Nomofóbia Mi ez, Hogyan lehet azonosítani és kezelni

A nomofóbia egy olyan kifejezés, amely leírja a mobiltelefonnal való érintkezés nélküli félelmet, mivel az angol kifejezésből származik. "nincs mobiltelefon fóbia"Az orvosi közösség nem ismeri el ezt a kifejezést, de 2008 óta használják és tanulmányozták azt a függőséget okozó viselkedést, valamint a kín és a szorongás érzéseit, amelyeket néhány ember megmutat, amikor nincs mobiltelefonjuk körül..

Általában a nomofóbiától szenvedő személyt nomofóbianak nevezik, és noha a fóbia inkább a mobiltelefonok használatához kapcsolódik, más elektronikus eszközök, például a hordozható számítógép, például.

Mivel ez fóbia, nem mindig lehet azonosítani azt az okot, amely miatt az emberek szorongást éreznek a mobiltelefontól való távolodás miatt, ám bizonyos esetekben ezeket az érzéseket igazolja a félelem, hogy nem tudják megismerni, mi történik a világon, vagy szükségük van rájuk. orvosi segítséget, és nem tud segítséget kérni.

Hogyan lehet azonosítani?

Néhány olyan jel, amely segíthet azonosítani a nomofóbia fogalmát:

• Aggódjon, ha hosszú ideig nem használja a mobiltelefonját;
• Munka közben több szünetet kell tartania a mobiltelefon használatához;
• Soha ne kapcsolja ki a mobiltelefonját, még alvás közben sem;
• Ébredés az éjszaka közepén, hogy a mobiltelefonra menjenek;
• Gyakran töltse fel telefonját, hogy mindig akkumulátora legyen;
• Nagyon ideges vagy, amikor elfelejti a mobiltelefonját otthon.

Ezen túlmenően más nomofóbia jelekkel kapcsolatos fizikai tünetek is függőség, például fokozott pulzusszám, túlzott izzadás érzés, izgatottság és gyors légzés.

Mivel a nomofóbiát még mindig tanulmányozzák és nem ismeri el pszichológiai rendellenességként, még mindig nincs rögzített tünetek felsorolása, csak több különféle forma létezik, amelyek segítenek az embernek megérteni, hogy van-e valamilyen mértékű függése a mobiltelefonról..

Nézze meg a telefon megfelelő használatát, hogy elkerülje a fizikai problémákat, például íngyulladást vagy nyaki fájdalmat.

Mi okozza a nomofóbiát?

A nomofóbia egyfajta függőség és fóbia, amely az évek során lassan alakult ki, és összefügg azzal a ténnyel, hogy a mobiltelefonok és más elektronikus eszközök egyre kisebbekké váltak, hordozhatóbbá és hozzáférhetőbbé váltak az internet. Ez azt jelenti, hogy mindenki állandóan elérhetõ, és valós idõben is láthatja, mi történik körülöttük, ami nyugalom érzetét kelti, és semmi fontos nem veszít el..

Ezért minden alkalommal, amikor valaki távol marad a mobiltelefontól vagy a kommunikációtól, általában attól kell tartani, hogy hiányzik valami fontos, és hogy vészhelyzet esetén nem könnyen elérhető. Itt állt a nomofóbia néven ismert szenzáció.

Hogyan kerüljük el a függőséget

A nomofóbia elleni küzdelem érdekében van néhány iránymutatás, amelyeket minden nap követni lehet:

• Ha több olyan pillanat van a nap folyamán, amikor nincs mobiltelefonja, és inkább személyes beszélgetéseket folytat;
• Töltse legalább ugyanabban az időben, órákban, amit a mobiltelefonján tölt, és beszélget valakivel;
• Az ébredés utáni első 30 percben és az ágy elõtt az utolsó 30 percben ne használja a mobiltelefont;
• Helyezze a mobiltelefon töltését az ágytól távol lévő felületre;
• Éjjel kapcsolja ki a telefonját.

Ha bizonyos fokú függőség már létezik, a kezelés elindításához szükség lehet egy pszichológussal való konzultációra, amely különféle technikákat tartalmazhat a mobiltelefon hiánya által keltett szorongás kezelésére, például jóga, irányított meditáció vagy pozitív megjelenítés..