Tippek az edzőteremben való lemondáshoz

Az edzőteremben való részvétel jó módszer a fogyáshoz, a helyi zsírok elégetéséhez és a hasa elvesztéséhez, amellett, hogy pihenhet és elősegíti a jólét érzését, különösen akkor, ha edzőteremre jár, vagy fizikai tevékenységeket végez. rendszeres. Fontos azonban szem előtt tartani, hogy az eredmények nem azonnali, és az elért eredmények fenntartása érdekében folytatni kell a testmozgást és a megfelelő és egészséges táplálkozást..

Így lehet egészséges módon lefogyni, és nem lefogyni, javítva az életminőséget és megelőzve a betegségeket. Íme 3 tipp, amiben élvezheti az edzőtermet, így nem hagyja el az edzőtermet, és folytatja az osztályok látogatását:

1. Légy tudatában

Fontos tudni, hogy az eredmények nem jelennek meg egyik napról a másikra, és hogy a tényezők kombinációjának következtében fordulnak elő: rendszeres, megfelelő gyakorlás, valamint a testmozgás orientálása és a kiegyensúlyozott étrend.

Nincs értelme az edzőterembe menni, naponta három órán keresztül sokat izzadni, és azt gondolni, hogy az eredmények jönnek, éppen ellenkezőleg, a testmozgás irányítás nélküli gyakorlása sérülést okozhat, és hetekig eltávolítja az embert az edzőteremről, ami jelentheti: "térj vissza az első négyzetre".

Ideális azt is tudatában lenni, hogy még ha el is érte a kívánt súlyt, a fizikai tevékenységeknek és a helyes étrendnek folytatódnia kell annak érdekében, hogy az eredmények tartósak legyenek, és javuljon a fizikai erőnlét és az életminőség..

2. Van célok

Fontos a célok kitűzése, hogy jobban összpontosítson, és így könnyebben és áldozatok nélkül érje el a célt, amellett, hogy rendszeresebben jár az edzőteremben. A célok kitűzésének egyik módja az, hogy minden nap írja le vagy mondja el magának, hogy mi a célja a hónap végéig, például: "Menj az edzőterembe hetente 5 alkalommal, 1 órán keresztül, hogy a végére el lehessen veszíteni 4 kg-ot. mint egy hónap. " Tehát az edzőteremben való részvétel nem kötelessé válik, hanem kihívás..

Az első cél elérése után például létrehozhat egy másik célt, hogy a testmozgás állandó maradjon, és rutinmá váljon, például: „Ne fogyjon fel, folytasson egészséges ételeket, javítsa a képességeit légzés és maximális VO2 ".

Fontos, hogy kommunikáljunk a táplálkozással és a testneveléssel foglalkozó szakemberekkel, hogy az étrend és az edzés típusa az ember által kitűzött cél szerint meg legyen jelölve..

3. Vegye figyelembe az előnyöket

Az egyik módja annak, hogy ne feladjuk az edzőtermet, az a képzés, hogy azt gondoljuk, hogy az edzőterem jó az egészségére, és a fogyás csak az egyik előnye. Javul a bél, a bőr tisztább, a tüdő növeli az agyi oxigénellátást, javítva a koncentrációt és az emlékezetet, erősödik a szív, a csontok javulnak az izmok erősítésében, és növekszik a diszpozíció. Nézze meg, milyen előnyei vannak a fizikai aktivitásnak.

Fontos, hogy a gyakorlatokat rendszeresen gyakorolja, és képzett szakember irányítja, hogy előnyei legyenek. Az egyik lehetőség azok számára, akik a fogyás érdekében tornaterembe akarnak menni, hetente 4-5 alkalommal edzhetnek, és minden edzés átlagosan 1 óra. Ismerje meg a legjobb testmozgást.