Teljes PMS útmutató férfiaknak
A PMS gyakori probléma a nőkben, ami sok férfinak nehezen megérti és ellenőrzi a menstruáció előtti időszakban bekövetkező változásokat. A premenstruációs feszültség egy sor fizikai és pszichológiai tünetből áll, amelyek a nőknél 1-2 héttel a menstruáció előtt jelentkezhetnek, és amelyek irritálják a nőt rossz hangulatban, duzzadt, ideges, fáradt és szorongó.
Tehát, mivel ez a kifejezés általában zavart okoz a férfi világegyetemben, a következőkben felsoroljuk a leggyakoribb kétségeket:
1. Mi a PMS??
A PMS, amelyet premenstruációs feszültségnek is neveznek, egy sor fizikai és pszichológiai tünetből áll, amelyek nőkben jelentkezhetnek 1-2 héttel a menstruáció előtt.
A pszichológiai tünetek között szerepelhet ingerlékenység, rossz hangulat, fájdalom, megmagyarázhatatlan sírási vágy, fokozott érzelmi érzékenység, idegesség és szorongás. Másrészt a fizikai tünetek általában fejfájást vagy migrént, puffadás, fáradtság, álmatlanság, hasi puffadás, hasmenés, székrekedés, duzzadt és fájó melleket, súlygyarapodást, lábak duzzanatát, szédülést jelenthetnek, és néha megjelenhetnek. pattanások vagy zsíros bőr.
2. Minden nőnek van PMS?
Nem minden nő szenved a PMS-ben, de ismert, hogy a nők csaknem 40% -át érinti ez a probléma. A felmerülő tünetek nagymértékben függnek a nőktől, és egyesekben nagyon nyilvánvalóak lehetnek, másokban pedig nagyon diszkrétek.
3. A PMS pszichológiai?
A PMS nem csak pszichológiai és nem frissesség. A premenstruációs feszültség az ösztrogén növekedésével és a progeszteron csökkenésével kapcsolatos, ezért ezeket a hormonok hormonális egyensúlyhiánya okozza. Ez az egyensúlyhiány az idegrendszert befolyásolja, a fent leírt pszichológiai és fizikai tüneteket okozva.
Ami történik, hogy ezek a tünetek nem mindig azonosak, és eltérően érinthetik az egyes nőket, kissé úgy működnek, mint „egy gyógyszer mellékhatása”, és soha nem tudhatják, hogy megjelenik-e..
4. A PMS kezeléssel rendelkezik?
Nincs specifikus és meghatározott kezelés a PMS-re, de egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a rendszeres testmozgás és az alacsony cukor-, só-, kávé- és alkoholtartalmú italok kiegyensúlyozott étrendje segítheti a tünetek intenzitásának csökkentését. Ezenkívül az orvos is javasolhat hormonális fogamzásgátlókat és antidepresszáns gyógyszereket, például fluoxetint, paroxetint vagy szertralint, hogy csökkentsék a tünetek intenzitását..
Ezen lehetőségek mellett vannak olyan otthoni jogorvoslatok is, amelyek elég hatékonyan tudják kezelni a tüneteket, mint például a banán-vitamin és a szója tej. Lásd: hogyan készítsen elő 3 otthoni gyógyszert a PMS - Premenstruációs feszültség kezelésére.
5. Mit tehetek segíteni??
A PMS alatt a legfontosabb dolog, hogy türelmes legyen és megértse, hogy az adott időszak számos reakcióját hormonok „hulláma” befolyásolja..
Néhány tipp a férfiak számára, amelyek ebben az időszakban segíthetnek a nőknek:
- Légy türelmes;
- Légy jó hallgató, figyelmesen hallgassa meg a sírítást, még akkor is, ha irrelevánsnak és értelmetlennek tűnik;
- Haladja meg a fontos beszélgetéseket ebben az időszakban, és kerülje a harcot;
- Készítsen szenvedély gyümölcslevet, kamilla- vagy valerianteát, mivel ezek nyugtató tulajdonságokkal rendelkező gyógynövények, amelyek segítenek a szorongás, idegesség és szorongás kezelésében;
- Használjon levendula illóolajat, égő segítségével eloszlatja az olajat, vagy cseppentsen 2 vagy 3 csepp a párnára, mivel ez egy gyógynövény, amely pihentető, nyugtató, görcsoldó, fájdalomcsillapító és antidepresszáns tulajdonságokkal rendelkezik. Tudjon meg többet erről a növényről a Milyen levendulavirágok webhelyen.
- Ha tudsz, kínáljon kis ajándékokat, vagy készítsen apró finomságokat, például elkészítsen egy romantikus vacsorát vagy kínáljon egy doboz sötét csokoládét.
Ezenkívül a menstruáció előtt 10 nappal tanácsos elkezdeni a megelőzést, és ajánlott, hogy otthon mindig édes és rosttartalmú ételek legyenek, például körte, szilva és papaya, amelyek segíthetnek a nőknek ellenőrizni az édesség iránti vágyaikat..
6. Meddig tart??
A PMS általában 5-10 napig tart, mivel általában a menstruáció előtt 1-2 héttel jelentkezik, és a menstruációs ciklus első napján eltűnik..
