Bioimpedancia, amely működik, és hogyan működik

A bioimpedancia egy olyan vizsga, amely elemzi a test összetételét, feltüntetve az izmok, zsírok és zsírok hozzávetőleges mennyiségét. Ezt a vizsgagyakorlatot gyakran alkalmazzák tornatermekben, és kiegészítve a táplálkozási konzultációkkal az étrend és az edzés eredményeinek értékeléséhez, három vagy hathavonta el lehet végezni az eredmények összehasonlítása és annak ellenőrzése érdekében, hogy változtak-e a test összetételében..

Az ilyen típusú vizsgálatra olyan speciális mérlegekben kerül sor, mint például a Tanita u Omron, amelyeknek fémlemezei olyan típusú gyenge elektromos áramot eredményeznek, amely az egész testen átfolyik.

Ezen túlmenően, a jelenlegi súly mellett, ezek a mérlegek megváltoztatják az izomtömeget, a zsírt, a vizet és a hőt, amelyet a test a nap folyamán éget neme, kor, testmagasság és a testmozgás intenzitása szerint, ezeket az adatokat a mérlegbe írják be, hogy a helyes számításokat elvégezhesse.

Hogyan működik a következő videó:

Bioimpedancia: mi működik és hogyan működik

Mit jelent az eredmény?

A súly- és testtömeg-indexen (BMI) kívül az ezeket az eszközöket vagy a bioimpedancia skálákat kínáló különféle értékek a következők:

1. Masa zsír

A súlycsökkenés tömegét az eszköz típusától függően kg-ban fejezzük ki. Az ajánlott tömegértékek nem és életkor szerint változnak, az alábbi táblázat szerint:

Ideális esetben a zsír tömegét a normálnak nevezett tartományban találjuk, mert ha ez az érték meghaladja, azt jelenti, hogy felhalmozódott zsír van, ami növeli a különféle betegségek, például elhízás és cukorbetegség kockázatát..

A sportolók általában alacsonyabb súlyú, mint a normál testtömeg.

2. Sovány tömeg

A sovány tömeg értéke jelzi a test izomtömegét és vízét, bár egyes mérlegek és a korszerűbb eszközök eltérnek az értékek között. Karcsú test esetén az ajánlott Kg-értékek a következők:

A zsíros tömeg mellett a sovány tömegnek a normál értékek tartományán belül kell lennie, azonban a sportolók általában magasabb értékeket mutatnak az izmok építését elősegítő gyakori edzések miatt. Ülő emberek, akik nem gyakorolják az edzőteremben az izmokat, általában alacsonyabb értékűek.

A sovány tömeget általában egy edzési terv eredményeinek értékelésére használják, mert ez lehetővé teszi annak felmérését, hogy izomszerzés-e a zajló edzés típusával.

3. Izomtömeg

Általában az izomtömegnek meg kell növelnie a bioimpedancia-értékelés hosszát, ugyanúgy, mint az izomtömeget, annál nagyobb a napi elköltött kalóriamennyiség, amely lehetővé teszi a test felesleges zsírtartalmának eltávolítását és megakadályozását. szív- és érrendszeri betegségek megjelenése. Ezt az információt kiló izomban vagy százalékban lehet kifejezni.

Az izomtömeg csak az izmok súlyát változtatja meg a sovány tömegben, anélkül, hogy bele kellene számolni a vízzel és más testszövetekkel. Ez a fajta tömeg magában foglalja egyes szervek simaizomjait, mint például a gyomor és a bél, valamint a szívizom.

4. Hidratálás

A férfiak és a nők vízellátásának referenciaértékei eltérőek, és azokat az alábbiakban ismertetjük:

• mujer: 45–60%;
• hombre: 50–65%.

Ez az érték nagyon fontos annak ismerete érdekében, hogy a szervezet jól hidratálódik-e, amely garantálja az izmok egészségét, megakadályozza az összeomlásokat, a repedéseket és a sérüléseket, garantálva a teljesítmény és az edzés eredményeinek fokozatos javulását.

Ezért, ha az érték alacsonyabb, mint a referenciatartomány, a kiszáradás elkerülése érdekében tanácsos naponta néhány liter liter vízmennyiséget növelni..

5. Csontsűrűség

A csontsűrűség értékének idővel állandónak kell lennie annak érdekében, hogy a csont egészséges legyen, és lépést tartson a csontsűrűség alakulásával, ezért nagyon fontos felmérni a fizikai aktivitás előnyeit idős vagy idős emberek számára. például osteopenia vagy osteoporosis esetén, mivel a rendszeres testmozgás lehetővé teszi az emberek megerősítését, ugyanakkor a csontsűrűség csökkenésének kezelését is.

Tekintse meg néhány olyan gyakorlatot, amely segíthet az izmok erősítésében és a csontsűrűség javításában a következő bioimpedancia vizsgára.

6. Zsigeri zsír

A zsigeri zsír az a zsírzsír, amely az életfontosságú szerveket, mint például a szívét körülvevő hasi régióban tárolódik. Az érték 1 és 59 között változhat, csoportokra osztva:

• Saludable: 1–12;
• perjudicial:  13–59.

Még a zsigeri zsír jelenléte is hozzájárul a szervek védelméhez, a túlzott zsír káros és különféle betegségeket okozhat, mint például a magas nyomás, a cukorbetegség és még a szívelégtelenség is. Tudod, hogy a testsúlyod ideális

7. Alapvető anyagcsere ételek 

Az alapvető anyagcsere az a kalóriabevitel, amelyet a test a megfelelő működéshez fogyaszt, tehát ezt a számot az egyensúlyba bevitt életkor, nem és testmozgás alapján számítják..

Ennek az értéknek a megismerése nagyon hasznos az étrendben részt vevő emberek számára, hogy megtudják, hány kalóriát kell fogyasztaniuk minden nap a testtömeghez vagy a testtömeghez.. 

Ezenkívül a készülék bemutathatja azt az anyagcserét, amely azt a korot jelöli, amelyre az aktuális anyagcserétáblázat ajánlott. Ilyen módon a metabolikus életkornak mindig kevesebbnek kell lennie, mint a jelenlegi életkornak, hogy egészséges ember pozitív eredménye legyen..

Az anyagcserének fokozása érdekében növelnie kell a sovány izomtömeget és ennek eredményeként csökkenteni kell a zsírt, mivel az izom aktív és több zsírt fogyaszt, mint zsír, hozzájárulva a zsírtartalom kalóriájához. tárolt test, ha ki.

Ezek a skálák a nappali idővel egyre olcsóbbak és olcsóbbak, bár a bioimpedancia skála ára magasabb, mint a hagyományos skála, ez egy nagyon érdekes módszer megfigyelés formájában történő megtartására, és az előnyök kompenzálhatják azt. költött pénzt.