Otthoni gyógyszer a stressz és a mentális kimerültség ellen

Kiváló otthoni gyógyszer a stressz, valamint a mentális és fizikai kimerültség leküzdésére, ha befektetünk a B-vitaminokban gazdag ételek - például a vörös hús, a tej és a búzacsíra - fogyasztásába, és napi narancslevet fogyasztunk a szenvedélyes gyümölcsökkel is, mert ezek az ételek javítja a szervezet működését, elősegítve a nyugalom és a derűsség megőrzését konfliktusos pillanatokban.

A szenvedélyes gyümölcsökkel ellátott narancslé a véráramban a kortizol mennyiségének csökkentése mellett javítja a jó hangulatot, mert elősegíti a dopamin neurotranszmitter norepinefrinné történő átalakulását. Ezenkívül szabadon gyakorolhat vagy pihenést elősegítő tevékenységeket is választhat, például fizikai tevékenységeket, táncolást vagy meditációt, pl..

Mit enni?

A stressz leküzdésére szolgáló étrendnek tartalmaznia kell a B-vitaminokban gazdag ételeket, mivel ezek javítják az immunrendszert és növelik a test energiáját a stressz és az általános fáradtság leküzdésével, csökkentve az ingerlékenységet, amely általában a fő tünet.

Néhány B-vitaminban gazdag állateledel például a vörös hús, máj, tej, sajt és tojás. A növényi eredetű élelmiszerek esetében a legfontosabb búzacsíra, sörélesztő, banán és sötét leveles zöldség. Fedezze fel más, B-vitaminban gazdag ételeket.

A B-vitamin-fogyasztás növelésének házi készítésű módja lehet 2 evőkanál búzacsíra vagy egy teáskanál sörélesztő bevétele például a gyümölcs-vitaminba, például.

A vitaminhiány gyanúja esetén táplálkozási tanácsadóval kell konzultálni a lehetséges étrendi hibák felmérése és azonosítása, az étrend kiigazítása és étrend-kiegészítők felírása céljából, amelyek tartalmazhatnak B-vitamin-kiegészítőt..

Otthoni gyógyszer a stressz és szorongás ellen

Egy másik kiváló otthoni gyógyszer a stressz ellen a szenvedélyes gyümölcs narancslé, mivel a narancs gazdag C-vitaminban képes csökkenteni a kortizol, a stressz hormon mennyiségét a véráramban, míg a szenvedélyes gyümölcs természetes nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik..

összetevők

• 2–4 narancs;
• 2 szenvedélyes gyümölcs pép.

Az előállítás módja

Vezesse át a narancsot a facsarón, és habverje fel a gyümölcsét a szenvedélyes gyümölcs pépével és ízlés szerint édesítse. Azonnal vegye be ezt a levet, így a C-vitamin nem veszik el.

Vegyen be 2 pohár narancslevet naponta egy hónapig, majd értékelje az eredményeket. A legjobb alkalom erre a narancslé kora reggel, reggeli közben és délután közepén, ebéd után.

Nézze meg a videó további tippeit:

Ételek a stressz és a szorongás leküzdésére

Aromaterápia a stressz leküzdésére

A stressz elleni otthoni kezelés kiegészítéseként tanácsos aromaterápiát alkalmazni. A stressz leküzdésére a legmegfelelőbb aroma a szantálfa és a levendula, amelyek nyugtató tulajdonságokkal rendelkeznek. Felvehet 2 csepp kiválasztott illóolajat egy forrásban lévő vízzel készített tartályba, vagy beteheti egy diffúzorba, és például a hálószobába hagyhatja aludni..

Az olaj-esszenciák élvezésének másik módja egy gyógynövényes szappannal való fürdés, amelyet otthon is el lehet készíteni:

összetevők

• 25 csepp szantálfa illóolaj;
• 10 csepp levendula illóolaj;
• 5 csepp zsálya illóolaj;
• 125 ml folyékony glicerin szappan.

Az előállítás módja

A természetes szappan elkészítéséhez keverje össze az összes illóolajat a folyékony glicerin szappannal, és alaposan rázza meg. Fürdés közben az egész testet óvatosan masszírozza házi szappannal, és meleg vízzel távolítsa el.

A levendula és a szantálfa olyan gyógynövények, amelyek nyugtató és pihentető tulajdonságokkal rendelkeznek, és nemcsak a stressz ellen hatásosak, hanem mindenféle idegfeszültség, például szorongás és fóbia ellen. Lásd még a stressz főbb egészségügyi következményeit.