Átugorja a fő előnyöket
A hasi ugrás elősegíti az adelgazár felépülését, a kalóriák elégetését és a has eltávolítását, modellezve a testet. Ennek a gyakorlatnak mindössze 30 perc alatt el lehet veszíteni akár 300 kalóriát és izomtónusot, pantorrilla, fenék és has.
A beruházás érdekében be kell fektetni egy olyan cipő és cipő beszerzésébe, amely elnyeli az ütéseket az ízületek védelme érdekében. Vigyázzon, hogy ne ugráljon át az úton (hogy ne essen vízbe) az aszfalton. Ideális hely az iszapokon való ugráshoz, fa vagy gumi padlón.
Ugrás a segítségre az adelgazar számára?
Az Adelgazamiento akkor zajlik, amikor a testgyakorlást egészséges és kiegyensúlyozott étrend kíséri. Szükség van egy gyakorlati és teljesen komplett tevékenységre, mivel az anyagcserék felgyorsulnak, elősegítve a kalóriavesztést és előmozdítva az egészséges egészséget..
Hogyan kezdje el ugrálni??
A kezdéshez csak kis ugrásokat kell végeznie, és csak akkor kell ugrani, ha a test kb. 1 lábot költ, amelyet 1 perc pihenő követ, összesen akár 20 percig. A testtartás nagyon fontos: az edzés hatékonyságának garantálásához egyenes, egészséges kezekre és a hasi izmok összehúzására van szükség.
Az edzés kihagyásának és a kalória ráfordításának növelésére szolgáló edzési lehetőség az, hogy alternatív módon edzjen, úgy dönt, hogy 1 percig hagyja ki az edzést, és 1 percig pihenjen, amíg az edzés megkezdése előtt el nem éri a megadott időt. Ilyen módon felgyorsíthatja az anyagcserét és ennek következtében a kalóriák elégetését.
Az egészséges fogyás garantálása érdekében azonban fontos elkerülni a zsírtartalmú és cukorban gazdag ételek fogyasztását, és választani kell az anyagcserét fokozó ételeket, például a gyömbért és a zöldet, valamint az izmok kialakulását elősegítő gyakorlatokat, pl. például az izomzat.
A körüli ugrás előnyei
Az ugrás egy meglehetősen komplett aerob testgyakorlat, amely stimulálja az izmokat, valamint a szív- és érrendszert, valamint a légzőrendszert. Ilyen módon a hang kihagyásának fő előnyei:
- Javítja a fizikai kondíciót;
- Hangolja az izomzatot;
- Segít kalóriát égetni;
- Ez elősegítette a bienestar érzetét;
- Fejlessze a motoros koordinációt, az agilitást és az egyensúlyt;
- Javítja a szív- és légzőkészüléket;
- Ayuda a adelgazar.
Annak ellenére, hogy jó gyakorlat, fontos, hogy időben legyen óvatos a padlóról való leugrás, például végezze el a feladatot egy sima felületen, és jó párnázattal ellátott cipőt használjon a kerekekre gyakorolt hatás csökkentése és a sérülések megelőzése érdekében, valamint hidratálva maradjon. fizikai aktivitás.
A leugrasztás nem javallt túlsúlyos, időskorúak, embarádok és ízületi problémák esetén, amelyek például a kerekek, tobillók és fejek károsodását okozhatják..
