A D-vitamin hiányának tünetei

A D-vitamin hiánya nagyon gyakori, ám kezdetben nincs jellegzetes tünete. Általában a D-vitamin hiányának gyanúja merül fel, ha ez a hiány nagyon magas, a D-vitamin hiányának hosszabb ideje után, amikor ilyen jelek és tünetek jelentkezhetnek, mint például: 

• Gyermekek növekedési retardációja;
• A lábak leplezése a gyermekben;
• A láb és a csontok végtagjainak megnagyobbodása;
• Késés a csecsemőfogak és üregek születésében már nagyon korai;
• Osteomalacia vagy osteoporosis felnőtteknél;
• A csontok gyengesége, ami megkönnyíti a törést, különösen a gerinc, a csípő és a lábak csontjait; 
• Izomfájdalom;
• Fáradtság, gyengeség és rossz közérzet érzése;
• Csontfájdalom;
• Izomgörcsök. 

A D-vitamin hiányát támogató helyzetek: a napfény egészséges és megfelelő módon való hiánya, a bőr nagyobb pigmentációja, az 50 évesnél idősebb életkor, a D-vitaminban gazdag ételek kevés bevétele és hideg helyeken, ahol a bőr ritkán él a napnak van kitéve.

A világos bőrű embereknek napi körülbelül 20 perc napozásra van szükségük, míg a sötétebb bőrű embereknek legalább egy óra közvetlen napsugárzásra van szükségük, fényvédő nélkül kora reggel vagy késő délután.. 

Hogyan lehet megerősíteni a D-vitamin hiányát? 

Az orvos azt gyaníthatja, hogy az embernek hiányos lehet a D-vitamin, amikor észreveszi, hogy nincs megfelelően kitéve a napnak, mindig fényvédő krémet használ, és nem fogyaszt D-vitaminban gazdag ételeket. Időskorban vitamin-hiány gyanítható. D osteopenia vagy osteoporosis esetén.

A diagnózist 25-hidroxi-D-vitamin elnevezésű vérvizsgálat alapján végzik, és a referenciaértékek:

• Súlyos hiány: kevesebb, mint 20 ng / ml;
• Enyhe hiány: 21 és 29 ng / ml között;
• Megfelelő érték: 30 ng / ml-től.

Ezt a tesztet a háziorvos vagy a gyermekorvos rendelheti meg, aki felbecsülheti, hogy szükség van-e D-vitamin-kiegészítő szedésére. Tudja meg, hogyan történik a D-vitamin-teszt..

Mikor kell bevenni a D-vitamin-kiegészítőt 

Az orvos javasolhatja a D2 és D3 vitamin bevételét, ha az a személy olyan helyen él, ahol kevés a napfény, és ahol a D-vitaminban gazdag ételek nem sokkal hozzáférhetõk a lakosság számára. Ezenkívül javasolható a terhes nők és az újszülött csecsemők 1 éves korig történő kiegészítése, és mindig a D-vitamin hiányának igazolása esetén..

Kiegészítést hiány esetén 1 vagy 2 hónapon keresztül kell elvégezni, és ezt követően az orvos új vérvizsgálatot kérhet annak felmérésére, hogy szükséges-e hosszabb ideig folytatni a kiegészítést, mivel veszélyes túl sok D-vitamint bevenni. , amely jelentősen megnövelheti a vér kalciumszintjét, ami szintén elősegíti a csont lebontását. 

A D-vitamin hiányának fő okai

A D-vitamint tartalmazó élelmiszerek alacsony fogyasztásán túl a megfelelő napfény hiánya, a fényvédő, a barna, a mulatto vagy a fekete bőr túlzott használata miatt, a D-vitamin hiánya bizonyos helyzetekhez kapcsolódhat, például:

• Krónikus veseelégtelenség;
• lupus;
• Celiakia;
• Crohn-kór;
• Rövid bél szindróma;
• Cisztás fibrózis;
• Szívelégtelenség;
• epekövek.

Ezért ezen betegségek jelenlétében orvosi nyomon követést kell végezni a test D-vitamin szintjének ellenőrzése céljából egy speciális vérvizsgálat segítségével, és szükség esetén a D-vitamin kiegészítők bevétele céljából..

Fontos D-vitamin források

A D-vitamin az ételekből nyerhető ételek, például lazac, osztriga, tojás és szardínia fogyasztása révén, vagy a test belső termelésén keresztül, amely függ az aktiválni kívánt bőr napsugarainak..

A D-vitaminhiányos embereknél nagyobb valószínűséggel alakulnak ki olyan betegségek, mint a cukorbetegség és az elhízás, ezért az orvosi tanácsoknak megfelelően növelniük kell a napsugárzás idejét, vagy szedniük kell a D-vitamin-kiegészítőket..

Nézze meg a D-vitaminban gazdag ételek további példáit 

A D-vitamin hiányának következményei

A D-vitamin hiánya növeli a csontokat érintő súlyos betegségek eshetőségét, például a tüskék és az oszteoporózis kialakulását, de növelheti más betegségek, például a következők kialakulásának kockázatát is:

• diabétesz;
• elhízás;
• Artériás hipertónia;
• Rheumatoid arthritis és
• Sclerosis multiplex.

A napfénynek fontos szerepe van a D-vitamin hiányának megelőzésében, mivel ennek a vitaminnak a napi szükségletének csak kb. 20% -át elégíti ki az étrend. A tiszta bőrű felnőtteknek és gyermekeknek kb. 20 perc napozásra van szükségük ennek a vitaminnak a előállításához, míg a fekete embereknek kb. További információ a D-vitamin előállításának biztonságos napozásáról.