A barna rizs receptje a cukorbetegség kezelésére

Ez a barna rizs recept nagyszerű azok számára, akik fogyni szeretnének, vagy cukorbetegségük vagy prediabetikusuk, mert teljes kiőrlésű magvakból áll, és magvakat tartalmaz, amelyek ezt a rizst étkezés kíséretévé teszik, alacsonyabb glikémiás mutatóval, mint például a fehér rizs és a burgonya.

A recepthez sovány hús, például csirkemell vagy hal, valamint zöld saláta is társítható, így egészséges, ízletes és tápláló étel. Fedezze fel a barna rizs összes egészségügyi előnyeit.

összetevők

• 1 csésze barna rizs
• 2 evőkanál napraforgómag
• 2 evőkanál lenmag
• 1 evőkanál szezámmag
• 4 evőkanál konzerv borsó
• 1 doboz csiperkegomba
• 3 pohár vizet
• 3 gerezd fokhagyma
• 2 evőkanál extra szűz olívaolaj
• só és petrezselyem ízlés szerint

Az előállítás módja

Barnítsa a fokhagyma gerezdjét az olajban, amíg aranybarna nem lesz, majd adjuk hozzá a barna rizst, alaposan keverve, amíg el nem kezd tapadni a serpenyőbe. Amikor eléri ezt a pontot, töltsön hozzá két és fél pohár vizet, és főzzen néhány percig. Adjunk hozzá sót és apróra vágott petrezselymet, és amikor a rizs kiszáradni kezd, adjunk hozzá len-, napraforgó- és szezámmagot, és hagyjuk közepes lángon hagyni, amíg az összes víz megszárad..

A rizs ízének változtatásához hozzáadhat például brokkolit vagy lencsét, mert ezek az ételek jó vitaminforrások is, amelyek hozzájárulnak a betegségek megelőzéséhez és leküzdéséhez, mivel erősítik az immunrendszert.

Ennek a rizsnek az ajánlott mennyisége személyenként 2 evőkanál, mivel ez még mindig kb. 160 kalóriát tartalmaz. Tehát azoknak, akik fogyni akarnak, nem szabad túlzásba lépniük a rizsfogyasztással, mert annak ellenére, hogy teljes, kalóriákat is tartalmaznak, amelyek meghaladják a súlygyarapodást..

Nézze meg az egyéb egészséges recepteket:

• Tapioka recept a bél meglazításához

• Padlizsán juice koleszterin