tünetek csökkentésére:

Hogyan lehet enyhíteni a PMS tüneteit

Ezeknek a tippeknek a követésével nagyobb kényelmet élvezhet a menstruáció alatt, jobb életminőség mellett. Ha a görcsök nagyon súlyosak, konzultálni kell nőgyógyászsal, hogy fájdalomcsillapító vagy görcsoldó gyógyszereket írjon elő menstruációs görcsök esetén..