Vérzésgátlás, mi ez és hogyan készül

Az anti-torna egy olyan módszer, amelyet a 70-es években fejlesztettek ki a francia gyógytornász Thérèse Bertherat, és amelynek célja a test jobb megismerése, finom, de szigorú mozgások felhasználásával, amelyek tiszteletben tartják az összes testmechanikát, és az összes izom mozgását.

Ez a módszer bármely életkorban elvégezhető, mivel tiszteletben tartja az egyes test korlátozásait, lehetővé téve a teljes kapcsolat az elme és a test között, miközben javítja az amplitúdót és az erőt, anélkül, hogy a testpozíciókat kényszerítené..

Mire szolgál és milyen előnyökkel jár?

A tornaellenes torna nem terápia vagy fizikai tevékenység típusa, hanem olyan módszer, amely lehetővé teszi a saját testének tudatosságának fejlesztését. Ezzel az idő múlásával bizonyos előnyöket lehet elérni, mint például:

• Javítja az izomtónust és a mobilitást;
• Javítani kell a légzési amplitúdót;
• Koordinációs és motoros készségek fejlesztése;
• Segítséget nyújt a fizikai tevékenységek utáni gyógyulásban;
• Csökkentse az izomterhelést és a feszültséget.

Gyakran az edzésellenes gyakorlatok során fel lehet fedezni néhány olyan izomcsoportot, amelyek ismeretlenek voltak, megszerezve az önkéntes mozgatás képességét..

Noha a legtöbb edzésellenes gyakorlat csak a test egy részére összpontosít, fő feladata az, hogy előkészítsék ezt a részt a megfelelő működésre, amikor a test többi részével kapcsolatban áll és működik. Jó példa erre, hogy például a nyelv izmainak működtetése elősegíti a légcső megfelelő működését és megerősítését..

Hogyan vannak az edzésellenes gyakorlatok?

Az edzésellenes foglalkozásokat általában egy kis embercsoporttal tartják, és egy hitelesített terapeuta vezette, aki beszédes utasításokat ad vagy képeket mutat a gyakorlatok magyarázata céljából. A terapeuta semmilyen körülmények között nem kényszerítheti vagy rákényszeríti a helyzetet, a legfontosabb dolog az, hogy mindenki érezze saját testét és bízzon korlátaiban, hogy a gyakorlatokat a lehető legjobban reprodukálja..

Az ülések során és a gyakorlatok elvégzésének megkönnyítése érdekében a terapeuta javasolhatja hengerelt törölközőket, magokat tartalmazó párnákat, fapálcákat vagy parafa golyókat, amelyeket duduzinhosnak is neveznek..

Hány ülés szükséges

Az ülések számát a terapeutával kell meghatározni, de a legtöbb esetben hetente 1,5 órás, illetve havi 2-3 órás foglalkozásokat kell használni. Ugyanakkor fennáll annak a lehetősége is, hogy például 2-4 napig egymást követő gyakorlatot végezzen.

Mi a legjobb ruházat?

Nincs speciális ruházat típus, azonban néhány általános javaslat szerint a ruházatnak kényelmesnek kell lennie, és ha lehetséges, valamilyen természetes anyagból, például pamutból vagy bármilyen másból. Ezenkívül azt is javasoljuk, hogy kerülje az ékszerek, órák vagy egyéb kiegészítők viselését, mivel ezek korlátozhatják bizonyos mozgásokat.