Mi a teendő az Achilles-íngyulladás gyógyításában?

A láb hátulján, a sarok közelében elhelyezkedő Achilles-ín ízületi gyulladásának gyógyítására javasolt, hogy a borjúnál nyújtó gyakorlatokat és erősítő gyakorlatokat végezzen, naponta kétszer..

A gyulladt Achilles-ín súlyos fájdalmat okoz a borjúban, és különösen érinti a kocogókat, akiket hétvégi futóknak hívnak. Ez a sérülés az idősebb embereket is érintheti, akik nem rendszeresen gyakorolnak fizikai tevékenységet, bár a leginkább azok a férfiak érintik, akik napi vagy hetente több mint 4 alkalommal gyakorolnak fizikai tevékenységet..

Milyen tünetek

Az Achilles-íngyulladás olyan tüneteket okozhat, mint:

• Sarokfájás futás vagy ugrás esetén;
• Fájdalom az Achilles-ín teljes hosszában;
• Fájdalom és merevség lehet a láb mozgásában ébredéskor;
• Lehet, hogy olyan fájdalom jelent, amely zavar téged a tevékenység elején, de ez néhány perc edzés után javul;
• Gyalogolási nehézségek, amelyek miatt az ember ellapul;
• Fokozott fájdalom vagy a láb végén álló helyzet, vagy a láb felfelé fordítása;
• A fájdalom helyén duzzanat léphet fel;
• Ha az ujjait az inakon futtatja, láthatja, hogy vastag és csomókkal;

Ha ezen tünetek bármelyike ​​fennáll, konzultálni kell ortopédissel vagy gyógytornossal, hogy megvizsgálhassák, miért utalhatnak ezek a tünetek más betegségekre, például kalcaneus bursitisre, sarokkontusra, planáris fasciitisre vagy calcaneus törésre. Tudja, hogyan lehet azonosítani a kalcaneus törést.

A konzultáció során fontos, hogy a személy tájékoztassa az orvosát arról, hogy mikor kezdődött a fájdalom, milyen tevékenységet gyakorol, ha kipróbált valamilyen kezelést, ha a fájdalom súlyosbodik vagy javul a mozgás, és ha már átesett egy képvizsgálatot, mint Ray X vagy ultrahang, amely segíthet a diagnózisban.

Hogyan történik a kezelés

Az Achilles-ín gyulladásának kezelésére általában jégcsomagolást alkalmaznak a fájdalom helyén, 20 percig, naponta 3–4 alkalommal, pihenve a tevékenységektől, és zárt cipőt viselve, kényelmesen és sarok nélkül. például tenisz. A gyulladásgátló gyógyszerek, például az ibuprofen vagy az apirin szedése segíthet enyhíteni a fájdalmat és a kellemetlenséget, a kollagénpótlás segíthet az inak regenerációjában. Nézze meg, mely ételekben gazdag a kollagén.

A borjú és a sarok fájdalma néhány nap múlva eltűnik, de ha nagyon intenzívek, vagy több mint 10 napot igénybe vesznek, fizikoterápia indokolt lehet..

A fizioterápiában más elektroterápiás források felhasználhatók például ultrahanggal, feszültséggel, lézerrel, infravörös és galvanizálással. Borjú nyújtó gyakorlatok, helyi masszázs, majd excentrikus erősítő gyakorlatok egyenes lábakkal és a térd hajlításával nagy segítséget nyújtanak az íngyulladás gyógyításában..

Ha abba kell hagynia az edzést

A kiképző embereket figyelni kell, amikor a fájdalom felmerül és rosszabbodik, mert ez jelzi, hogy szükséges-e teljesen leállítani, vagy csak csökkenteni kell az edzést:

• A fájdalom az edzés vagy tevékenység befejezése után kezdődik: Csökkentse az edzést 25% -kal;
• A fájdalom edzés vagy tevékenység közben kezdődik: Csökkentse az edzést 50% -kal;
• Fájdalom az aktivitás alatt, után és befolyásolja a teljesítményt: Addig hagyja abba, amíg a kezelés nem éri el a várt hatást.

Ha a pihenőidőt nem teljesítik, akkor az íngyulladás súlyosbodhat, fokozott fájdalom és hosszabb kezelési idő.

Otthoni jogorvoslatok

Az Achilles-ízületi gyulladás kiváló otthoni gyógyszere a kalciumban, magnéziumban és B12-vitaminban gazdag ételek fogyasztása, ezért fektessenek be olyan ételek, mint a banán, a zab, a tej, a joghurt, a sajtok és a csicseriborsó napi fogyasztására. , például.

A jégpalack helyére helyezése az egyik módja a fájdalom enyhítésére a nap végén. A jégcsomag nem érintkezhet közvetlenül a bőrrel, és egyszerre legfeljebb 20 percig használható fel. Használhatja a gyulladásgátló kenőcsöket is, és használjon párnákat vagy nemeseket, hogy elkerülje a fájdalmas terület érintését a cipővel..

A talpbetét vagy sarokpárna napi használatra használható a kezelés időtartama alatt, amely 8 és 12 hét között változhat.

Mi okozza

A sarokban lévő ízületi gyulladás bárkinek megtörténhet, ám ez gyakoribb 30-50 év között, különösen olyan embereket érinti, akik olyan tevékenységeket folytatnak, mint például felfelé futás vagy a dombon, balett, pedál, mint az osztályban fonás, labdarúgás és kosárlabda játékok. Ezekben a tevékenységekben a lábujjak és a sarok mozgása nagyon gyors, erős és gyakori, ami az inak „ostor” sérülését okozza, ami elősegíti a gyulladását..

Néhány olyan tényező, amely növeli az egyén sarokbélgyulladásának kialakulásának kockázatát, az a tény, hogy a futó nem nyújtja meg a borjút az edzéseinél, inkább lejtőn, felfelé és a hegyekben fut, edzik mindennap, anélkül, hogy lehetővé tenné az izmok és a nyakpótlások helyreállítását, előnyben részesítve inak mikro-könnyek és cipők használata, a reteszelő talppal.