Mi okozza görcsöket a terhesség alatt és hogyan kell kezelni

A görcsök a terhesség alatt normálisak, és a terhes nők csaknem felében előfordulhatnak. Ezt a problémát egy hirtelen összehúzódás, intenzív fájdalom jellemzi, amely gyakoribb a lábakban, karokban vagy hasban, azonban bármilyen testizomban megjelenhet.. 

A görcsök gyakoribbak a terhesség utolsó trimeszterében, és több oka lehet, amelyek közül a leggyakoribbok a terhesség anyagcsere-változásaival, fizikai inaktivitással vagy túlzott testmozgással, a vér elektrolittartalmának, például a magnézium, kalcium és nátrium tartalmának diszregulációjával járnak. vagy vitaminhiány, például D és E. 

A probléma enyhítésére ajánlott nyújtási technikák végrehajtása, masszázs és melegvíz-kompressziók készítése, valamint a testgyakorlatok gyakorlása mérsékelt és rendszeres módon, például 30 perctől 1 óráig, heti 3-5 napig. Fontos továbbá a kiegyensúlyozott, vízben, gyümölcsökben, zöldségekben és magokban gazdag étrend fenntartása.

Mit tegyek enyhítésére?

A terhesség alatt fellépő görcsök enyhítésének fő módja az érintett izom nyújtása, közvetlenül azok bekövetkezésekor, az izom húzása a kontrakcióval ellentétes irányba..

Így, amikor görcs fordul elő a borjúban, akkor ülhet egyenes lábakkal, és megpróbálhatja húzni a lábát az ágyék felé. Amikor a görcs a hasban fordul elő, ami nagyon gyakori, mivel a méh súlya összenyomhatja a régió idegeit és izmait, a nyújtás megtehető úgy, hogy 2 párnán fekszik, amely a hátoldalon található, és a karokat nyújtja..

A görcs után azonnal meg kell nyújtani, meg kell masszírozni az izomzatot, és meleg víz tömörítést kell tenni a fájdalmas területre. További információk a görcsök enyhítéséről a terhességi görcsök kezelésében.

Bizonyos esetekben szükség lehet a görcsök kezelésére olyan gyógyszerekkel, mint például magnézium, amelyeket csak az orvos receptje alapján szabad felhasználni..

Hogyan lehet megakadályozni a görcsöt?

Néhány tipp, amelyet be kell tartani a görcsös epizódok megelőzése érdekében a terhesség alatt:

• Napi szakaszokat végezzen, elősegíti a testtartás rugalmasságát és helyes megváltoztatását;
• Gyakorold a könnyű és közepes méretű testmozgást, mint a séta, napi körülbelül 30 percig, hetente 3-5 napig, mivel javítják az izmok erősségét, rugalmasságát és keringését
• Kerülje a túlzott testmozgást, mivel az intenzív és fárasztó tevékenységek kimerültséget és hirtelen izom-összehúzódásokat válthatnak ki;
• Igyon körülbelül 1,5–2 liter naponta, a test hidratálása;
• Kalciumban gazdag étkezés, kálium és magnézium, amelyek jelen vannak olyan élelmiszerekben, mint például avokádó, narancslé, banán, tej, brokkoli, tökmag, mandula, mogyoró vagy brazil dió, például.

Noha ezek az élelmiszerek gazdag ásványi anyagokban segítik elő a görcsöket, szükség lehet ezekben az ásványi anyagokban gazdag kiegészítők szedésére, amelyeket csak a terhes nő vehet be, ha az orvos erre utal..

Nézze meg néhány további tippet a következő videóban:

Mit kell enni, hogy véget érjen a görcs?

A terhesség alatt görcsöket okozni veszélyes?

Noha ez nagyon kényelmetlen, a görcsök nem általában veszélyesek, javasoljuk, hogy kövesse az általunk beszélt tippeket ezen epizódok enyhítésére és megelőzésére..

Ha azonban gyakran fordulnak elő, akkor tanácsos a szülésznő bejelentése a szülés előtti időszakban, hogy az elektrolitok és vitaminok dózisán keresztül a vérben megvizsgálhassa a lehetséges okokat, és szükség esetén felírjon néhány korrekciós gyógyszert, például magnéziumot. vagy vitamin-kiegészítők.