Milyen betegségek esetén alkalmazható az Omega 3, 6 és 9, és hogyan kell bevenni?

Az Omega 3, 6 és 9 fenntartja a sejtek és az idegrendszer szerkezetét, csökkenti a rossz koleszterinszintet, növeli a jó koleszterinszintet, megakadályozza a szívbetegségeket, amellett, hogy növeli a jólétet, javítja az immunitást.

Bár a halakban és zöldségekben könnyen megtalálhatók, a kiegészítés jelezhető az agy működésének és még a gyermekek javításához is, például hiperaktivitás esetén az idegrendszer érésének elősegítésére..

Esszenciális zsírsavakként is ismert, az omega 3, 6 és 9 jó zsírok, amelyek kapszula formájában fogyaszthatók kiegészítő formában, hogy megkönnyítsék azok használatát és előnyeiket, bár megtalálhatók a tengeri halakkal, például lazac, szardínia, ételekkel is. és tonhal, valamint olyan olajos magvakban, mint a dió, a lenmag, a mandula és a gesztenye. Nézze meg az omega 3 forrásait az ételekben.

Mire szolgál?

Az omega 3, 6 és 9 kiegészítése számos előnnyel jár, ezért az alábbiakra van szükség:

• Javítani kell az agy fejlődését és olyan funkciókat, mint például a memória és a koncentráció;
• Segítsen a fogyásban azáltal, hogy javítja a telítettséget és növeli a hajlamot;
• Küzdelem a szív- és érrendszeri betegségekkel, mint például a szívroham és a stroke és a cukorbetegség;
• A koleszterin szabályozása azáltal, hogy csökkenti a rossz koleszterint és a triglicerideket, és növeli a jó koleszterint. Tudja meg, hogy mekkoranak kell lennie az egyes koleszterin típusok ajánlott értékeinek.
• Javítani kell a hangulatot;
• Az osteoporosis megelőzése;
• Egészséges bőr;
• Javítani kell az immunrendszer működését és megelőzni a rák egyes típusait.

Az előnyök elérése érdekében ajánlott, hogy ezek a zsírsavak kiegyensúlyozódjanak a testben, és fogyaszthassák őket, hogy az omega-3 nagyobb mennyiségben legyen, mivel az omega-6 -hoz viszonyított többlet az omega-3-hoz viszonyítva káros lehet, például a gyulladásos hatás a testre.

Hogyan vegye be

Általában az omega 3, 6 és 9 kiegészítés ajánlott adagja napi 1-3 kapszula. Ezeknek a zsírsavaknak az előírt dózisa azonban mindenki számára változó, és emellett a kapszulákban levő adagok a márkától függően változhatnak, ezért ajánlott az orvos vagy a táplálkozási tanácsadó véleménye az optimális dózis meghatározására. minden személy számára.

Fontos emlékezni arra is, hogy az omega 3 általában a legszükségesebb a kiegészítő étrendhez, és nagyobb mennyiségben kell lennie, mivel az omega 6 könnyen megtalálható az ételekben és az omega 9 előállítható a testben.

Így az embernek átlagosan 500–3000 mg omega 3 -ra van szüksége naponta, amelynek mennyisége átlagosan kétszerese a mega 6 és 9-nek. Ezenkívül a leginkább megjelölt kiegészítők azok, amelyek amelyek összetételükben nagyobb mennyiségű eikozapentaénsavat (EPA) és dokozahexaénsavat (DHA) tartalmaznak.

Lehetséges mellékhatások

Az omega 3, 6 és 9 fogyasztásának néhány fő mellékhatása inkább a táplálékkiegészítő túlzott fogyasztásához kapcsolódik, és ezek lehetnek fejfájás, hasi fájdalom, émelygés, hasmenés és fokozott gyulladásos folyamatok, különösen akkor, ha a táplálékkiegészítő túlzott mértékű fogyasztása..

Nézze meg a következő videót, és megtudhatja, hogyan lehet az omega 3-t elhozni az ételből:

Az OMEGA 3 előnyei - Természetes források és a legjobb kiegészítők