Triptofán Melyek az előnyei és az ételek, amelyek tartalmazzák?

A triptofán esszenciális aminosav, úgy dönt, hogy a szervezet nem termel, egy harangnak, amelynek külső táplálékforrásokból kell származnia. Ez az aminosav elősegíti a szerotonin, amely a "placebo hormon", a melatonin és a niacin szintetizálását, tehát a depresszió, szorongás, álmatlanság problémáinak kezelésével és megelőzésével jár, és segíthet az elvékonyodás folyamatában is.. 

A triptofán megtalálható bizonyos élelmiszerekben, például közepes sötét csokoládében és diófélékben, de gyógyszertárakban is megvásárolható, mivel étrend-kiegészítő formájában létezik, tehát táplálkozási vagy orvos irányításával fogyasztható.. 

A triptofán előnyei

A triptofán egy esszenciális aminosav, amely több anyagcsere-funkcióban vesz részt, és számos egészségügyi előnnyel jár, mint például:

• A depresszió elleni küzdelem;
• Ellenőrizze a szorongást;
• Növelje a jó hangulatot;
• Javítani kell a memóriát;
• Növeli a tanulási képességeket;
• Szabályozza a témát, javítva az álmatlanságot;
• Segítsen a súly ellenőrzésében.

Ezeket az előnyöket annak a ténynek köszönheti, hogy ez az aminosav részt vesz a szerotonin, egy olyan hormon előállításában, amely elengedhetetlen a stressz miatti változások, például depresszió és szorongás elkerüléséhez. Ezen felül fájdalom, bulimia, figyelemhiány és hiperaktivitás, krónikus fáradtság, szezonális érzelmi felfordulás és premenstruációs diszforikus felfordulás kezelésére alkalmazzák.. 

A szerotonin részt vesz a melatonin képződésében, amely szabályozza a szervezet belső biológiai órájának sebességét, javítva az anyag minőségét, amely éjszaka folyik. Ezenkívül a melatonin befolyásolja az immunrendszert és a reproduktív rendszert. További információ a melatoninról. 

Honnan származik a triptofán?

A triptofán megtalálható olyan élelmiszerekben, mint például queso, huevo, piña, tofu, salmón, nueces, almendras, maní o cacahuate, nuez de brasil, aguacate, veszélyek, coliflor, chícharos o guisantes, papa, banán, pollo és de hús. 

Ezenkívül, ha táplálékkiegészítőként alkalmazható, amely lehet tabletta, kapszula vagy polip formájában, és amelyet természetes termékekben, gyógyszertárakban vagy gyógyszertárakban forgalmaznak.. 

A triptofán segít a testsúlyban?

A triptofán az adelgazárt is segíti, mivel szerotonint termel, segíti a nyálkahártyához vezető szorongás elleni küzdelmet, és az élelmiszereket kényszerítő és ellenőrizetlen módon kell fogyasztani. A szerotonin szintézisének csökkenését a szénhidrátok iránti étvágy növekedésével társították.

Az étel nagyon összefügg az érzésekkel, így a szorongás és a depresszió állapotában rossz és kalóriában gazdag ételek fogyaszthatók, például csokoládé, amely elősegíti a szerotonin termelését és a táplálkozás érzését.. 

Ha a napi étkezés során az élelmiszereket triptofánnal táplálják, akkor a szerotonintermelés kompenzálása a csokoládé vagy más, a táplálékot növelő egyéb ételek túlzott bevitelével kisebb, tehát ez összefügg a triptofán bevitelével az adelgazamiento mellett..