Tudja meg, hogy menopauza előtti állapotban van-e

A menopauza előtti átmenet a reproduktív időszakról a nem reproduktív időszakra, amely általában 10 évvel a menopauza előtt kezdődik, 45 éves kor körül kezdve, bár még egy kicsit korábban is elindulhat, 42 éves kor körül..

A menopauza előtti időszakban a női nemi hormonok termelése csökkent, ami a nő testében a menopauzához hasonló tünetekkel jár, és ezt az időszakot tudományosan klímásnak nevezik.

Hogyan lehet felismerni a premenopauzális tüneteket

A menopauza előtti jellegzetes jelek és tünetek a következők:

• Kezdetben a menstruációs ciklus lerövidül, például 28 napról 26 napra;
• Később hosszabb intervallum van a menstruációk között;
• Végül nehéz menstruáció fordulhat elő;
• ingerlékenység;
• álmatlanság,
• Csökkent a szexuális vágy.

A menopauza előtti diagnosztizáláshoz a nőgyógyász jelezheti az FSH szintjét ellenőrző vérvizsgálat elvégzését, amelyet 2 vagy 3 különböző napon kell elvégezni. Minél magasabb ez az érték, annál közelebb van a nő a menopauzahoz. Tudjon meg többet erről a vizsgáról.

Ha úgy gondolja, hogy menopauza van, töltse ki a következő tüneteket:

1. 1. Szabálytalan menstruáció Igen Nem
2. 2. Nincs menstruáció 12 egymást követő hónapban Igen Nem
3. 3. Hőhullámok, amelyek hirtelen és nyilvánvaló ok nélkül elindulnak Igen Nem
4. 4. Intenzív éjszakai izzadás, amely megszakíthatja az alvást YesNo
5. 5. Gyakori fáradtság Igen Nem
6. 6. Hangulati ingadozások, például ingerlékenység, szorongás vagy szomorúság Igen Nem
7. 7. Alvási nehézség vagy rossz alvásminőség Igen Nem
8. 8. Hüvelyi szárazság igenNem
9. 9. Hajhullás Igen Nem
10. 10. Csökkent a libido YesNo

A menopauza előtti kezelést igényel?

A menopauza előtti kezelésre nem mindig van szükség, de ha a nő nagyon kényelmetlen, akkor a kombinált fogamzásgátló tabletták felhasználhatók vagy a Mirena IUD behelyezhetők a terhesség megelőzésére és a menstruáció szabályos szabályozására a menopauza megkezdéséig..

Természetes kezelés a menopauza előtti időszakban

A menopauza előtti természetes kezelést a következőkkel lehet végezni: 

• Napi tea São Cristóvão-tól 
• A vadon termő jamgyökér rendszeres fogyasztásaDioscorea paniculata).

Ez a természetes kezelés segíthet megelőzni az intenzív hormonális változásokat, enyhíti ezért a menopauza előtti tüneteket, de fontos tudni, hogy ezek a tünetek csak fokozódnak, és mások megjelenése, például meleghullámok, fejfájás és nyugtalanság jelenik meg. jellemző a menopauza. A nőgyógyász javasolhatja hormonális gyógyszerek szedését, hogy a nők kényelmesebben élhessék ezt az időszakot.

A premenstruációs feszültség leküzdésére - A menopauza előtti intenzívebb PMS felhasználható:

• Esti kancsóolaj;
• Agnocasto (Vitex agnus-castus L.,);
• Dong quai (Angelica sinensis);
• Króm és magnézium étrend-kiegészítő.

A jó izomtónus, az erős csontok és a testsúly fenntartása érdekében a napi legalább 30 perces testmozgást is indokolni kell, mivel az öregedéssel az izom térfogata csökken, helyébe zsír lép, és ez a változás lelassítja az anyagcserét, ami zsír felhalmozódása elsősorban a hasban.

Hogyan segíthet az étel? 

A menopauza előtti étrendre a következők vonatkoznak:

• Vegye fel a lenmagokat a napi étrendbe; 
• Növelje az olyan élelmiszerekben mint a szója, a hal és a zöldség jelenlévő kalciumfogyasztását;
• Kerülje a koffeinben gazdag ételeket, desztillált vagy erjesztett alkoholos italokat;
• Igyon sok vizet;
• Csökkentse a zsíros ételeket és
• Csökkentse a finomított cukorfogyasztást.

Ezek az intézkedések fontosak a nők súlycsökkentésének megakadályozása és ezen szakasz kényelmesebbé tétele érdekében. Fontos az is, hogy a nő a menopauza előtti szépségápolással gondoskodjon a bőrről, a hajról és a körömről. Jó tanács az, hogy keratin alapú termékeket használjon a hajra és a körömre, és kollagén-kiegészítőt vegyen a bőr és a bőr fenntartásához. szilárd ízületek.