Hogyan égetjük a hasi zsírt 48 órán keresztül
A hasi zsír 48 órán át történő égetésének legjobb stratégiája hosszú távú, nagy intenzitású aerob testmozgás, például futás..
A legfontosabb az az erőfeszítés, amelyet az ember tesz, és nem csak az edzési idő, így egy fél órás futás hetente kétszer már képes sok felhalmozódott zsírt elégetni a bőr alatt és az artériák belsejében is. Azzal az előnnyel, hogy bárhol, a téren, az utcán, a vidéken vagy a strandon edzhet, a legmegfelelőbb időben, és továbbra is részt vehet a nagyobb városokban zajló futóversenyeken..
Hogyan éget zsírt futás?
A zsírégetés titka az edzés, sok erőfeszítést igényel, mert minél több izom összehúzódásra van szükség ritmikus és folyamatos módon, mint a futáshoz, annál hatékonyabb lesz a zsírégetés. Egy maratonon, ahol 42 km-t kell futtatni, az anyagcseréje 2000% -ra emelkedhet, és a testhőmérséklet elérheti 40ºC-ot..
De nem kell maratont futtatnia az összes zsír elégetéséhez. Induljon lassan és lassan haladjon tovább.
Hogyan kezdje el a zsírégetést?
Azok, akik túlsúlyosak és hasi zsírok égenek, lassan kezdhetnek futni, de ha elhízottak, akkor kezdetben sétával kell kezdeni, és csak az orvos kiadása után kezdhetnek futni, de lassan és fokozatosan.
Kezdje mindössze 1 km-es edzéssel, amelyet 500 m gyaloglás és 1 k futás követ. Ha sikerrel jár, akkor ezt a sorozatot háromszor egymás után végezze el, így sikerült 6 km-t futnia és 1,5 km-t megtenni. De ne aggódjon, ha az első napon nem kapja meg a teljes edzést, koncentráljon az edzés heti növelésére.
Ez a zsírégetés aerob edzésen is elérhető, amelyet otthon végezhet el mindössze 7 perc alatt. Itt található egy nagyszerű edzés.
Mikor látom az eredményeket
Azok, akik hetente kétszer futnak, havonta legalább 2 kg-ot veszíthetnek anélkül, hogy étrendjüket meg kellene változtatniuk, de ennek a zsírtalanításnak a fokozása érdekében korlátozniuk kell az alkoholtartalmú italokat és a magas zsírtartalmú és cukortartalmú ételeket. 6-8 hónapos futás után egészségesen kb. 12 kg-t veszíthet.
Mert a futás olyan sok zsírt éget
A futás nagyszerű a zsírégetésre, mivel egy órás edzés közben a test annyira növeli az anyagcserét, hogy a test még melegebb lesz, mintha az ember lázas lenne..
Ez a hőmérséklet-emelkedés edzés közben kezdődik, de a következő napig fennmaradhat, és minél melegebb a test, annál több zsírt éget a test. Ahhoz azonban, hogy ez megtörténjen, fizikai erőfeszítés szükséges, mivel nyáron nincs értelme nehéz ruhát viselni vagy kabátnal edzeni. Ez csak akadályozza a testhőmérséklet szabályozását, feleslegesen eltávolítja a vizet és káros az egészségre, és nem éget zsírt.
Figyelmeztető jelek
A futás egy gyakorlati gyakorlat, amelyet az utcán is elvégezhetnek anélkül, hogy belépnie kellene az edzőterembe. Ez sok ember számára előny, de ennek ellenére az orvos vagy edző nélküli kísérés veszélyes lehet. Néhány figyelmeztető jel:
- Hideg és hidegrázás érzése;
- fejfájás;
- hányás;
- Nagy fáradtság.
Ezek a tünetek hyperthermiát jelezhetnek, amikor a hőmérséklet olyan magasra emelkedik, hogy káros és halálhoz vezethet. Ez még olyan napokon is megtörténhet, amelyek nem túl forróak, de amikor a levegő páratartalma nagyon magas és nem támogatja az izzadást.
