Mit kell enni lefekvés előtt, hogy ne tömege

Bár sokan megpróbálják elkerülni az étkezést lefekvés előtt, mivel úgy vélik, hogy ez növelheti a zsírkészleteket és ennélfogva súlygyarapodást eredményezhet, ez nem mindig igaz. Fontos azonban tudni, hogyan kell kiválasztani, mit kell enni alvás előtt, mert ha a kalóriabevitel túl magas, akkor az ágy előtti snack még növeli a zsírtartalmat és csökkentheti például az izomtömeg-növekedést..

Lefekvés előtt enni olyan könnyű ételeket, amelyek könnyen emészthetők és nyugtató tulajdonságokkal rendelkeznek, hogy megkönnyítsék az alvást, például avokádó-vitamin, zabos joghurt, banán dióval vagy tej mézzel. Lásd még az alvást elősegítő ételek listáját.

Ezenkívül nyugtató tulajdonságokkal rendelkező italokat is fogyaszthat, például kamillateát vagy szenvedélyes gyümölcslevet, amelyek természetesen elősegítik a nyugodást, a kikapcsolódást és a jó alvást, ami fontos mind a súlycsökkentés, mind az izmok helyreállítása és növekedése szempontjából..

4 harapnivaló lefekvés előtt

Azok számára, akik fogyni szeretnének, fontos, hogy ne aludjanak éhesen, mert ez másnap még éhesebbé teszi őket, így hajlamosak többet enni. Ezért, amit lefekvés előtt enni kell, hogy ne kerüljön súlyba, kevés kalóriával rendelkező könnyű ételeknek kell lennie, például:

1. Egy pohár rizs, szója vagy tejital;
2. Joghurt;
3. Eper vagy kiwi turmix;
4. Zselatin.

Időnként meleg tea, például kamilla, hárs vagy citromfű elegendő ahhoz, hogy csökkentsék az éhségérzetet, sőt még lefekvés előtt sem kell enni. Ha éjszaka dolgozik, ezek az ételek nem elegendőek, azonban nincs szükség túlzásra. Tehát itt van néhány tipp arról, mit kell enni az éjszaka alatt a munkahelyen.

Mit kell enni ágy előtt hipertrófia miatt

Azok számára, akik helyreállítani akarják és növelik az izomtömeget, támogatva az izomhipertrófiát, enni kell olyan fehérjében gazdag ételeket, mint például tej és származékok vagy tojás, valamint alacsony glikémiás indexű szénhidrátokat, például teljes kiőrlésű gabonákat, hogy felváltják az edzés során felhasznált energiát, és ne legyenek éhesek edzés közben. éjszaka.

Néhány jó harapnivaló, amelyeket lefekvés előtt készíthet az izomtömeg növelése érdekében, lehet például zabliszt, avokádó vagy banán turmix és zabos joghurt, például.

Rossz az étkezés lefekvés előtt?

A lefekvés előtti étkezés rossz, ha az étkezés nagyon zsíros és nehéz emészthető. Ezenkívül csak akkor kell enni lefekvés előtt, ha a vacsora és a lefekvés közötti idő több mint 3 óra.

Ugyancsak nem jó lefekvés előtt inni italokat, például kávét, guaránát, fekete teát vagy üdítőket koffeinnel, mert ezek az italok stimulálják és nem járulnak hozzá a pihentető alváshoz. Tekintse meg a 10 további mítoszra és igazságra adott választ a fogyókúra miatt.

Nézd meg a következő videót, és nézd meg, mi a teendő, ha az éhség éjszaka sztrájkol:

ÉNYEZÉS NAPI HASZNÁLATRA?