Egyszerű tippek a fogyás áldozat nélkül

Fogyás diéta és testmozgás nélkül, jó megoldás az, ha például fehér kenyeret cserélnek például tapiocára sajttal, és aktívak maradnak akkor is, ha nincs ideje tornaterembe menni, és a lift helyett lépcsőket használnak. amikor csak lehetséges.

Tehát, ha elkezdi fogyni, nehéz étrend nélkül és anélkül, hogy pénzt költene az edzőteremben, lélegzetelállító fizikai gyakorlatokat végezne, amelyek nem tetszenek, próbálkozzon az alábbi tippekkel, hogyan lehet fogyni étrend és testmozgás nélkül.

Fogyás diéta nélkül

Kicsi és egyszerű élelmezés-változtatások kulcsa a diéta nélküli fogyáshoz, például:

1. Cserélje majonézt vagy tejszínhabot sovány természetes joghurt: az alacsony zsírtartalmú természetes joghurt sokkal kevesebb zsírt tartalmaz, javítva a bél átvitelét.

2. Cserélje ki a hűtőközegeket jeges fekete tea pezsgővízzel és 2-3 csepp citrommal: a fekete tea antioxidáns, felgyorsítja az anyagcserét és csökkenti az étvágyat, segítve a fogyásban.

3. Cserélje a cukorra stevia édesítőszer: a stevia édesítőszer természetes édesítőszer, amely nem tartalmaz kalóriát.

4. Cserélje ki a rizst, a kenyeret és a fehér tésztát rizs, kenyér és teljes kiőrlésű tészta: az integrált lehetőségek nagyobb mennyiségű rostot és mikrotápanyagot tartalmaznak.

5. Cserélje ki a burgonyát chayote: A chayote alacsony kalóriatartalmú, vízben és rostban gazdag, csökkenti az étvágyat és szabályozza a bélrendszert, segítve a fogyást.

6. Cserélje le a cukros gabonaféléket zabpehely: a zab rostban gazdag, növeli a telítettséget és csökkenti az éhezést, és nem tartalmaz glutént.

7. Cserélje ki a harapnivalókat a helyére dehidrált gyümölcsök: a dehidrált gyümölcsöknek nincs zsírja vagy adalékanyaga, jó mennyiségű rost mellett.

8. Cserélje a kész fűszereket, például a knorr húslevest aromás gyógynövények: az aromás gyógynövények nem tartalmaznak zsírt vagy kémiai adalékanyagokat, amellett, hogy javítják az ételek ízét. Megtanulhatja, hogyan kell használni egy másik típusú ízesítőt, amely lefogy.

9. Cserélje ki az ebédet az étteremben vagy a snack bárban otthoni főtt étkezés: az ebédlő kiváló alternatívája az éttermekben vagy kávézókban található rossz és kalorikus lehetőségeknek.

10. Cserélje ki az edényt egyre kisebb tányér: a kisebb tányér azt jelenti, hogy kevesebb étel van benne.

11. Cserélje ki a sült, pirított és az ételt mártással gőzzel főtt ételek: gőzöléskor kevesebb zsírt fogyasztanak, mert nem szükséges olívaolajat, vajat vagy olajat használni, és az ételből származó zsír nem fogyasztásra kerül. További információ: 5 jó ok a főzéshez.

12. Cserélje ki a töltött édességeket és sütiket pattogatott kukorica fahéjjal: az egyszerű pattogatott kukorica kevés kalóriát tartalmaz és rosttartalommal rendelkezik, segítve a fogyást. Ezenkívül a fahéj felgyorsítja az anyagcserét és csökkenti az étvágyat.

13. Cserélje ki a fagylaltot gyümölcs popsicle: a gyümölcsborsó kevesebb zsírt tartalmaz és általában kevésbé kalória.

Így ezeknek a fogyási tippeknek a követésével éhezés nélkül is lehet fogyni, csak válassza ki a legjobb ételeket az ideális súly eléréséhez és az egészség megőrzéséhez.

Fogyás edzés nélkül

Fogyás edzés nélkül is lehetséges, csak maradj aktív, változtasson néhány napi szokást, például:

14. Kerülje a távirányító használatát televízió, csináljon guggolás vagy lábgyakorlatokat a televíziós reklám nézése közben;

15. A lépcső a lift helyett;

16. Vegye ki a kutya sétálni Hetente kétszer;

17. Készítsen a családi kerékpározás Hetente egyszer, például a hétvégén;

18. Lépjen ki 2 vagy 3 buszmegálló előtt, parkolja az autót távolabb, vagy menjen dolgozni kerékpárral;

19. A nap befejezéséhez a séta 1 óra;

20. Gyerekekkel játszik és tisztítsd meg a házat a kalóriák elvesztésében is segít.

Nézze meg ezeket és más tippeket arról, hogyan lehet fogyni edzés nélkül, amely sok erőfeszítést igényel, a következő videóban:

Fogyás testmozgás nélkül

Noha ezek a tippek segítenek a fogyásban, az eredmények hosszú távon csak láthatók. Ugyanakkor könnyebb lefogyni, mert nincs sok erőfeszítés és hajlandóság feladni.