Hogyan lehet a koffeint kapszulákban felhasználni a fogyáshoz és az energiafogyasztáshoz?

A kapszulákban található koffein étrend-kiegészítő, amely agyi stimulánsként szolgál, és nagyban javítja a teljesítményt a tanulmányok és a munka során, amellett, hogy széles körben használják a testmozgást végző szakemberek és a sportolók, valamint az anyagcserét és az anyagcserét..

Ezenkívül a kapszulákban található koffein serkenti a fogyást, mivel a felgyorsult anyagcsere miatt a test több energiát költenek és növelik a zsírégetést.

Ezt a kiegészítőt gyógyszertárakban, étrend-kiegészítő áruházakban vagy természetes termékekben lehet megvásárolni, és ára körülbelül 30 000 R $ és 150,00 R $ között változik, mivel ez a koffein adagjától, a termék márkájától és a áruház.

Mire szolgál? 

A koffein kapszulákban történő felhasználásának a következő hatásai vannak:

• Javítja a fizikai aktivitást, és elhalasztja a fáradtság megjelenését;
• Növeli az erőt és izom kitartás. Nézze meg, hogyan javítja a kávéfogyasztás az edzés előtt;
• Javítja a hangulatot, a hajlam és a jó közérzet ösztönzése;
• Növeli az agilitást és az információfeldolgozás sebessége;
• Javítja a légzést, a légúti dilatáció stimulálására;
• Megkönnyíti a fogyást, mert termogén hatású, amely felgyorsítja az anyagcserét és a zsírégetést, csökkentve az étvágyat.

Ahhoz, hogy a koffein jobb fogyásgátló hatást fejtsen ki, az az ideális, ha a fizikai tevékenységek gyakorlásához és a kiegyensúlyozott étrendhez kapcsolódik, zöldségekben és sovány húsban gazdag, alacsony zsírtartalmú, sült ételekkel és cukrokkal. Nézze meg néhány méregtelenítő juice-receptet az anyagcserének fokozására és a szervezet méregtelenítésére.

Hogyan vegye be 

A maximálisan ajánlott biztonságos fogyasztás kb. 400 mg koffein / nap, vagy 6 kg / test az ember testsúlya. Így például legfeljebb 2 200 mg vagy 1 400 mg koffeinkapszula használható naponta. 

Használata napi 1 vagy 2 részre osztható, lehetőleg reggeli után és ebéd után. Délután is felhasználható a testmozgás előtt, de éjjel el kell kerülni, mivel ez megzavarhatja a pihenést és az alvást.

Azt is javasoljuk, hogy étkezés után fogyasztja a koffeinkapszulát a gyomorirritáció csökkentése érdekében.

Lehetséges mellékhatások

A koffein mellékhatásai az agyi stimulációból származnak, amely ingerlékenységet, izgatottságot, álmatlanságot, szédülést, remegést és felgyorsult szívverést okoz. Irritáló hatású lehet a gyomorra és a bélre is, ez émelygést, hányást és hasmenést okozhat..

A koffein toleranciát okoz, ezért növekvő dózisokra lehet szükség ahhoz, hogy idővel ugyanaz a hatás legyen. Ezenkívül fizikai függőséget is okoz, mivel egyes embereknek, akik naponta fogyasztanak, abbahagyásuk tüneteit, például fejfájást, fáradtságot és ingerlékenységet tapasztalhatják azok használatának abbahagyásakor. Ezeknek a hatásoknak 2 napjától 1 hétig esik el a megszűnése, és kiküszöbölhetők, ha a koffeint nem használják naponta.. 

Ki ne használja?

A kapszulában lévő koffein ellenjavallt koffein allergiás embereknek, gyermekeknek, terhes nőknek, szoptatásnak, valamint magas vérnyomású, aritmia, szívbetegségben vagy gyomorfekélyben szenvedő embereknek..

Azoknál, akik álmatlanságban, szorongásban, migrénben, fülzúgásban és labirintitiszben szenvednek, kerülniük kell a koffein használatát, mivel ez súlyosbíthatja a tüneteket.

Ezenkívül azoknak az embereknek, akik MAOI antidepresszánsokat, például fenhenzint, pargilint, szeleginint, iproniazidot, izokarboxazidot és tranilcypromint használnak, kerülniük kell a koffein nagy adagjait, mivel ezek olyan hatásokkal társulhatnak, amelyek magas vérnyomást és gyors szívverést okoznak..

Hogyan működik a koffein?

A koffein metilxantin, vagyis olyan anyag, amely közvetlen hatással van az agyra, és blokkolja az adenozin receptorokat. Ez egy olyan neuromodulátor, amely az agyban a nap folyamán felhalmozódik, és fáradtságot és alvást okoz. Az adenozin gátlásával a koffein növeli a neurotranszmitterek, például az adrenalin, norepinefrin, a dopamin és a szerotonin felszabadulását, ami stimuláló hatását okozza.

Lenyeléskor a koffein gyorsan felszívódik a gyomor-bélrendszerben, a vérkoncentráció csúcsát kb. 15–45 perc alatt elérve, és a testben körülbelül 3–8 óra hatású, amely a következők szerint változik: kiszerelési formula és más kapszula-összetevők.

A tisztított koffein vízmentes koffein vagy metilxantin formájában található meg, amely koncentráltabb és erősebb hatású. 

Egyéb koffeinforrások

A kapszulák mellett a koffein többféle módon megtalálható, például magában a kávéban, energiaitalokban vagy por formájában. Tehát ahhoz, hogy 400 mg koffeinnel egyenértékű képet kapjon, kb. 4 csésze friss, 225 ml-es kávéra van szüksége.

Ezenkívül más metilxantinok, például a teofillin és a teobromin, amelyek ugyanolyan hatásúak, mint a koffein, megtalálhatók a teákban, például a zöld tea és a fekete tea, a kakaóban, az energiaitalokban és a kóla italokban. Ha meg szeretné tudni, hogy mennyi koffeint tartalmaz az egyes ételekben, nézd meg a koffeinben gazdag ételeket.