Növényi fascitis kezelése
A planáris fasciitis kezelése a fájdalom enyhítésére szolgáló jégkrém alkalmazását foglalja magában, 20 percig, napi 2-3 alkalommal. Ha a fájdalomcsillapítók felhasználhatók a fájdalom kezelésére és bizonyos fizioterápiás munkamenetek végrehajtására, amelyekből speciális eszközök és technikák alkalmazhatók.
Naponta vigyen fel egy gyulladásgátló kenőcsöt, masszázst és néhány fontos ütést végezzen napról napra a sérülés helyreállításának elősegítése érdekében, de az is fontos, hogy kerülje a túl hosszú ideig tartózkodást és a kényelmes és temperönthető cipőt..
A planáris fasciitis kezelése a következőkkel végezhető el:
1. Hielo
A csomagolópapírt felteheti a konyhapapírra, és hagyhatja, hogy naponta 15 percig működjön, mivel a hideg jó enyhíteni a fájdalmat és legyőzni a gyulladást..
A hideg tulajdonságainak jóváhagyásának másik módja az, ha a tortát hideg vízzel, jégkockákkal ellátott tartályba helyezik, és hagyják 15 percig hatni..
2. Masszázs
A láb- és borjúmasszázs szintén segít a kezelésben, enyhíti a tüneteket, és otthon, és néha munkahelyen is könnyedén érezheti magát. Mindig használjon hidratáló krémet, és fogadja el úgy, hogy elcsúsztatja a kezét a láb felett, ezáltal a masszázs kellemesebbé és hatékonyabbá válik.
3. Gyógyszerek
Az orvos javasolhatja kenőcsök alkalmazását a színes terület felvitelére, a tablettákat, amelyeket legfeljebb öt egymást követő napig szabad használni..
4. Fizioterápia
A fizioterápiában vannak olyan eszközök, mint az ultrahang, a lézer és az ionoforézis, amelyek együttesen használhatók a fascia meggyulladására, de ezeket kell használni, ha a gyógytornász jelzi, és néha más forrásokat is választhat..
5. Nyújtás
A nyújtó gyakorlatok, amelyek minden nap otthon elvégezhetők, nagyon hasznosak a kellemetlenségek enyhítésére, valamint egy egyszerű technika, amelyet könnyű elvégezni naponta többször. A fascia meghosszabbításához tarthatja a punta de los piteket, kivéve oda, ahol a fájdalmas tenger megtartható, és minden alkalommal 30 másodpercre nyújtva, háromszor megismételve..
6. Splint aludni
Egy másik stratégia, amely érdekes lehet, ha egy darabot használ a pite alváshoz. Ez a sín elősegíti a fascia nyújtását egész éjjel, elősegítve annak rugalmasságát.
7. A lábizmok megerősítésére szolgáló edzések
Mivel a plantáris fasciitis kialakulásának egyik tényezője a pite belső izmainak gyengesége, ezért a fájdalomcsillapítás utáni gyógyuláshoz elengedhetetlenek az azok megerősítésére szolgáló speciális gyakorlatok. Jó helyzet, ha együtt ülünk a pitékkel, jól ültetjük a fenyőket, és ezen az álláson tarthatjuk 5 percig, az órához számítva.
A fascitis megjelenésének megakadályozása érdekében tanácsos kiküszöbölni néhány olyan tényezőt, amely elősegíti annak megjelenését.
Az elhízásban a planáris fascitisz gyakori okai, a nagyon kemény cipő használata és az ismétlődő erőfeszítések. A lábfájdalom kezelésén túl el kell távolítani a betegséget okozó okokat is, hogy ne veszítsünk időt..
Az elhízott embereknek diétát kell elfogadniuk a súlyuk csökkentése érdekében, és minden betegnek kényelmes, lehetőleg ortopéd cipőt kell vásárolni. A cipővásárlás jó módja az, ha a nap végén, munka után elmennek a boltba, mert ebben a pillanatban a lábak rosszabb lesz, és ha a cipők még akkor is jól érzik magukat, ez a helyes választás.
Mikor visszatérhet a szokásos tevékenységekhez?
A fájdalomcsillapítás miatt fontos a kezelést mindaddig fenntartani, amíg a sérülés egészséges, ezért javasoljuk, hogy a kezelés során kerülje a magas sarkú cipő használatát, előnyben részesítve a puha lábbelit. Az atlétika gyakorlóinak nem kell teljesen lemondniuk edzésüktől, csak a versenyekről, hogy ne akadályozzák a fájdalmat.
