Természetes gyógymódok a menopauza

A menopauza tüneteinek leküzdése érdekében javasolt a szójaalapú élelmiszerek fogyasztásának növelése, mivel ezek fitohormonjai hasonlóak a petefészkek által termelt ételekhez, és nagyon hatékonyan küzdenek le a menopauza jellegzetes hővel. A szója mellett azonban vannak olyan élelmiszerek is, amelyek fitohormonokként is jelezve vannak a nő életének ezen szakaszában. Nézze meg a recepteket. 

Szója-vitamin ovomaltinnal

összetevők

• 1 csésze szója tej
• 1 fagyasztott banán
• 2 evőkanál ovomaltine vagy szentjánoskenyér

Az előállítás módja

Vegyük az összetevőket egy turmixgépbe, majd vegyük be. Amellett, hogy finom, helyreállítja az energiát, és fitohormonokat tartalmaz, amelyek segítenek a hormonális szabályozásban. 250 ml szójatej kb. 10 mg izoflavont tartalmaz.

Lenmagból származó papaya-vitamin

összetevők

• 1 csésze szója joghurtot
• 1/2 papaya papaya
• cukor ízlés szerint
• 1 evőkanál őrölt len

Az előállítás módja

Vegyük meg a joghurtot és a papayát egy turmixgépben, majd édesítsük és megkóstoljuk, és adjuk hozzá az őrölt lenmagot.

Lóhere tea

A menopauza jó otthoni gyógyszere a lóherevirágokból teát inni (Trifolium pratense) Mivel magas szintű ösztrogén izoflavonokat tartalmaznak, amelyek elősegítik a hormonális önszabályozást. Egy másik lehetőség: a lóhere kapszulák napi bevétele orvosi tanácsadás mellett, mivel ezek a hormonpótlás természetes formája. Ez a gyógynövény segít csökkenteni a menopauza hormonális változásai által okozott kellemetlenségeket, és erősíti a csontokat.

összetevők

• 2 kanál szárított lóhere virág
• 1 csésze víz

Az előállítás módja

Forraljuk a vizet, majd adjuk hozzá a növényt. Fedjük le, hagyjuk melegedni, szűrjük le és igyunk tovább. A menopauza tüneteinek leküzdésére ajánlott ezt a teát naponta szedni.

Napi 20–40 mg lóhere bevétele növeli a nők combcsontjának és sípcsontjának csonttömegét. Úgy gondolják, hogy ez lehetséges, mert ez a növény csökkenti az oszteoklasztok aktivitását, amelyek azok a sejtek, amelyek felelősek a csontfelszívódásért, amely mindig a szervezetben előfordul, de a menopauza alatt módosítható..

Szent Kitts és az orbáncfű tea

Az orbáncfű és az orbáncfű kombinációja kimutatta, hogy csökkenti a menopauza jellemző hőhullámait és szorongását, és tea formájában vehető be, de egy másik lehetőség az, hogy beszéljen orvossal és értékelje a szedés lehetőségét. e két gyógynövényből elkészített gyógynövényt kezelő gyógyszertárban.

összetevők

• 1 evőkanál szárított cristovao gyógynövény levelek
• 1 evőkanál száraz orbáncfű levelek
• 1 csésze víz

előkészítés

Forraljuk a vizet, majd adjuk hozzá a növényeket, és hagyjuk 5 percig pihenni. Szűrjük le, és melegen inni minden nap.

Lenmag olaj és magvak

Lenmag olajban gazdag fitoösztrogének, és ez jó természetes módja a jó közérzet elérésének a menopauza idején. Számos vizsgálatot végeztek a klimaktériumra gyakorolt ​​hatásáról, de még nem sikerült elérni azt az ideális mennyiséget, amelyet naponta el kell fogyasztani, bár megerősítést nyert, hogy hasznos és segíthet a meleghullámok elleni küzdelemben, mivel képes a erek

Lenmagolaj használata: A legjobb az, ha a lenmag olajat kis mennyiségekben használják, például a saláta és a zöldségek főzéséhez és fűszerezéséhez, mert az olaj grammban 9 kalóriát tartalmaz, és mint a menopauza, a szokásos módon megemelik a súlyt, különösen a zsír felhalmozódása a hasban, nem ajánlott nagy mennyiségű étkezés.

A lenmag is remek lehetőség, mivel vannak lignánok is, amelyeknek fitoösztrogénje hasonló ahhoz, amelyet már nem termelnek a petefészek, és ezért nagyon hatékony a meleghullámok és a menopauza során jelentkező egyéb tünetek leküzdésében..

Lenmag használata: Az ajánlott adag 40 g őrölt lenmag, körülbelül 4 evőkanál naponta, természetes hormonpótlás formájában. Néhány javaslat a menüre:

• Szórjon meg 1 evőkanál lenmagot az ebédtálra és egy másik a tányérra;
• Vegyünk 1 pohár megvert narancslevet és 1 vízitorma mártást, majd adjuk hozzá az őrölt lenmagot és
• Adjunk hozzá 1 evőkanál őrölt lenmagot egy korsó joghurtba vagy egy tál gabonapehely tejjel, például.

A lenmagot naponta kell fogyasztani, kb. 2 hónapig, hogy megbecsüljék a menopauzás tünetekre gyakorolt ​​hatását. De vigyázz, ezt a lenmagot csak azoknak a nőknek szabad felhasználni, akik nem vesznek részt gyógyszeres hormonpótló kezelésen, mivel ez a hormonok nagymértékű emelkedését okozhatja a véráramban, és ártalmas lehet az egészségre.