Hogyan csökkenthető a rossz koleszterin (LDL)

Az LDL koleszterin ellenőrzése elengedhetetlen a szervezet megfelelő működéséhez, hogy a test megfelelően elő tudja állítani a hormonokat és megakadályozza az atherosclerosis plakkok kialakulását az erekben. Ezért értéküket a megfelelő szinten kell tartani, amely lehet 130, 100, 70 vagy 50 mg / dl alatt, az egyes emberek életmódjától és betegségétől függően..

Ha magas az LDL koleszterinszint, akkor megnő például a szív- és érrendszeri betegségek, például angina, szívroham vagy stroke kockázata, így az ellenőrzés fenntartása érdekében fontos az egészséges életmód szokása, a dohányzás elkerülése és a gyakorlás. fizikai gyakorlatok, alacsony zsírtartalmú és cukros étrend, valamint bizonyos esetekben lipidszint-csökkentő gyógyszerek használata, az orvos jelzése szerint.

Nézze meg, hogy milyen legyen a koleszterin diéta ebben a videóban:

Diéta a magas koleszterin

1,1 millió megtekintés34k Feliratkozás

Miért emelkedik az LDL koleszterin?

A magas LDL-koleszterin káros az egészségre, mivel részt vesz a szív és agy erekben az atheroma plakkok kialakulásában, korlátozza a vér átjutását ezeken a szerveken, elősegíti az infarktus vagy agyvérzés.

Az LDL szint emelkedését az örökletes tényezők, a fizikai inaktivitás, az étrend és az életkor okozhatják, különösen veszélyesek, mivel nincs tünetük. Kezelését az étrend egyszerű változtatásával, a testmozgás rendszeres gyakorlásával és bizonyos esetekben az orvos által előírt koleszterinszintű gyógyszerek, például szimvasztatin, atorvasztatin vagy rosuvastatin felhasználásával hajtják végre. Íme néhány példa: Koleszterinszint csökkentő gyógyszerek.

A magas LDL koleszterin tünetei

A magas koleszterinszint (LDL) nem mutat tüneteket, ezért ajánlott a teljes koleszterinszint és frakciók rutinszerű laboratóriumi vizsgálata. Az ilyen tesztek elvégzésére vonatkozó ajánlást az orvosnak individualizálnia kell és irányítania kell, és az olyan kockázati tényezőkkel rendelkező személyeknek, mint például magas vérnyomás, cukorbetegség, dohányzás, vagy akiknek családi kórtörténetében magas a koleszterinszint, nagyobb gonddal kell eljárniuk, és ezeket a vizsgálatokat évente kell elvégezniük..

A magas LDL-koleszterinszint akkor feltételezhető, ha túlsúlyos, és engedelmesen eszik, felesleges üdítőitalokkal, sült ételekkel, zsíros húsokkal és édességekkel.

Az LDL koleszterin referenciaértékei

Az LDL koleszterin referenciaértékei 50 és 130 mg / dl között vannak, azonban ez az érték az egyes személyek kardiovaszkuláris kockázatától függően változhat:

Szív-érrendszeri kockázat	Ki bevonható ebbe a kockázatba	Ajánlott érték LDL koleszterin (rossz)
Alacsony kardiovaszkuláris kockázat	Fiatalok, betegség nélkül vagy jól szabályozott magas vérnyomás mellett, teljes koleszterin 70 és 189 mg / dl között.	< 130 mg/dl
Köztes szív- és érrendszeri kockázat	1 vagy 2 kockázati tényezővel rendelkező emberek, például dohányzás, magas vérnyomás, elhízás, szabályozott ritmuszavar vagy korai, enyhe és jól kontrollált cukorbetegség, többek között.	< 100 mg/dl
Magas kardiovaszkuláris kockázat	Azok az emberek, akiknek ultrahangja által észlelt erek koleszterin-plakkja van, hasi aorta aneurizma, krónikus vesebetegség, az összes koleszterinszint meghaladja a 190 mg / dl-t, cukorbetegség több mint 10 éve vagy több kockázati tényező.	< 70 mg/dl
Nagyon magas kardiovaszkuláris kockázat	Angina, szívroham, stroke vagy más típusú artériás obstrukció az ateroszklerózis plakkok miatt, vagy a vizsga során megfigyelt bármilyen súlyos artériás obstrukció esetén.	< 50 mg/dl

Diéta az LDL koleszterin szabályozására

Annak érdekében, hogy az LDL koleszterin az ideális tartományban maradjon, ajánlott tiszteletben tartani néhány étkezési szabályt:

Mit kell enni a koleszterin szabályozásához? Mit nem szabad enni a koleszterin szabályozására

Mit enni?	Mit ne enni, vagy ne kerülje
sovány tej és joghurt	teljes tej és joghurt
fehér és világos sajtok	sárga sajtok, például sajt, catupiri és mozzarella
grillezett vagy főtt fehér vagy piros húsok	kolbászok, például bologna, szalámi, sonka, zsíros húsok
gyümölcsök és természetes gyümölcslevek	ipari termékek üdítőitalok és gyümölcslevek
enni zöldségeket naponta	sült ételek és magas transz-zsírtartalmú ételek

Az olyan ételek, mint a fokhagyma, az articsóka, a padlizsán, a sárgarépa és a cameline-olaj, kiválóan alkalmasak az LDL koleszterin természetes szabályozására. Csakúgy, mint az omega-3, 6 és 9-ben gazdag ételek. De a természetes gyümölcslevek is nagy szövetségesek. Lásd néhány példát és az elkészítés módját: A legjobb gyümölcslevek a koleszterin szabályozására.