Otthoni gyógymódok a stressz és a mentális kimerültség ellen
Kiváló otthoni gyógyszer a stressz, valamint a mentális és fizikai kimerültség leküzdésére, ha B-vitaminban gazdag ételeket fogyasztunk, mint például a maracuyá napi narancslét, mivel ezek az ételek javítják a test működését, segítve nyugodt és egészséges állapotban tartását. nyugalom a konfliktusok idején.
A maracuyá-val ellátott narancslé a véráramban lévő kortizol mennyiségének csökkentése mellett javítja a hangulatot, mert elősegíti a dopamin neurotranszmitter norepinefrinné történő átalakulását. Hasonlóképpen, ha úgy dönt, hogy gyakorolja az al aire libre tevékenységeket, amelyek elősegítik a kikapcsolódást, például tánc, meditáció, jóga vagy sport.
1. Étel
A stressz leküzdésére szolgáló ideális étrendnek tartalmaznia kell a B-vitamin komplexben gazdag ételeket, mivel elősegíti az immunrendszert, és növeli a test energiáját a stressz és az általános fáradtság elleni küzdelem mellett, csökkentve az ingerlékenységet, amely általában a fő tünet.
A B-komplexben gazdag állati eredetű élelmezési lehetőségek például: vörös hús, máj, leche, queso y huevos. A növényi eredetű élelmiszerek esetében a következők: búzacsíra, sörélesztő, banán és azonos színű zöldségek.
A B-vitamin-bevitel növelésének egyszerű módja lehet, ha 2 tálat búzacsíra vagy 1 élesztőtál sört vesz össze a gyümölcs-vitaminnal, például.
Vitaminhiány esetén konzultáljon egy táplálkozási szakértővel az étrend lehetséges hibáinak felmérése és azonosítása, az étrend kiigazítása és étrend-kiegészítők felírása céljából, amelyek összetételükben tartalmazhatnak a B komplexből származó vitaminokat..
2. Narancs igás maracuyá-val
Egy másik kiváló otthoni gyógyszer a stressz ellen a szenvedélyes gyümölcs narancske, mivel a narancs gazdag C-vitaminban, amely képes csökkenteni a kortizol, a stressz hormon mennyiségét a véráramban, ez azt jelenti, hogy a gyümölcs képes megtartani természetes nyugtató tulajdonságok.
összetevők
- 2–4 narancs;
- 2 maracuyás cellulóz.
Az előállítás módja
Kifejezze a naranjasokat, keverje össze az igát a szenvedélyes gyümölcs rostjával és édesítse az ízét. Azonnal vegye be ezt az igát, hogy ne veszítsen el C-vitamin tartalma.
Vegyünk 2 váza ezt a igát minden nap 1 hónapig, hogy ellenőrizze az eredményeket. A legjobb idő reggelente, reggeli kávé közben és délután közepén, luego del almuerzo.
3. Aromaterápia illóolajokkal
A stressz elleni otthoni kezelés kiegészítéseként aromaterápia is ajánlott. A levendula és a levendula stresszének leküzdésére leginkább megfelelő rossz aromák, amelyek nyugtató tulajdonságokkal rendelkeznek. Felvehet 2 csepp alapvető elfogadási lehetőséget egy tartályba vízzel, teheti egy diffúzorba, és hagyhatja a hálószobában.
Az elfogadott esszenciák jóváhagyásának egyik módja az, ha WC-papírral mossuk, amelyet otthon a következőkkel elkészíthetünk:
összetevők
- 25 csepp alapvető szantálfa elfogadás;
- 10 csepp alapvető levendula elfogadás;
- 5 csepp esszenciális nyálka elfogadása;
- 125 ml folyékony glicerin szappan.
Az előállítás módja
A természetes szappan elkészítéséhez össze kell keverni az illóolajokat a folyékony glicerin szappannal és alaposan rázni. A fürdőfürdőt finoman masszírozza az egész testre házi szappannal, és sípcsontvízzel távolítsa el.
A levendula és a sándalo gyógynövények, amelyek nyugtató és pihentető tulajdonságokkal rendelkeznek, ugyanakkor hatásosak a stressz, valamint az összes idegfeszültség, például szorongás és fóbia ellen. Nézze meg, hogyan lehet azonosítani a stressz és szorongás tüneteit.
