3 lépés a prokrastináció legyőzéséhez
A késleltetés az, amikor az ember később elhúzza kötelezettségvállalásait, ahelyett, hogy cselekszik, és azonnal megoldja a problémát. Ha hagyja a problémát a holnapra, függőséggé válhat és hógolyóvá teheti a problémát, amellett, hogy veszélyezteti termelékenységét tanulmányain vagy munkahelyén.
Alapvetően a halasztás egy olyan feladat elhalasztását vonja maga után, amelyet a lehető leghamarabb meg kell oldani, mert ez nem prioritás, vagy nem olyan téma, amely tetszik, vagy arra gondol, hogy gondolkodni szeretne. Néhány példa a halasztásra: ha nem végez iskolai munkát, amint a tanár megkérdezi, hagyja, hogy csak az előző nap tegye, vagy ne kezdje el írni a szükséges szöveget, mert mindig vannak más fontosabb vagy szórakoztatóbb dolgok, amelyeket meg kell oldani. mielőtt elkezdené "pazarolni az időt" azzal az unalmas szöveggel.
Néhány remek tipp a halasztás leküzdéséhez és a feladatok késedelem nélküli megkezdéséhez:
1. Készítse el a feladatok listáját
A jó induláshoz és a halasztás leállításához a következőket kell elvégeznie: fel kell sorolni az összes elvégzendő feladatot, és meg kell határoznia a prioritást. Ez megkönnyíti a kezdés eldöntését. A lista elkészítésén túl a feladatok elvégzéséhez is szükség van, hogy a listán átkerülhessenek a már elvégzett tevékenységekbe. Ez további lendületet ad, hogy mindent időben el lehessen végezni.
2. Ossza fel a feladatot részekre
Időnként a feladat olyan nagynak és bonyolultnak tűnhet, hogy nem is tudja, hová kezdje. Ebben az esetben a legjobb stratégia, ha nem hagyjuk el holnap, amit ma meg lehet tenni, a feladat részekre bontása. Tehát, ha a tanár papírt kért egy bizonyos témáról, akkor egy nap meghatározhatja a témát és felépítheti a fejezeteket, másnap keresse meg a bibliográfiát, és másnap kezdje el írni. Ebben az esetben a problémát fokozatosan oldják meg, és nem tekinthetők halasztásnak.
3. Ne igazolja magát
Azok, akik szeretnék elhalasztani, ezer okot találnak arra, hogy ne tegyék meg azonnal azt, amire szükségük van, hanem ahhoz, hogy megállítsák a problémát a hasával, abba kell hagyniuk az okok keresését, hogy ne tegyék meg. Egy jó stratégia az, ha azt gondoljuk, hogy senki sem fogja elvégezni a feladatot az Ön számára, és hogy ezt valóban meg kell tenni, és minél előbb, annál jobb.
Mikor kezdje el cselekedni?
A jövőbeni feladatokhoz - Állítson be határidőt
A határidő meghatározása kiváló hozzáállás a kérdés megoldásához. Még ha a tanár azt is mondta, hogy a munkát a hónap végére kell eljuttatnia, akkor új célt tűzhet ki, és a hétvégén elvégezheti a munkát, vagy legalább a munka felét befejezheti..
Késedelmes feladatokhoz - Kezdje el még ma
A késleltetés művészetének leküzdése érdekében semmi jobb, mint az indulás. Még ha ez egy olyan téma is, amely nem tetszik, akkor jobb, ha azonnal elkezdi és befejezi a feladatot, mint a mindennapi gondolkodás, hogy továbbra is meg kell oldania. Ha bármilyen akadályt tapasztal, ne késlekedjen, és lépjen tovább. Ha a probléma időhiány, gondoljon később aludni vagy korábban ébredni, vagy egy ünnep vagy hétvégét kihasználni ennek a feladatnak a végrehajtására..
Határidős feladatok - Kezdje el azonnal
Ha nincs határidő egy bizonyos feladat elvégzésére, például az edzőterembe menni, diétát kezdeni vagy elolvasni egy könyvet, amelyet a barátok szerint csodálatosnak tartottak, például tegyen lépéseket, és kezdje el most.
Ha ezt a fajta feladatot később hagyja, káros lehet a testi és mentális egészségre, mert sok évig elhúzódhat, és intenzív elégedetlenséget okozhat az életben, sőt a depressziót is. Ebben az esetben úgy tűnik, hogy az ember a saját életének nézője lesz, de a megoldás az, ha átveszi az irányítást, átveszi a gyeplőt és azonnal cselekszik..
Mi vezet a késleltetéshez
A halasztás általában akkor fordul elő, amikor az ember nem szereti a feladatot, ezért törekszik a holnapra, mert abban a pillanatban nem akarja arra összpontosítani a figyelmét. Ez azt jelzi, hogy nem elégedett a végrehajtandó feladattal.
De a halasztás végleges leállításának jó módja az, ha tovább gondolkodunk. Ez azt jelenti, hogy gondolkodnia kell azon jelentésről, amelyet a befejezett feladat a jövőben fog látni. Tehát ahelyett, hogy csak arra a „unalmas” munkára gondolna, amelyet a tanár igényelt, elkezdheti gondolkodni abban, hogy egy jobb jövő érdekében a tanulmányainak befejezéséhez szüksége van, és ehhez időben kell átadnia a munkát.
