4 Tanács a vérszegénység gyógyítására
![](http://bg.odysseedubienetre.be/img/images_2/4-consejos-para-curar-la-anemia_3.jpg)
Az anaemia kezelése érdekében növelni kell a véráramban a hemoglobinszintet, amely a vér egyik alkotóeleme, amely felelős az oxigén szállításáért az organizmusokhoz és szövetekhez. Ennek érdekében fontos növelni a hierarchiában és a folsavban gazdag ételek fogyasztását, mivel ezek a mikrotápanyagok együttesen segítenek a testnek a hemoglobin előállításában.
Ilyen módon 4 egyszerű tipp, amelyek segíthetnek a vérszegénység gyógyításában, és amelyeket minden nap be kell tartani:
![](http://bg.odysseedubienetre.be/img/images_2/4-consejos-para-curar-la-anemia.jpg)
1. Minden étkezés során hierarchiában enni gazdag ételeket
A hierarchiában található gazdag ételek elsősorban a húsok, pollo, huevo, máj és bizonyos növényi eredetű élelmiszerek, például a remolacha, perejil, frijoles és lensjas. Ezeknek az ételeknek változatosnak kell lenniük, és minden ételbe bele kell foglalniuk, lehetővé téve, hogy meriendákat készítsen, például a sándwich con huevo, amikor a szavazóhelyiség.
2. Enni savas gyümölcsöket az ételekben
A növényi eredetű élelmiszerekben, mint például a frijoles és az remolacha, megfigyelhető hierarchiát bél szintjén nehezebb felszívni, ezért az savas élelmiszerekben savanyú gyümölcsök és friss zöldségek fogyasztása szükséges annak fokozására. a C-vitamin bevitelét, elősegítve a felszívódást és leküzdve a vérszegénységet.
Ennek eredményeként étkezés közben limonádét iszhat, vagy narancssárga gyümölcsöt, ananászot vagy paradicsomot fogyaszthat, gazdag igákat is készíthet, mind hierarchiában, mind C-vitaminban, és például cukkini és narancs igét..
Tekintse meg a C-vitaminban gazdag ételek listáját.
![](http://bg.odysseedubienetre.be/img/images_2/4-consejos-para-curar-la-anemia_2.jpg)
3. Az ételek főzése hierarchikus alakban
Az ételek hierarchiában történő főzése segít növelni az ott főzött ételek mennyiségét.
4. Kerülje az olyan ételek fogyasztását, amelyek akadályozzák a hierarchia felszívódását
Kerülni kell az alkoholos italokat, a kávét, a csokoládét és a sört, mivel ezek akadályozzák a hierarchiának a szervezet általi felszívódását. Ezen túlmenően a kalciumban gazdag ételek, például a tej és származékai szintén csökkentik a tej felszívódását, ezért kerülendő azoknak a fő étkezés során, mint például az ebéd és a helyszín. Ennek oka, hogy a kalcium versenyben áll a hierarchiával a felszívódó bél szintjén.
Ezeket az óvintézkedéseket a vérszegénység teljes kezelése során be kell tartani, és nem zárják ki az orvos által kapott gyógyszerek lenyelésének szükségességét, de ez természetes módja az étrend kiegészítésének és gazdagításának..
A vérszegénység gyógyítására szolgáló élelmiszerek
A vérszegénység gyógyítására szolgáló ételeknek hierarchiában gazdagoknak kell lenniük, mivel ez nélkülözhetetlen elem a hemoglobin előállításában. Ezért be kell venni az összes ajánlott napi 8 mg-os adagot 50 év feletti férfiak és nők számára, és 18 mg-ot az 50 év alatti nők számára..
Sok olyan élelmiszer segíthet elérni az ajánlott napi rutinot, néhány példa a következő:
élelmiszer | Cantro de hierro en 100g | élelmiszer | Cantro de hierro en 100g |
Hús, de főleg a máj | 12 mg | Perejil | 3,1 mg |
Huevo entero | 2-4 mg | szőlő pasas | 1,9 mg |
Árpa serpenyő | 6,5 mg | Asai | 11,8 mg |
Fekete pörkölt, garbanzos és szója cruda | 8,6 mg; 1,4 mg; 8,8 mg | Ciruela pasa | 3,5 mg |
Friss espinaca, berro és sült saláta kitûnõ | 3,08 mg; 2,6 mg; 1,5 mg | Higo en almíbar | 5,2 mg |
Osztriga és mejillone | 5,8 mg; 6,0 mg | A Genipa kiszáradt | 14,9 mg |
Avena en hojuelas | 4,5 mg | Hierba de los dientes vagy ejtőernyő | 4,0 mg |
Nuez Brazíliából | 5,0 mg | Frambuesas en almíbar | 4,1 mg |
Karton / Panelón / Csipkés édes | 4,2 mg | Aguacate | 1,0 mg |
Cacao in Polvo | 2,7 mg | tofu | 6,5 mg |
Mani | 4,6 mg | Merey / Anacardo | 6,7 mg |
Almendras | 3,71 mg | chards | 1,8 mg |
A vörös húst és a májat mérsékelten, hetente 2-3-szor kell enni. A fehér húsokat, például halakat és halakat napi kétszer kell fogyasztani.