Szerotonin Mi működik, hogyan lehet növelni
A szerotonin egy neurotranszmitter, amely hatással van az agyra, létrehozva a kommunikációt az idegsejtek között, és megtalálható az emésztőrendszerben és a vérlemezkékben is. Ezt a hormont triptofán aminosav útján állítják elő, amelyet élelmezés útján nyernek.
A szerotonin egy olyan hormon, amely szabályozza a hangulatot, hangulatot, étvágyat, pulzusszámot, testhőmérsékletet, érzékenységet és intellektuális funkciókat, és mivel ez a hormon alacsony koncentrációban található, rossz hangulatot, nehézségeket okozhat aludni, ideges vagy akár a depresszió.
A véráramban a szerotonin koncentrációjának növelésének egyik módja a triptofánban gazdag ételek fogyasztása, a fizikai aktivitás rendszeres gyakorlása és a legsúlyosabb esetekben gyógyszerek bevétele révén.
Szerotonin funkció
A szerotonin fontos a szervezet számos funkciója szempontjából, mivel ennek a hormonnak a szervezetben egyensúlyban kell maradnia.
1. Jusson a bélmozgáshoz
A szerotonin a gyomor és a bél nagy sarkában található, segítve a bél működésének és mozgásának ellenőrzését..
2. Szabályozza a hangulatot
A szerotonin az agyban szabályozza a szorongást, növeli a boldogságot és javítja a hangulatot, így ennek a hormonnak a szintje szorongást és depressziót okozhat.
3. Szabályozza az émelygést
Növekszik a szerotonintermelés, hogy segítse a mérgező anyagok eltávolítását a bélből, például hasmenés esetén, és ez a növekedés az agy olyan régióját is stimulálja, amely ellenőrzi a hányingert.
4. Szabályozza a kérdést
A szerotonin az agy azon régióit is serkenti, amelyek az agyat és az ébredést irányítják.
5. Vér koaguláció
A vérlemezkék felszabadítják a szerotonint, hogy elősegítsék a herpesz gyógyulását. A szerotonin vazokonstrikciót okoz, megkönnyítve a vér koagulációját.
6. Csontok egészsége
A szerotonin szerepet játszik az emberek egészségében. A jelentősen megnövekedett szerotoninszint a vérben csontritkulást okozhat, gyengíti a vért.
7. Szexuális funkció
A szerotonin olyan anyag, amely kapcsolatban van a libidóval, ezért ennek a hormonnak a változása megváltoztathatja a szexuális vágyat.
Hogyan lehet tudni, hogy a szerotonin alacsony
A szervezetben alacsony szerotonin az alábbiak megjelenését okozhatja:
- Rossz hangulat a mananának;
- Álmatlanság a nap folyamán;
- A szexuális deszeo szintjének változásai;
- Édes étkezési lúd;
- Egyél a patkány arcát;
- Tanulási nehézség;
- Memória- és koncentráció-felfordulások;
- ingerlékenység.
Ezen felül az ember fáradtnak érezheti magát és könnyen türelmes lehet, ami azt jelzi, hogy a testnek több szerotoninra van szüksége a véráramban.
A szerotonin fokozására szolgáló élelmiszerek
Néhány triptofánban gazdag élelmiszer, amely növeli a szerotonin termelését a szervezetben:
- Sötét csokoládé;
- Vörös bor;
- banán;
- Piña;
- paradicsom;
- Alacsony zsírtartalmú húsok;
- Leche és származékai;
- Integrált gabonafélék;
- Nuez Brazíliából.
Ezeket az ételeket naponta kell fogyasztani, kis adagokban és többször is. Jó alkalom, ha reggelenként banánrázást vesz, ebéd dobozban enni paradicsommal, és a vörös bor bevételével a helyszín után.
Ezenkívül olyan kiegészítők is használhatók, amelyek triptofánt tartalmaznak a készítményben. Tudjon meg többet a szerotonin ételekről.
A szerotonin helyreállításának szelektív gátlói
A legsúlyosabb esetekben, amikor depresszió és szorongás van, szükségessé válhat az orvos által felírt gyógyszerek szedése. A szerotonin újrafelvétel szelektív inhibitoraiban leggyakrabban használt gyógyszerek, például az escitalopram, a sertralin vagy a fluoxetin, amelyek gátolják ennek a hormonnak az agyban történő felszívódását.
