Mi okozza a zavarokat és hogyan lehet ezeket kezelni?

Miután a szokásos szállítmányokon csapdába estem, megtörténhettem a szégyenkedett nők közepén. Ezt a problémát egy hirtelen összehúzódás, erőteljes fájdalom jellemzi, amely a test bármely izmában felmerülhet, de a lábakban, a karokban és a hasaban gyakoribb.

A kalambrók a leggyakoribbak a terhesség utolsó trimeszterében, és több oka lehet, amelyek a leggyakoribb az embargó anyagcsere-változásaival, az ülőkertességgel, a testmozgás feleslegével, a vérben levő elektrolitok, például magnézium, kalcium és a D és E vitaminok nátriumhiánya.

A probléma enyhítésére ajánlott nyújtási technikákat, masszázst és a sípcsont-vízvezető társaságok alkalmazását, valamint mérsékelt és rendszeres fizikai gyakorlatokat gyakorolni, körülbelül 30 perctől 1 óráig, heti 3–5 napon keresztül. . Fontos továbbá a kiegyensúlyozott, vízben, gyümölcsökben, zöldségekben és magokban gazdag étrend fenntartása. 

Mi a teendő, hogy enyhítsük a kagylókat??

A hosszú távon felmerülő balesetek enyhítésének fő módja az érintett izom nyújtása, éppen abban a pillanatban, amikor jelen vannak, az izom nyújtása a kontrakcióval ellentétes irányban..

Tehát, amikor a calambre bemutatja magát a borjúban, akkor dönthet úgy, hogy kinyújtott lábakkal ül, és megpróbálhatja a tortát az angol irányába nyújtani. Amikor a gyomor a hasban nyilvánul meg, ez nagyon gyakori, mivel a méh súlya összenyomhatja a környéken lévő idegeket és izmokat, megtörheti egy szakaszát, ha 2 párnára támaszkodik és eloszlatja őket..

Fontos, hogy törzseket végezzen, masszírozza az izomzatot, és kevés vizet tegyen a fájó területre..

Bizonyos esetekben szükség lehet a kagylók kezelésére olyan gyógyszerekkel, mint például magnézium, amelyeket csak orvosi rendelvényre szabad felhasználni.. 

A kagylók megelőzése

Néhány tanács, amelyet be kell tartani a beszálláson lévő börtönök epizódjainak elkerülése érdekében:

• Hacer naponta nyújt, a testtartás rugalmasságának és helyes változásainak elősegítése;
• Gyakorold a könnyű és közepes méretű fizikai tevékenységeket, mint a mindennapi 30 perces túrák heti 3–5 napon keresztül, amely javítja az izmok erejét, rugalmasságát és keringését;
• Kerülje a túlzott testmozgást, mivel az intenzív és stresszes tevékenységek kimerültséget és hirtelen izom-összehúzódásokat válthatnak ki;
• Igyon körülbelül 1,5–2 liter naponta, a test hidratálása;
• Vegyen gazdag étrendet kalciumban, káliumban és magnéziumban, jelen van olyan élelmiszerekben, mint például avokádó, narancslé, banán, brokkoli, calabaza mag, mandula, avellana vagy nuez de brasil.

Annak ellenére, hogy ezek az ételek gazdag ásványi anyagokban és segítenek elkerülni a kagylók kialakulását, szükség lehet ezekben az ásványi anyagokban gazdag étrend-kiegészítők szedésére, amelyeket csak akkor szabad ott venni, ha az orvos előírja.. 

Veszélyes szállítmányt?

Annak ellenére, hogy nagyon kellemetlen, a legtöbb esetben nem veszélyesek voltak, ezért ezen epizódok enyhítése érdekében ajánlott követni a korábban említett tanácsokat..

Ha gyakran fordul elő, akkor ajánlott megjegyezni a szülésznőt a szülés előtti konzultációk során, hogy az orvos a vérben levő elektrolitok és vitaminok mérésével megvizsgálja a lehetséges okokat, és ha szükséges, írjon fel gyógyszert. korrekcióhoz, például magnézium- vagy vitamin-kiegészítőkhez.