Hogyan lehet enni vasban gazdag étrendet a vérszegénység gyógyítására

A vashiányos vérszegénység, más néven vashiányos vérszegénység elleni küzdelem érdekében ajánlott fokozni az ásványi anyagban gazdag ételek, például a hús és a zöldség fogyasztását. Így van olyan keringő vas, amely képes hemoglobint képezni, helyreállítani az oxigén szállítását a vérben és enyhíteni a tüneteket..

A vashiányos vérszegénység gyakrabban fordul elő a fogyatékossággal élő emberekben, növekvő, nem megfelelő táplálkozású gyermekekben és terhes nőkben. A test számára a legjobb vas az, amely az állati táplálékban található, mivel a bél nagyobb mennyiségben felszívódik. Ezen felül a C-vitaminban gazdag ételek, például a narancs, a kivi és az ananász, elősegítik a vas felszívódását a testben.

Vasban gazdag ételek

Fontos, hogy mind állati, mind növényi eredetű vasban gazdag ételeket naponta fogyasztanak, mivel így megfelelő mennyiségű vas áramlik a vérben..

A vérszegénység szempontjából legmegfelelőbb vasban gazdag ételek közé tartozik például a máj, a szív, a húsok, a tenger gyümölcsei, a zab, a teljes rozsliszt, a kenyér, a koriander, a bab, a lencse, a szója, a szezám és a lenmag. Fedezze fel más vasban gazdag ételeket.

Fontos továbbá olyan ételek fogyasztása, amelyek elősegítik a vas felszívódását a testben, mint például a C-vitaminban gazdag gyümölcsök és gyümölcslevek, például narancs, mandarin, ananász és citrom. Lásd néhány vérszegénység-recept.

Anémia menüpont

Az alábbi táblázat példát mutat a vérszegénység kezelésére szolgáló 3 napos vasban gazdag menüre.

Fontos megjegyezni, hogy a kalciumban gazdag ételeket, például tejet, joghurtot vagy sajtot nem szabad a vasban gazdag ételekkel együtt fogyasztani, mivel a kalcium gátolja a vas felszívódását a szervezetben. A vegetáriánus étrendben a legjobb táplálkozási forrásokat, amelyek állati eredetű élelmiszerek, nem fogyasztják, ezért a vashiány gyakrabban fordulhat elő..

Lásd még néhány tippet a vérszegénység gyógyítására.

Nézze meg az anémia etetésével kapcsolatos további videókat az alábbi videóban:

Anémia kezelése