Pánikroham tünetei, mit kell tenni és hogyan kell elkerülni

A pánikroham vagy szorongásos rohamok kezelése érdekében fontos mély levegőt venni, menni olyan helyre, ahol a személy biztonságban érzi magát, és lehetőség szerint friss levegőt kapni, mindig próbálva nyugodtan maradni. Ezenkívül nagyon fontos, hogy ne összpontosítsuk a figyelmet olyan szorongásra, kellemetlenségre, émelygésre, izgatottságra és remegésre, amelyet esetleg tapasztalhatunk..

A pánikroham olyan fizikai jelenség, amely a szorongás szélsőséges szintje miatt fordul elő, ezért nagyon fontos a korai tünetek, például a hasmenés, izgatottság, irritáció, szívdobogás, mellkasi fájdalom, hő és hirtelen izzadás korai felismerése. vagy légszomj érzés. Ismerje meg más tüneteket, amelyeket ez a szindróma okozhat.

Mi a teendő a pánikroham leküzdése érdekében?

A pánikroham legyőzéséhez fontos, hogy képes legyőzni a szorongást, és ne essen kétségbeesésbe, mivel ez fontos:

1. Gyorsan keressen egy olyan helyet, ahol az ember biztonságban érzi magát, vagy egy hűvös és nyugodt helyet;
2. Üljön, ahol csak lehetséges, vagy guggoljon;
3. Csukja be a szemét, mélyen lélegezzen be és lassan lélegezzen ki a száján keresztül, ezt néhány percig megismételve;
4. Próbáljon nyugodt maradni és gondolkodjon pozitívan, hisz abban, hogy a tünetek és a kellemetlenség gyorsan elmúlik;
5. A pánikroham kezelésére vegye be az orvos által felírt gyógyszert.

Ezenkívül, ha valaki rendelkezik valakival, akinek elmondhatja, hogy pánikrohama van, akkor ezt meg kell tennie, mivel ez a személy segíthet megnyugodni és jobban megbirkózni az egész helyzettel.

A pánik szindróma kezelése

Annak megértése érdekében, hogy szenved-e ebben a betegségben, a személynek konzultálnia kell egy pszichiáterrel, aki diagnózist készít és jelzi a legjobb kezelést. A pánik szindrómát általában a pszichológus által végzett viselkedési terápiával és pszichoterápiával kezelik, amely nemcsak a tünetek kezelésében segít, hanem egy idő után a rohamok számának csökkentésében is..

Ezen túlmenően az orvos javasolhatja a rohamok nyugodását és leküzdését elősegítő gyógyszerekkel történő kezelést is, például antidepresszánsok és egyes esetekben benzodiazepinek, amelyeket csak orvosi tanácsadás mellett szabad bevenni. Nézze meg, milyen egyéb gyógyszerekkel lehet kezelni ezt a szindrómát. 

Vannak olyan természetes gyógymódok vagy valerian, szenvedélyes gyümölcs vagy orbáncfű teák is, amelyek felhasználhatók a pánik szindróma kezelésének természetes kiegészítésére. Melyik.

Étel a stressz és a szorongás csökkentésére

A pánik szindróma kezelését táplálékkal is ki lehet egészíteni, mivel narancs- és szenvedélyi gyümölcslé sörélesztővel történő napi ivása segít megnyugtatni és kiegyensúlyozni az idegrendszert, javítja a test stresszre adott reakcióját és szorongás. A videó megtekintésével jobban megértheti, hogy az étkezés hogyan segíthet csökkenteni a stresszt és csökkentheti a szorongást:

Ételek a stressz és a szorongás leküzdésére

Ezenkívül egy antioxidáns élelmiszerekben gazdag étrend, például paradicsom, acéa, eper, kelkáposzta, brokkoli vagy gránátalma, enyhíti például a túlzott stressz, idegesség és szorongásnak a testre és a hajra gyakorolt ​​negatív hatásait..

Mi a teendő a pánikrohamok megelőzése érdekében?

A pánikrohamok kialakulásának megelőzése érdekében van néhány tipp, amelyek hasznosak lehetnek, például:

• Kerülje a stresszt vagy a stresszt és szorongást okozó környezeteket;
• Ha lehetséges, menjen el valakivel, akivel a személy biztonságban és kényelmesen érzi magát;
• Kerülje az olyan helyeket, ahol sok ember él, például koncertek, színházak vagy tömegközlekedés;
• Kerülje az idegrendszert stimuláló italok, például koffein, zöld, fekete vagy mate tea, alkoholos vagy energiaitalok fogyasztását;
• Kerülje a szorongást fokozó tevékenységeket, például például egy suspense vagy horror film nézését;
• Gyakorold olyan tevékenységeket, amelyek megtanítják, hogyan kell pihenni, mint például a jóga vagy a pilates.

Ezen túlmenően a pánikrohamok kezelése érdekében a legfontosabb dolog az, hogy elosztsák azt az elképzelést, hogy félelmet vagy pánikot fognak érezni, mivel ezeknek a gondolatoknak a jelenléte az egyik oka annak, hogy fokozott szorongást és rohamok megjelenését idézze elő. Nézze meg, hogyan lehet korán azonosítani és irányítani a támadást.