Időszakos segítség, előnyök és hogyan lehet csinálni

Az időszakos segítség az önkéntes absztinencia módszere, amelynek során a szilárd ételek, italok vagy mindkettő bevételét el lehet kerülni egy meghatározott időtartamra, amely 16 és 32 óra között változik, hetente többször, ütemezett alapon, a szokásos étel felé fordulva. lehetőleg cukor- és zsírtartalmú élelmiszerekre alapozva. Egyes hallgatók rámutattak, hogy ez az étrend hozzájárulhat az immunitás fokozásához, a méregtelenítés fokozásához, valamint a mentális hajlam és az agilitás javításához.. 

Az előnyök elérése érdekében a program elindításának leggyakoribb stratégiája az, hogy étkezés nélkül 14 vagy 16 órán keresztül enni, csak folyadékokat inni, például vizet, még kávét cukor nélkül, de ezt az életmódot csak egészséges embereknek ajánlják. , egy orvos, táplálkozási vagy egészségügyi szakember hozzájárulása és támogatása, aki ismeri az ilyen típusú beteget annak biztosítása érdekében, hogy a helyes módon végezzék el, és különféle egészségügyi előnyöket biztosítson.

Az időszakos ayuno fő típusai

Különféle módon lehet elérni ezt a fajta nélkülözést, még akkor is, ha mindegyikben van élelmiszer-korlátozás és egy olyan időszak, amikor enni is lehet. A főbb formák a következők:

• Villog Ayuno 16/8, minden nap, beleértve az időtartamot is, 16 órán keresztül, és legfeljebb 8 "enni" lehet, amelyből 2, 3 vagy annál több étkezés fogyasztható. Például, vacsorázzon 9-kor reggel, és enni ismét másnap 13-kor. 
• 24h Ayuno, hetente egy vagy két alkalommal tartják.
• 36 órás Ayuno, az egyik és a másik nap étkezés nélküli eltöltését jelenti. Például, reggel 9-kor eszik, a napot étkezés nélkül tölti, és másnap reggel 9-kor megy vissza. Ezt a fajtát olyan embereknek kell elvégezniük, akik hozzászoktak a kórházba eséshez és orvosi irányítás alatt.
• Egyél 5 napot, és korlátozza a 2 napot, ez azt jelenti, hogy általában a hét 5 napját eszik, és 2 nap alatt a kalóriaszám 500-ra csökken.

Az ayuno időszak alatt víz, tea és kávé megengedett, cukor vagy édesítőszerek hozzáadása nélkül. Általános az első napokban, amikor jól érzi magát, és a következő napokban is. Ha a hamburger nagyon erős, ha enni kell enni, akkor nadie-nak alig kell szenvednie a pasztát, hogy elfogadja ezt a szokást. 

Milyen előnyei vannak?

Az időszakos audió fő előnyei:

1. Fel kell gyorsítani az anyagcserét: Annak ellenére, hogy az ayuno csökkentheti anyagcseréjét, akkor csak akkor, ha az ayuno nagyon meghosszabbodik, több, mint 48 óra, de az ellenőrzött hallgatókban az anyagcserék felgyorsítják és elégetik a felhalmozódott zsírt, előnyben részesítve a fogyást.. 
2. Szabályozza a hormonokat: Segíti a hormonok egyensúlyát a testben, amelyek a fogyás elvesztésével, az inzulinszint csökkentésével, valamint a norepinefrin és a növekedési hormon növekedésével járnak. 
3. Nem támogatja a laxitást: ez az étrend nem csökkenti az izomtömeget, mint más diéták, amelyek nagy kalóriabontást eredményeznek, emellett elősegíti az izmok növekedését a növekedési hormon előállítása miatt.
4. Távolítsa el a hibás sejteket a testben: de a test aktívabb lesz az anyagok és megváltozott sejtek eltávolításában, amelyek betegségeket, például rákot okozhatnak.
5. Öregedésgátló hatásuk van: mivel serkenti a szervezetet, hogy hosszabb ideig éljen, elkerüli a betegséget, és a test testei és szövetei hosszabb ideig élnek.

Ezenkívül néhány ember megemlíti, hogy amikor ezt a diétát végzi, érezheti éberségüket és aktív agyukat, a jólét érzetét kelve, a hormonszabályozás miatt..

Ez a fajta étrend annak előnyei ellenére nem mindenkinek szól, ezért fontos tanácsot kérni egy szakembertől, hogy ellenőrizze, vajon képes-e igazán alkalmazni ezt az életmódot, és alkalmazkodik-e az Ön igényeihez..

Mit kell enni ayuno után? 

Táplálkozás nélküli időszak után ajánlott olyan élelmiszereket enni, amelyek könnyen emészthetők, felesleges zsír vagy cukor nélkül, a jobb eredmények elérése érdekében..

1. Ajánlott ételek

Egy idő után fontos enni olyan embereket, mint például rizs, főtt zabkása, leves, általában burgonyapüré, főtt ételek, hús főzés vagy főzés nélkül, amelyek könnyen emészthetők. Ezen túlmenően, amennyire csak lehetséges étkezés nélkül, kevesebbnek kell lennie az étel mennyiségének, különösen az első ételekben, hogy garantáljuk a jó emésztési képességet és a jólétet. 

2. Nem ajánlott ételek 

Kerülje a sült vagy magas zsírtartalmú ételeket, például: sült zabkása, muszlos, fehér salsa, helados, galletas rellenas, gyorsétterem vagy fagyasztott étel, például pasztíso.

Annak érdekében, hogy fogyni tudjon az időszakos ayuno mellett, fontos olyan fizikai tevékenységeket gyakorolni, mint például séta még az edzőteremben való részvételhez, soha ne, ha a gyomor üres és lehetőleg testnevelési szakember vezette.. 

Ki ne végezzen szakaszos ayuno-t?

Ezt a szokást minden betegség esetén ellenjavalltnak kell tartani, különösen vérszegénység, magas vérnyomás, alacsony vérnyomás esetén, azoknak, akiknek naponta kontrollált gyógyszereket kell használniuk:

• Anorexia vagy bulimia anamnézisben szenvedő emberek. Nézze meg, hogyan lehet ezeket a betegségeket azonosítani;
• Cukorbetegek;
• Zavarban lévő szoptató nők;

Az látszólag egészséges embereknek azonban az ilyen típusú étrend megkezdése előtt konzultálniuk kell az orvossal a szervezet állapotának felmérésére és olyan vizsgálatok elvégzésére, mint például a vércukorszint meghatározása..