Tanulja meg, hogyan kell lefogyni az Orange-val
A narancs fogyáshoz történő felhasználásához naponta 3-5 egység narancsot kell fogyasztania, lehetőleg bagasszel. Nem ajánlott a narancsot narancslével cserélni, bár ez természetes, mivel nem tartalmaznak rostokat, amelyek fontosak az éhség csökkentésében és a bél meglazításában.
A narancs segít a fogyásban, mivel gazdag rostban, vízben és C-vitaminban, olyan tápanyagokban, amelyek megtisztítják a bont, küzdenek a folyadék visszatartásával és méregtelenítik a testet, segítve a súlycsökkenést, de a fogyáshoz szükséges legalább 3 narancs bogárival, naponta reggelire, ebédre és vacsorára.
Narancssárga étrend menü
Az alábbi táblázat a narancssárga diétát követő háromnapos menü példáját mutatja:
| étkezés | 1. nap | 2. nap | 3. nap |
| reggeli | 1 narancs bagasszel + 4 egész pirítós ricottával | 1 pohár tej + 1 barna kenyér margarinnal + 1 narancs bagasszel | 1 pohár narancslé káposztával + 1 teljes kiőrlésű kenyér sajttal |
| Reggeli snack | 1 alma + 2 gesztenye | 2 szelet papaya + 1 col hengerelt zableves | 1 körte + 4 teljes pirítós |
| Ebéd / vacsora | 1 grillezett csirke steak + 3 col. barna rizsleves + 2 col. bab leves + zöld saláta + 1 narancs bagasszel | 1 darab főtt hal zöldségekkel + 2 kicsi burgonya + 1 narancs bagasszel | Tonhal tészta, paradicsomos szósz és teljes kiőrlésű tészta + párolt káposzta + 1 narancs bagasszel |
| Délutáni snack | 1 alacsony zsírtartalmú joghurt + 1 col. lenmag tea + 1 narancs bagasszel | 1 pohár narancslé + 4 kukoricakeményítő keksz | 1 alacsony zsírtartalmú joghurt + 3 ricotta pirítós + 1 narancs, bagasszel |
Fontos megjegyezni, hogy a narancsot egészséges életmódban, kiegyensúlyozott étrenddel és rendszeres testmozgással kell fogyasztani..
Narancslé káposzta recepttel
A narancs káposztalé az egyetlen étrendben engedélyezett lé, amely nagyszerű reggelire vagy snackre, mivel rost-, C-vitamin- és folsavban gazdag, amelyek javítják a bél működését és megakadályozzák az olyan problémákat, mint az influenza, megfázás és vérszegénység.
összetevők
- 1 pohár narancslé
- 1 levél kelkáposztavaj
Az elkészítés módja
Vegyük az összes hozzávalót egy turmixgépbe vagy keverőbe, majd igyunk, lehetőleg feszítés nélkül és cukor hozzáadása nélkül.
A narancs előnyei
Amellett, hogy segít a fogyásban, a narancs étkezési palackmal a következő egészségügyi előnyökkel jár:
- Csökkentse a rossz koleszterinszintet, mivel gazdag rostban;
- Megelőzzük az emlőrákot, mivel flavonoidokat tartalmaz;
- Akadályozza meg az idő előtti öregedést, mivel gazdag C-vitaminban;
- Fenntarthatja a szív egészségét a koleszterin szabályozásával és a vérkeringés megkönnyítésével;
- Erősítse meg az immunrendszert a C-vitamin jelenléte miatt.
Ezeket az előnyöket legalább egy narancs fogyasztásával érik el, de a fogyás érdekében fokozni kell ennek a gyümölcsnek a fogyasztását.
3 lépés a gyors fogyáshoz
Ha fogyni kell, nézd meg az alábbi videót, mit kell tenned:
3 lépés a fogyás és a hasa elvesztése érdekében
637 ezer megtekintés
31k feliratkozás
