Hogyan szabályozható természetesen a magas vagy alacsony vérnyomás

Az egyik fő tipp a magas vérnyomás ellenőrzéséhez a sóbevitel csökkentése, mivel a sóban gazdag a nátrium - ásványi anyag, amely, bár az élet szempontjából nélkülözhetetlen, ha túlzott mértékben fogyasztja, növeli a vérnyomást, növeli a súlyos szív- és érrendszeri problémák, például stroke vagy szívroham.

Ezenkívül továbbra is nagyon fontos fenntartani a megfelelő vízmennyiséget, kb. 2 liter / nap, és gyakorolni a testmozgást, legalább napi 30 percig, enyhébb tevékenységek, például séta vagy úszás választására. példa. Nézze meg a vérnyomás szabályozását segítő gyakorlatok teljes listáját.

Alacsony vérnyomás esetén ez általában nem a riasztás kérdése, különösen, ha a személy korábbi kórtörténetében a normálnál alacsonyabb a vérnyomás. Ha azonban ez az alacsony nyomás hirtelen felmerül, fontos, hogy orvosával megvizsgálja az okát..

1. Hogyan lehet szabályozni a magas vérnyomást?

A magas vérnyomás csökkentése érdekében meg kell változtatni néhány napi szokást, például:

• Csökkentse a só használatát aromás fűszernövényekkel való felváltással. Így készíthető gyógynövények keveréke;
• Kerülje el a stresszes helyzeteket;
• Csökkentse a testtömeg;
• Kerülje a cigaretta dohányzását;
• Kerülje az alkoholtartalmú italokat;
• Gyakorold fizikai gyakorlatokat, legalább napi 30 percig;
• Kerülje a zsírok és a sült ételek fogyasztását;
• Szabályozza a vér koleszterinszintet;
• Kerülje a vérnyomást növelő gyógyszereket, például koffeint, antidepresszánsokat, kortikoszteroidokat, amfetaminokat, kokaint és mások.

A magas vérnyomás megfelelő diagnosztizálására és kezelésére a kardiológus szakemberrel kell konzultálni, mivel bár gyógyítás nem lehetséges, a magas vérnyomás ellenőrizhető, csökkentve ezzel a szív- és érrendszeri problémák kockázatát..

Bizonyos esetekben, ha ezek az intézkedések nem elegendőek, az orvos javasolhatja vérnyomáscsökkentő gyógyszerek alkalmazását, amelyeket minden nap és egész életében az orvos utasításai szerint kell alkalmazni.. 

Hogyan lehet szabályozni a nyomást terhesség alatt

A terhesség alatt jelentkező nyomás csökkentésére az életmód és az étrend megváltoztatására van szükség, például:

• Fenntartja a súlyt a terhesség időszakának megfelelően;
• Naponta legalább 8 órát aludni; 
• Csökkentse a sóbevitelt;
• Rendszeres séta az orvosi tanácsok szerint.

A magas vérnyomásban szenvedő terhes nőknek a terhesség ideje alatt ellenőrizniük és kezelniük kell a kardiológust, hogy ez ne súlyosbítsa a magas vérnyomást és ne károsítsa a baba egészségét.

A terhesség alatt fellépő magas vérnyomást preeklampsianak is nevezhetjük, amelyet általában a szülésznő szülése előtti konzultációk során állapítanak meg. Jobb megérteni, mi a preeklampsia.

2. Hogyan lehet szabályozni az alacsony nyomást?

Az alacsony vérnyomás-válság kezelésére, különösen magas vérnyomású emberek esetén:

• Lassan emelje fel;
• Keressen egy levegős helyet;
• Feküdj le fekve;
• Üléskor kerülje a lábát; 
• Kerülje a hosszú ideig tartózkodást és a félelmetes helyzeteket;
• Enni kicsi, alacsony szénhidráttartalmú ételeket;
• Igyon legalább 2 liter vizet naponta;
• Egyes esetekben az orvos tanácsát követően növelje a só bevitelét.

Az alacsony vérnyomás olyan súlyos betegségekhez kapcsolódhat, mint például a miokardiális infarktus, tüdőembólia vagy cukorbetegség, különösen, ha hirtelen jelentkezik, ezért orvosi tanácsadás szükséges, ha ezek a nyomásesések gyakoriak. Nézze meg az alacsony vérnyomás fő okait.

Hogyan lehet természetes módon szabályozni a nyomást?

A nyomás természetes szabályozása érdekében vannak természetes ételek és gyógynövények, amelyeket a nap folyamán enni lehet, és amelyek magukban foglalják:

Az olyan fűszerek, mint a petrezselyem, a bors, az édeskömény és a rozmaring, valamint a fokhagyma és a lenmagolaj szintén hatékonyan csökkenthetik a vérnyomást. Ezek az ételek természetesen segítenek a nyomás ellenőrzésében a talált vitaminok és ásványi anyagok miatt. További információ az ételekről, amelyek segítik a vérnyomás szabályozását.

Ezen óvintézkedések meghozatala mellett a hipertóniás betegnek 3 havonta meg kell mérnie a nyomást, és minden szükséges óvintézkedést meg kell tennie annak érdekében, hogy az értékek igazak legyenek. Nézze meg ezeket az óvintézkedéseket a következő videóban:

Hogyan mérjük a vérnyomást?